正常跑步1公里大概5到6分鐘,慢跑10多分鐘。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新,體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘,約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
正常跑步1公里大概5到6分鐘,慢跑10多分鐘。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新,體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘,約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
3分40秒左右。專業運動員1公里在2分20秒左右,世界記錄是2分11秒,正常成年人的健身速度是10公里/小時,即6分鐘1公里,但業餘運動員或學生參加1公里跑步比賽即3分40秒合格。跑步前心情輕鬆,穿運動鞋,熱身時喝少量水,跑的時候,速度均勻,用鼻子跟著步伐的節奏來呼吸,即可獲得良好成績。跑完步,先快速呼吸,等到氣息穩定時,就可以喝水,儘量不要坐下,先走幾分鐘。合理跑步有利於預防疾病、鍛鍊肺活量、提升生活質量等。
馬拉松是一項考驗耐力的長跑運動,在1896年的首屆奧林匹克運動會中已列為正式競賽專案之一。馬拉松全程距離26英里385碼,摺合為42.195公里,分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。其中全程馬拉松比賽最為普及,一般提及馬拉松,即指全程馬拉松。中國史上第一屆馬拉松比賽在南京舉辦,自近代體育傳入中國後,中國有記錄的首屆馬拉松比賽的賽道位於南京與鎮江之間。其中賽道的最後一段路程,即南京的中山門到新模範馬路這一段。1910年11月17日(農曆十月十六日),《時報》發出了一份比賽預告:各報館鑑:長距離競走會從鎮江金山頂起,至南京勸業會紀念塔止。十七(日)發足,十九(日)達會場。清末民初,競走是人們對於跑步比賽的通稱。
1公里(千米)等於0.62137119223733英里。公里是指一種常用的長度計量單位,是千米的俗稱,縮寫為km。1公里(千米)=1000米,通常它用於衡量兩地之間的距離。是中國對"Km"通俗、廣泛應用的叫法。