鹽分吃多了怎麼排+為什麼一吃鹹了臉就腫了

　　鹽是我們日常生活中必備的營養元素，它富含鈉離子，是維持我們機體運轉的重要成分。我們日常攝入的鹽分主要來源於各種味道的飲食，但是鹽分吃太多了也是不好的，對身體有不利的影響，而且人會一直想喝水，有的人吃鹹了還會表現出水腫。

　　鹽分吃多了怎麼排

　　多喝水吃太鹹會導致口渴。對付它最簡單最直接的辦法就是多喝水，因為喝水可以幫助促進人體內鹽分的排洩，也是人體解渴最有效的方法。

　　喝檸檬水檸檬水中含有大量的有機酸，可以幫助稀釋人體內的鹼性物質，從而緩解口鹹的症狀，所以吃過鹹的食物後，可以喝點檸檬水來緩解。

　　喝西瓜汁西瓜含有大量水分，適量食用有助於緩解口渴症狀。其次，西瓜汁中含有大量的糖分，能有效促進人體內鹽分的排洩。

　　吃黃瓜黃瓜含有大量的維生素和鉀元素。適量食用，不僅能有效解渴，還有助於促進人體內鹽分的排洩，有利於人體健康。

　　為什麼一吃鹹了臉就腫了

　　吃太多鹽會導致身體水腫。 因為鹽中含有大量的離子，吃多了會導致身體的離子增多。 這些離子進入組織液後，組織液的濃度會增加，血液的濃度會低於組織液的濃度，水會從低濃度流向高濃度，所以水在 血漿會流向組織液，導致水腫。 因此，通常是清淡、低鹽、低脂肪、高維生素、高蛋白、高熱量的食物。 一旦出現症狀，及時就醫，不要濫用藥物。

　　鹽吃多少合適

　　每人每天的最大鹽攝入量不應超過6克。 一個人長期攝入過多的鹽分會危害自己的健康，如加重心臟、腎臟和肝臟的負擔，導致高血壓、動脈硬化和水腫。 尤其是有高血壓病史的家庭，飲食中最好少吃鹽。研究表明，吃鹽過多可能與頭痛密切相關，每天吃 8 克鹽的人比吃 4 克鹽的人多三分之一。 所以味道太重，吃飽後會頭疼。 經常頭痛的人應該儘量少吃鹽。

　　很多人身體減不下來和自身的飲食有很大的關係，吃太多的食物把殘渣又積累在體內沒能及時的排出來。排除體內的毒素對瘦身有著很大的幫助。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、石榴

　　排毒修護，為身體注入鮮活能量

　　石榴富含豐富的精華元素，其豐沛能量遠遠超過其他水果，有如同雞尾酒般的強效抗氧化成分，發揮卓越的排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，充分補充能量。而且蘊藏多重維他命、礦物質，為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。

　　2、草莓

　　熱量低，清潔胃腸道

　　草莓是一種不可忽略的排毒減肥水果，熱量不高，而且又含有豐富的維生素C。通常來說，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟，不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人不建議食用草莓。

　　3、櫻桃

　　腎臟排毒

　　櫻桃是一種很有價值的天然藥食，櫻桃的果肉能去除不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用，選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

　　4、葡萄

　　幫助清除體內垃圾

　　深紫色葡萄也具有很好的排毒效果。它能幫助淨化腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。葡萄唯一的一個缺點是熱量有點高，40顆葡萄的熱量相當於2個蘋果，所以，小仙女們食用葡萄的時候要做到心中有“數”哦。

　　5、蘋果

　　減肥排毒的健康水果

　　如果很想吃水果但是很怕長胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而蘋果所含的豐富果膠則能避免食物在腸內腐化。蘋果——最瘦身的健康水果。

　　6、無花果

　　保肝解毒功效強大

　　無花果富含有機酸和多種酶，具有有效清熱潤腸、助消化、保肝的強大功效。研究發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力，所以說，無花果的解毒功效還是十分強大的。

　　1、要多休息，凡事不要太累；

　　2、鹽一定要少放，吃的一定要清單；腫得厲害的話，就要禁止吃鹽了！

　　3、睡覺的時候腳下放一個靠墊；

　　4、天天要保持一個好的心情，所有不開心的事全部放到一邊。

　　腳腫

　　證名。水腫病的常見症狀之一。見《證治要訣·腫》。一作足腫。因溼熱太甚，脾虛不足，脾虛氣滯，久病正虛所致。《醫林繩墨》卷五：“足腫者，謂腿足作腫也。有溼熱太甚而作腫者，其色紅腫，當清溼熱，如當歸拈痛湯亦可。有脾虛不足而作腫者，其色白腫，當養脾氣，如參苓白朮散加牛膝、苡仁。有脾虛氣滯而不行者，腫久必有水出，破之難痊，治宜實脾為要，如參苓白朮散加升麻、澤瀉。有病久而作腫者，其腫下連足趺，如皮腫可治，肉腫難除，當養正健脾，如補中益氣湯加牛膝、續斷。”參見水腫條。

　　吃東西要吃淡點，一有空的話就把腳放高一點，豆漿裡不要放任何東西，把淡豆漿當水喝吧，我四個月的時候腳就腫了，後來喝了豆漿就好多了，不腫是不可能的！