黃瓜雞蛋減肥法一週可以瘦幾斤

　　黃瓜雞蛋減肥法一週可能瘦二到三斤。

　　使用黃瓜雞蛋減肥法雖然有效，但並不健康。使用此方法可能會餓得頭暈眼花，而無法堅持堅持。

　　減肥原理是攝入的糖類少、油脂少，因為在運動中，比如走路、跑步等過程中會消耗熱量，而熱量一般在糖、蛋白質中攝取，所以需要從自身脂肪中攝取能量，故若長時間不攝入糖類可減肥。

　　但長時間不攝入糖類，是一種不健康的生活方式，所以在減肥過程中要適當。

　　一週能瘦十斤，黃瓜雞蛋減肥法雖然具有減肥的功效，但是對於減肥的效果如何，要根據每個人的體質與減肥實施的具體情況來定。

　　黃瓜雞蛋減肥法食譜安排：

　　1、第一週黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜，早上雞蛋一個，黃瓜一根，中午雞蛋一個，黃瓜冷盤一份，晚上黃瓜1到2根或者黃瓜冷盤一份；

　　2、從第二週開始，就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油，下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜，可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果；

　　3、結合一定的運動，效果會更好。

　　1、一週可以瘦十幾斤，但是瘦的程度也是因人而異的，體重基數大的甚至可能瘦三四十斤，若是體重基數較小的話，也有可能只會掉兩三斤。

　　2、全流質減肥法。全流質減肥法就是指在一週內主要吃一些流食，例如酸奶、牛奶、蜂蜜水之類的。吃些流質性的食物，如脫脂牛奶、水或者是去掉雞蛋而熬煮的雞湯等，不加任何的調料，每天的時候這樣不限量的連續喝上一週的時間，再搭配做適當的有氧運動，一週瘦10斤的效果是非常明顯的。

　　3、運動。想要減肥肯定是離不開運動的，所以想要一星期瘦十斤就需要進行一些高強度的運動，運動量越大燃燒的卡路里就越多，消耗的脂肪就越多。每天參加一些不同的體育活動來燃燒卡路里。可以快走，游泳、健身房及參加運動俱樂部等任何形式的運動。

　　4、蘋果牛奶減肥法。蘋果和牛奶都是非常好的減肥食物，蘋果牛奶減肥法是在一週的時間裡，第一、二兩天先進行蘋果牛奶的減肥，第三、四天恢復正常飲食，到第五、六天再開始進行兩天的蘋果牛奶減肥，第七天恢復正常飲食。