鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、慢性支氣管炎等疾病患者可經常食用； 適宜孕婦產後乳汁缺少之人食用；適宜脾胃虛弱，飲食不香之人食用；適宜小兒麻疹初期，或麻疹透發不快者食用；適宜痔瘡出血，慢性久痢者食用；感冒發熱期間不宜多吃。
通便食物：
1、地瓜，地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便；
2、燕麥，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動；
3、薏仁，薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果；
4、小米，小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，因此適合搭配排毒餐食用；
5、糙米，糙米就是全米，有豐富的纖維，能整腸利便，有助於排毒；
6、紅豆 ；
7、胡蘿蔔；
8、山藥；
9、綠豆；
10、蘆筍；
11、蓮藕；
12、白蘿蔔；
13、山茼蒿；
14、地瓜葉。
很多人便秘的時候會使用一些藥物，有一種網紅小粉丸在網上非常火，號稱純植物，很多人用來通便，那麼，小粉丸有通便效果嗎？小粉丸長期使用有什麼副作用？下面小編就帶來介紹。
小粉丸有通便效果嗎
小粉丸是一種藥，長期過量服用會對身體造成傷害。
小粉丸的確有通便效果，但和「純植物」沒啥關係。它的原理是透過有效成分「比沙可啶」或「匹克硫酸鈉」，刺激結腸產生高頻收縮，促進排便。
但是，如果不考慮身體情況盲目自行服藥，可能還會加重便秘。正常人使用不當或者過度使用，會影響腸道本身的運動規律，使正常情況下的腸道蠕動減弱，造成「瀉藥依賴型便秘」。很多人瀉藥越吃越多，或者一停瀉藥便秘反而更嚴重，可能就是這個原因。
其實，如果有便秘問題，有很多更安全的藥物選擇。比如乳果糖、小麥纖維素顆粒、聚乙二醇等。
當然，在這之前還是要老老實實地去醫院尋求醫生的幫助，遵醫囑服用藥物，而不是聽信一些傳言、盲目吃藥。因為每個人症狀的嚴重程度不同，非專業人士很難把握好用藥的強度和服用週期，到頭來傷害的還是自己的身體。
小粉丸長期使用有什麼副作用
這種藥本質上是一種刺激性瀉藥，只適合便秘而又很難改變習慣的患者在醫生指導下使用。其藥效是刺激結腸產生高頻收縮，促進排便。
腸道科醫生表示，小粉丸如果長期大量口服的話，對結腸會造成的刺激或損傷是不可逆的，它還可能產生副作用，如：
腹瀉腹痛;
過度排洩帶來的脫水、電解質紊亂;
與阿斯匹林等常用藥物有相互作用，不知情的情況下隨意合用有導致低血鉀的風險。
更值得警惕的是，正常人使用不當或者過度使用瀉藥，會影響腸道本身的運動規律，使正常情況下的腸道蠕動減弱，造成瀉藥依賴型便秘。
服用小粉丸的人，只想著透過這類通便藥物來“排出宿便”“排油、排毒”，但這些想法是不正確的。
正常人在飲食數小時後，腸道就會排空，腸道里壓根不會存在什麼“宿便、老油”。
排洩物在腸道一旦形成，就意味著食物的營養已經被人體吸收。排洩物留在腸道里，跟吃了飯會不會長胖沒有任何關聯。
一些人覺得早上起來排完便，身體就“輕了”還能掉秤，除了心理作用外，確實也有排洩物本身的重量。
但這並不代表真的瘦了，糞便主要是吸收利用過後的食物殘渣和水分，以及脫落的腸道內皮的細胞和細菌，並不是脂肪，更不是“毒”。
西梅嚴格上來說算李子的一種，味道酸甜多汁，非常開胃。而且西梅含有豐富的天然果膠纖維和植物纖維，這些都有助於腸道蠕動，可以緩解便秘症狀，如果有便秘情況的人可以適當吃一些西梅。除此之外，西梅還含有維生素、礦物質以及多種抗氧化成分。那麼西梅吃多少有助於緩解排便呢？
西梅有通便的效果嗎
西梅有通便作用，但只適用於症狀較輕的便秘患者。 西梅含有豐富的膳食纖維，可以吸水，刺激腸道蠕動，排出糞便，從而緩解便秘症狀。 吃西梅作瀉藥要注意適量。 短時間內大量食用西梅，會引起消化不良、腹脹等腸胃不適症狀，以及便秘。 吃西梅做瀉藥是不夠的。 便秘分為功能性便秘和器質性便秘，功能性便秘較為常見。
西梅吃多少能促進排便
建議每天食用3-5個西梅。
西梅含有大量的營養物質，如有機酸、纖維素和糖。 適量食用可以促進人體的胃酸分泌，加速人體的胃腸蠕動，可以在一定程度上緩解人體便秘的症狀。 一般建議每天食用3-5個西梅可以滿足人體日常營養需要。
西梅的功效與作用
1、新鮮西梅富含天然果酸，能促進胃液分泌，還含有一定量的膳食纖維。它們可以移動胃和腸。人們食用新鮮的李子後，可以有效地改善腸胃的消化功能。它可以預防和緩解人體消化不良和食慾不振。
2、人們生活水平提高後，不斷食用大魚大肉，會使體內酸過多，使人變酸。這個病很多，會偏高，如果平時多吃些新鮮的西梅，能吸收豐富的鹼性成分，能有效維持人體內部環境的酸鹼平衡，還能防止酸性體質的出現體質。
3、新鮮西梅含有多種對人體有益的維生素，這些維生素便於人體吸收和利用。在生活中，人們多吃新鮮的李子，可以吸收豐富的維生素c、維生素a和維生素b，可以滿足正常人體的需要。代謝過程中需要多種維生素，可以防止人體因缺乏維生素而發生疾病。
4、新鮮的西梅含有豐富的微量元素，還有一些微量元素。這些物質能促進人體對鈣的吸收，防止骨質流失。這些來自新疆的李子非常適合保持骨骼健康。可有效預防骨質疏鬆及骨關節疾病。
5、新鮮的西梅中含有大量的維生素A，這種物質進入人體後，能促進肝細胞的合成，促進視網膜發育，改善視網膜功能。經常進食的人可以保護眼睛，防止視力下降和眼睛疲勞，還可以減少夜盲症的發生。