高跟鞋怎麼走腳不疼

　　穿高跟鞋走路的時候，腿的力道一定要分佈均勻，不可全部的力量都壓在腳底(有些女孩子穿高跟鞋走路的時候，能感覺到她的腳步很沉重，那種就是把高跟鞋當平底鞋穿，全部力量都使在腳底上)，後果就是腳底隨鞋子的形狀而折起來的地方，還有腳跟很快就會痠疼。也不可把所有力量都控制在小腿上(一般表現為穿高跟鞋走路，腳底敲擊地面的聲音很輕)，那樣做的後果是，小腿還有屁股上的肌肉很快就痠疼了。正確的方法是：走路的時候膝蓋微彎，腿千萬不要伸的太直，全身的重量一部分分在腳底，一部分分在小腿上，而且不要連續天天穿高跟鞋，感覺累了疼了就要適當的傳幾天平底鞋來緩一緩，給腳休息一下。

　　1、“打磨”鞋子。一般舊的高跟鞋穿起來的時候雙腳不會很痛，新高跟鞋因為過緊會導致雙腳很痛的，那麼可以用蘸取酒精的抹布擦試鞋子裡面所有位置，然後塞進去一團報紙過夜，這樣“打磨”之後的高跟鞋穿起來就會很舒服的。

　　2、電吹風。高跟鞋穿起來雙腳疼，那麼說明你的鞋子不合腳且皮質太硬了，用吹風機把鞋子裡面吹一吹，並且塞進去舊報紙，半小時後再穿就好了。

　　3、護腳霜。有護手霜就有護腳霜，穿高跟鞋之前，用護腳霜把自己的雙腳塗抹一遍，並且按摩幾下，尤其是腳後跟和前掌位置，這樣穿高跟鞋腳痛的可能性會減少。

　　4、選擇船襪。如果穿高跟鞋的時候不穿襪子，腳丫子疼痛的機率會很高，那麼在夏季的時候你可以選擇棉質且有著摩擦效果的船襪，這樣既不會掉襪子還能保護雙腳。

　　1、坐在床上，膝蓋彎曲，一手抓著腳跟，一手抓著腳掌和腳趾頭往上扳，感受腳底那根繃緊的筋。或者腿伸直坐好，拿一條寬頻子拉著腳掌扳也可以。拉5分鐘就停下來，讓你的手和足底筋膜歇半分鐘，再反覆扳2~3次。

　　2、把網球踩在腳下，用腳前後滾動網球，讓網球在你的腳底進行按摩，在前腳掌和後腳跟之間滾動，重複這個動作，按摩大約5~7分鐘後，腳底有點發熱、微微麻的感覺就可以了。

　　3、光著腳，用腳趾抓毛巾、小積木，或者踮腳尖步行，鍛鍊腳底的肌肉。站好一個弓步，疼的那隻腳放後面，慢慢將重心放到前腿上，後面的腳不能離地，讓腳跟的那條筋拉緊。

　　4、挑那種跟高在3-5cm，鞋幫夠硬，鞋底夠厚，大拇趾的位置能自由彎曲，穿著走路，腳底踩著舒服不覺得累的鞋。

　　5、對於扁平足、高弓足、或者足底筋膜容易發炎的人，最好再配個專業鞋墊。