鮮棗熱量高嗎

　　1、鮮棗熱量適中,100克所含熱量125大卡左右。

　　2、鮮棗營養價值極高，富含人體所必需的有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素，且含有“環磷酸腺苷”、“葡萄苷”等營養成分，對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有神奇功效。鮮棗是在秋天裡每個人都不能忽視的的水果，甜脆多汁、營養豐富的它，維生素C含量也高，因而有著“維生素丸”的美稱。因此被世人流傳一句名言：“一日吃仨棗、終生不顯老”。

　　1、冬棗的熱量在水果中是比較高的了，105大卡/100g。100g所含熱量需要散步72.4分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪0.20克：蛋白質1.80克：碳水化合物27.80克：纖維素3.80克

　　2、在減肥期間是不可以吃冬棗的，吃也可以，但是儘量要少吃，可以品嚐，但是對於貧血或者是缺鐵的人群可以適量的食用一些冬棗是很管用的。

　　3、（大棗）果實營養十分豐富，自古以來被作為滋補尚品廣泛流傳於世，鮮果含糖量在19―35%之間，乾製的紅棗含糖量在50%以上，每100克新疆紅棗（大棗）的熱量為200大卡，與大米，白麵粉相近，故有“木本糧食”之稱。

　　1、脆棗的熱量比較高，每100克棗中含有500大卡左右的熱量。少量的吃一些脆棗，可以有效的補中益氣。

　　2、對於氣血虧虛導致的頭暈、頭痛有很好的輔助治療作用。但是如果吃了太多、這些脆棗中的熱量會在體內轉變成脂肪，非常容易導致肥胖現象，所以建議每天最好不要超過50克脆棗。

　　3、這樣不但可以補充豐富的維生素e、維生素d，增加骨骼的強度、改善缺鐵性貧血，又可以避免肥胖現象。