1、是有效的，具體做法就是直接當主餐代餐，一天一到兩次，看個人情況。
2、最好當主食，而不是飯前。可以適當配合點水煮雞蛋，高中生可以吃點全麥麵包。
3、如果胃不好的不要嘗試，酸奶最好選用低脂或者無糖的。
4、將紅糖1匙，酸奶一盒攪拌均勻，密封后發酵半小時。
1、是有效的，具體做法就是直接當主餐代餐，一天一到兩次，看個人情況。
2、最好當主食，而不是飯前。可以適當配合點水煮雞蛋，高中生可以吃點全麥麵包。
3、如果胃不好的不要嘗試，酸奶最好選用低脂或者無糖的。
4、將紅糖1匙，酸奶一盒攪拌均勻，密封后發酵半小時。
黃瓜可以起到減肥的作用，不過不可以過分依賴黃瓜減肥法。
1、黃瓜含水分為百分之98，並含有維生素乙胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。黃瓜中含有丙醇二酸，該種物質可以有效抑制糖類物質轉化為脂肪，所以多吃黃瓜可以預防脂肪的增多。
2、黃瓜的營養豐富，除了含有大量的水分之外，還有維生素、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必須的營養素。其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排洩排毒，對降低膽固醇有一定的作用。
3、黃瓜熱量低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病患者，是一種理想的食療良蔬。
1、白醋雖然具有幫助消化的作用，但是如果僅僅依靠白醋來減肥的話是非常不明智的。少量的服用白醋對於身體並沒有好處，但是如果大量的服用白醋，對於腸胃的刺激性非常大，不利於保護身體中胃腸道的健康。
2、很多人想要透過白醋來減肥，但是又覺得白醋不好喝，會選擇各種蘋果醋、草莓醋等，這一型別的水果醋中都是加入了大量的糖分，如果將這種食物代替白醋來飲用，不僅不能夠起到減肥的效果，反而令身體額外的攝取了不少的熱量，長期如此會令身體變得肥胖的可能性大大的增加，對於控制體重更加的不利。
3、各位想要透過白醋來達到減肥效果的朋友，服用白醋的時間也是有講究的，空腹的時候最好不要服用，另外腸胃功能不健康的患者也最好要少喝醋，避免威脅身體健康。
4、減肥並不是一件簡單的事情，目前也沒有什麼所謂的快速並且絕對健康的方法。想要獲得減肥的最佳效果，那麼就應該從肥胖的本源著手，這樣才能夠更好的減肥。
5、身體中出現肥胖的原因主要就是由於我們吃了太多的食物，而這些食物在進入身體之後就沒有及時的進行消化吸收，從而就變成了脂肪儲存在我們的身體之中。所以說，想要從根本上進行減肥，那麼除了採用健康的減肥方法，例如白醋減肥法之外，也應調節自己的生活習慣，多運動。