黑芝麻每天吃多少合適

　　每天吃炒過的黑芝麻20克 ，可以達到護膚美容的作用，大概每天兩勺。

　　1、黑芝麻可以治療耳聾，取黑芝麻30克，鮮牛奶200毫升，白糖10克。先將黑芝麻洗淨曬乾，入鍋用小火炒熟出香，趁熱研成細末。將鮮牛奶倒入鍋中，加入黑芝麻細末、白糖，用小火煨煮，將臨沸騰時停火，倒入杯中即成。早餐時隨早點一起服食，1次吃完。本食療方法對肝腎陰虛型老年耳聾症尤為適宜；

　　2、黑芝麻可以預防近視眼，取核桃仁泥1匙，黑芝麻粉1匙，牛奶或豆漿1杯，蜂蜜1匙。 製法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內，用文火炒，待炒成微黃色後取出，待冷，用搗舀搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在掏米籮內，用水漂洗後取出，放在鐵鍋內，用文火炒，炒幹後取出並研細。 吃法：核桃泥仁與黑芝麻粉各1匙，衝入煮沸過之牛奶或豆漿內，並加蜂蜜1匙，調勻後服，每日1次，可當早點。

　　1、春夏季節建議每天吃黑芝麻不要超過10g；秋冬季較寒冷，皮脂腺分泌減少，所以可適當增加攝入量，但也不宜超過20g。

　　2、想要透過黑芝麻益補，比如實現烏髮等功效，建議最好飯後半小時後再吃，因為吃完飯以後，胃部的血液比較集中，比較容易消化吸收攝入的食物和補品。特別是早飯後，最合適食用各種補品，這樣補品裡的營養成分有充分的時間被人體吸收。

　　黑芝麻每天吃10-15克左右最好，不要超過15克。黑芝麻是一種非常常見的食材，它就是芝麻的黑色種子，其花期在每年的5-9月，果期在7-9月。生芝麻最好炒熟之後再食用，否則多吃會對健康造成不利影響，熟芝麻就不會出現這種情況。

　　黑芝麻每天吃多少合適

　　黑芝麻是一種營養豐富的食材，長期食用有著醫療保健的功效，但是每天食用黑芝麻的量也是要有限制的。一般情況下，黑芝麻每天吃10-15克左右最好，不宜超過15克，否則容易引起消化不良。

　　黑芝麻是一種藥食兼用的食材，主要分佈在安徽、湖北、貴州、雲南、四川等地，其含有大量的脂肪和蛋白質，兵器額含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營養成分，有著很好的健胃、保肝、烏髮、美容的作用。

　　食用黑芝麻的注意事項

　　黑芝麻分為生芝麻和熟芝麻兩種，兩者的營養價值區別不大，但生黑芝麻食用後不容易消化，多吃容易對腸胃造成負擔，所以最好是食用熟黑芝麻，熟黑芝麻更易於消化，並且口感更好更香。