龜息法的正確方法

　　潛心

　　潛心，即調心，此法為龜息功的預備功法，初學者採用盤膝跌坐，上體正直，務必使全身放鬆自然，松則氣順，百脈舒暢。雙手釦子午了扣，即左手拇指彎曲掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈內插入，掐住左手無名指根部子位，右中指在對相對掐住，兩手相抱放在小腹前，釦子午有少生雜念，有助入靜之功效。二目垂簾，服觀鼻。鼻觀口，口觀心，舌抵上胯，心、神、意守臍部，務使心念不移。久之感覺隨心意降，頭、手如同虛無，只覺臍中一點真息幽幽出入，移之不動。此時第一步功乃成。

　　潛息

　　潛息即為龜息，始人正功。坐式同上。此時振動鼻腔，深吸氣。覺氣人腹臍之中，吸端八分氣即可，不要吸滿。氣進入腹中後，心念又下移，如同上式，寧心靜氣，住息。住息時可用數息法（並非數呼吸次數），僅默數。住息者對於初習者，必不習慣，馬上覺得氣息憋悶，感覺也上澎，氣息上浮，廢氣欲出，胸咽憋悶。初練者便可出氣一口，再吸氣如前。練功時間一長，忍度越長，氣也越長。此時，如感嘆人之氣欲出時，放鬆小腹，心念下降，息亦下降憋悶之感便消失，但迅即又至，依法再放鬆小腹，下降心念。初習餚如確感氣憋不住了，出氣一口。練功時間一長，反覆升潛次數亦可逐漸增加。但切記莫初習即憋長久，總要循序漸進。每次吸氣，吐氣一次，即閉放一次為一息。出氣後調勻呼吸再行吸氣。每次練習，至少要七息，至多四十九息。修煉至息潛人腹，不急不憋，久久安然，則第二步功成。

　　真定

　　上面二法修成，始慘人定。姿勢坐臥都可。納降氣息，守心意念於臍，至心息全都忘卻唯有一靈知感存於臍內中空之竅，久久不動，漸入真定。真定即為龜息上乘功夫，但習之不易，《道家·太極門》訣：”於無而靜，自然而定，無知有靈，乃人真定。真定的饒界只有過來人方可領悟。

　　出定

　　當功夫達到”定境時，收功之法就應當以”法來掌握。按時出定方法也很簡單。每個人手上有２２個關竅：無名指根部關節為子時關竅，中指根部為丑時關竅，食指根部關節為寅時關竅，食指第二關節為卯時關竅。食指第三關節為辰時關竅，食指尖端為午時關竅，無名指尖端為末時關竅，小指尖端為申的關竅，小措第三關節為酉時關竅，小指第二關節為戌時關竅，小指根部關節為亥時關竅，如果打算練功在哪個時辰”出定，可將雙手握拳，拇指尖扣住那個時辰關竅，平放於腿上，則可以準確”出定收功。

　　1、“釣大跑鉛” 鉛墜是平臥於水底的，與傳統釣相仿，基本上無靈敏度可言（嚴格地說，應該是“史上最鈍的釣法”吧!），但它適用面廣，適合初學者和專攻大物。使用 “大跑鉛”時，調標的方法比較簡單，一般要求鉛墜把浮標拖入水中（注意：是完全入水），釣的時候露出2-3目即可，目的就是為了讓鉛墜能夠平臥於水底。 “大跑鉛”的子線一般都不長（10公分左右）且柔軟性要好，這樣有利於魚的吞食和快速的傳遞魚訊。

　　2、“底墜跑線”僅次於“大跑鉛”，是第二鈍的釣法，它與前者的不同之處就是鉛墜是豎著“站立”在水底的，較之“大跑鉛”也要靈敏得多。調標方法為：鉤離底調平水或者X目（一般不要超過2目），釣目一般設定在0.5~2目間或者X+0.5-2目間，這個理論剛好與一般我們臺釣的方法相反。“底墜跑線”子線易短（10公分左右）且柔軟度要好（便於及時有效的傳遞魚訊）。

　　1、準備好藕粉，杯子、勺子、開水等。

　　2、將杯中少加一點開水，將開放放置溫水或者涼水，注意，水不需要太多，預計能將藕粉攪拌開就行。

　　3、進入藕粉攪拌，將藕粉完全融入涼水用。

　　4、進入開水，注意，這次是要加入開水的哦，至少90度以上的吧。不能加溫水。

　　5、然後進行攪拌，中途可以根據你個人對稀稠的喜好加水，攪拌均勻，使藕粉看起來晶瑩剔透就可以吃了。

　　6、注意，一定不能一開始就加開水，這樣衝出來的藕粉就會夾雜著白色的藕粉，這就沒有沖泡好。