1、聽一首音樂
2、晃動一下手臂
3、進行運動
4、傾訴
經驗步驟：1聽一首音樂。聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來(千萬不要聽太激情的搖滾樂)這隻會讓你的心情更加的聒噪。
2晃動一下手臂。有條件的話，可以動一動，轉一轉自己的手臂，做一做體操，這可以讓你的身體緩解壓力，你的心情也會好受得多。
3進行運動。進行運動可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺，這裡推薦大家可以去跑步或者游泳，對轉移注意力很有幫助。
4傾訴。傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裡的不快當成垃圾全部倒出來，心裡就會痛快很多，說出來了，心裡就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴說。說出來之後會全是輕鬆的。
風水學實際上是風水在建築學和環境學中的利用，是認識自然、利用自然、改造自然的學科。而且，風水就切切實實存在於我們的身邊，我們的周圍。可以說，在日常生活中，風水幾乎無處不在。而其中一些不是特別需要專業方式進行考察觀測的風水，完全可以現學現用。下面董易林老師就教大家一些比較實用的自測風水的方法。
1、遠觀
站在自家住宅外，看其所處的周遭環境。看有無道路直衝住宅處；有無高大背陰的樹木正對窗戶，阻擋正常的室內通風換氣；住宅邊上有無正對垃圾桶或垃圾裝置，而正好處在風口上，使垃圾穢物的惡臭氣味傳到住宅內，等等。如果發現以上情形存在，則說明住宅面臨不利的風水，需要用專門的開光吉祥物，或須請專業的老師根據住宅主人的八字命理進行調理化解。
2、近察
站在自家門外，看門前有無正對電梯口、有無正對鄰居家的房門。如果正對電梯或與別家房門正對，則為“風水十八煞”中“開口煞”，很容易造成家運不濟，錢財流失，引起家人的身體健康隱患。如果遇此情形，可以使用特製的開光桃木中國結，懸掛在室內正對房門的位置，來化解“開口煞”帶來的不利。
3、外檢
站在玄關處，檢查從玄關至入戶處是否有阻隔或不通暢情形。要保證沒有任何東西阻擋前門的進氣，並且確定外來的氣能夠迅速地在室內聚集，做到前門內外的明堂開闊。如果有障礙物阻擋，則應馬上移開。
4、內查
這一步主要是檢視室內各處的佈局情形。需要檢視以下4個方面：
（1）客廳和餐廳：坐臥處正上方是否有吊燈或其它橫樑壓頂的物體，有則為不吉；
（2）廚房：冰箱、爐灶和水槽是否正對房門，爐灶和水槽是否在一條線上，是則為不吉；
（3）臥室睡床：檢視睡床正上方是否懸掛吊燈或其它裝飾物，有無鏡子或具有鏡面反射效果的物體正對睡床，有則為不吉；
（4）廁所衛浴間：是否存在下水道堵塞或不暢，是否出現漏水情形，是否一直潮溼，或有積水。如果有，則為不吉。
貧血：補充高鐵食物，因為週期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學專家特別提醒，女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經期不適：喝些加蜜熱奶,下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
婦科腫瘤：多吃紅皮蔬果,紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應性，因而具有預防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
乳腺病：多吃全麥食物和海帶,一項研究發現，育齡女性在飲食中多攝取全麥食品，能使雌激素在血液迴圈中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。
痛經：吃點香蕉,香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
偏頭痛：多吃含鎂食物,偏頭痛好發於育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發現，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麵、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
抑鬱：常吃魚類,由於受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑鬱情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
雌激素下降：攝取豆製品,雌激素是女性體內重要的性激素，當它在血液中低於正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質，可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品，如豆腐、腐竹等，可有效調節內分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。
黴菌性陰道炎：多吃蒜類,經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質，它們是含硫的天然殺菌物質，具有強烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖.
卵巢癌：多吃高鈣食物,大量調查發現，攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的機率減少54%。因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。因此，女性應注意適當補充高鈣的食物，特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶製品，常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。