注意事項一、適量運動。運動對高血壓重要性:運動除了促進血液迴圈、降低膽固醇生成外，還能增加食慾促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠，有持續運動習慣、做有氧運動才會幫助低血壓，散步、慢跑、太極拳、騎腳踏車和游泳都是有氧運動。
注意事項二、戒菸限酒。 吸菸會導致高血壓，長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化，大量飲酒肯定有害，高濃度酒精會導致動脈硬化加重高血壓。
注意事項三、 心理平衡。高血壓患者心理表現緊張、易怒、情緒不穩定都會使血壓升高。患者在平時要透過改變自己行方式，培養對自環境和社會良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著，當有較大精神壓力時應設法釋放。只有情緒穩定了後才能保持正常的血壓，這也是最重要的注意事項。
首先，高血壓患者要定期測量血壓，建議每天測量三次血壓，也就是早、中、晚各測量一次並記錄，隨時監控預防突發情況；然後，必須規範用藥，不得自行減量或者停用降壓藥物；三是戒掉菸酒，菸草中的尼古丁使中樞神經和交感神經興奮，可以導致血壓升高，酒精也是導致血壓升高的元兇，所以生活儘量遠離菸酒之物。
高血壓的人注意事項有哪些
主要有以下方面的注意事項：
第一，定期測量血壓
對於高血壓患者來說，每天定期測量血壓是很有必要的，建議每天測量三次血壓，也就是早、中、晚各測量一次並記錄，醫生可以根據血壓判斷是否需要調整降壓藥治療，還能幫助患者預防突發的情況。
第二，規範服用降壓藥
這是高血壓患者的關鍵注意事項，必須在醫生的指導下服降壓藥，千萬不可自行減量或者停用降壓藥物。也不能服服停停，堅持服藥可以使血壓逐步控制在正常範圍內。
第三，注意戒菸、戒酒
菸草中含有尼古丁能使中樞神經和交感神經興奮，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，從而使小動脈收縮導致血壓升高。另外，高血壓患者還應遠離高酒精度的酒類，也會刺激使血壓升高。
第四，養成良好生活習慣
這是高血壓患者保持血壓穩定的有力保障，生活中低鹽飲食，堅持合理的運動鍛鍊，保持愉悅的心情，有助於控制血壓的穩定。
高血壓的人吃什麼好
高血壓的飲食原則就是“低鈉飲食”，吃的食物當中含鹽量不要太高，也就是應該低鹽飲食狀態。每天鹽類攝入小於6g，這是最基本的低鹽飲食標準。
除了“低鈉飲食”外，還可以吃一些含鉀量比較高的東西，比如玉米、小米、芋頭、紅薯等粗糧，非常適合高血壓患者在飲食中搭配食用。還有一些食用蔬菜，含鉀量比較高的綠葉菜包括萵筍、油菜、香菜等等，都是適合高血壓患者多搭配食用的。
第一：首先我們要注意高血壓這種疾病和我們的心情有著一定的關係，所以平時在生活當中我們一定要注意，不要過度的激動或者是緊張，這樣會導致我們心臟出現心悸，的症狀表現還會造成血壓的升高，會引起心腦血管疾病的發生。
第二：很多上班族都會在中午的時候，進行一些小睡活動，這種小睡是對我們的身體，起價，良好的作用的，如果中午不能夠及時的進行入睡的話，還可以閉上眼睛靜心休息，讓自己全身得到放鬆對於降血壓是非常有好處的。
第三：對於肥胖的患者，一定要注意控制飲食是非常重要的，而且還要進行一些，簡單的體育運動來保持我們的體重不要升高，飲食當中多吃一些容易消化的食物，要注意睡眠的質量，以免造成血栓的形成。