鵪鶉蛋吃多了會怎樣

　　1、不易消化:由於鵪鶉蛋中蛋白質、脂類成分豐富，而這些營養成分進入人體後，需要一段較強的消化時間，加之鵪鶉蛋飽腹感較強，特別是水煮鵪鶉蛋，因此若是一次性食用過多，會加重腸胃的負擔，可能出現消化不良、腹脹的情況。

　　2、增高體內膽固醇:雖然鵪鶉蛋中的膽固醇含量，在蛋類中算是較低的，但是如果一時之間大量食用，會攝入過多的脂類及膽固醇，進而增加體內的膽固醇含量，可能會導致身體不適，嚴重者還容易引起心腦血管疾病，不利於身體的健康。

　　3、引起其他不適:若是一次性吃多了鵪鶉蛋，除了以上可能會出現的情況之外，還可能引起身體的不適，特別是對於一些身體比較敏感的人群來說，還可能出現過敏等不適，另外，鵪鶉蛋中含有的蛋白質，對人體來說，屬於一種異性蛋白，有一些人群大量食用可能出現病態反應，影響身體的健康。

　　4、鵪鶉蛋吃多了怎麼辦:食用促消化的食物：若是鵪鶉蛋吃多了導致消化不良，建議食用一些山楂、橘子、橙子、酸奶、西紅柿等具有促進消化作用的食物，有利於促進胃酸分泌，幫助消化，進而緩解腹脹等不適情況。

　　5、減少攝入高膽固醇食物：若是擔心增高體內的膽固醇含量，那麼建議減少當日一些富含膽固醇的食物，例如：動物內臟、禽肉類、禽蛋類食物，避免導致體內膽固醇更加升高，若是食用過多的鵪鶉蛋後，出現其他身體不適，建議及時去看醫生。

　　水蒸蛋的主要食材：雞蛋， 芝麻油 。

　　吃雞蛋有助於減肥：因為雞蛋比其他食品能使人維持更長久“飽”感，所以早餐吃過雞蛋後，接下來吃的食物就會減少。

　　肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。

　　同時雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，雞蛋富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用，對身體發育有利。

　　雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調節

　　蛋白粉多吃會傷肝腎。

　　蛋白質經胃腸道消化吸收後，需經肝臟加工轉化為人體自身物質供人體使用，同時，蛋白質代謝的產物氨、尿素等含氮物質需經腎臟排洩。如果食入過多的蛋白質，會增加肝、腎負擔。特殊人群應在營養師、醫生的指導下確定具體用量。