吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。
只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。
在包裡、車裡和書桌裡都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。
嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。
羅列所有想減肥的理由，並且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。
穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當感覺胖時就不再吃了，這很有用。
每週都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，那麼這周你會很成功的。
設一些小目標，給自己一些有新意的獎勵。
不把什麼東西都塞進嘴裡，除非寫下的食品而且可以解釋為什麼要吃的。
不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
根據相關資料顯示，我國吃鹽還是比較多的，口味偏重，但是鹽吃太多對健康不利，那麼，為什麼吃鹽會升高血壓？有哪些控鹽小妙招？下面小編就帶來介紹。
為什麼吃鹽會升高血壓
人體細胞在恆定的晶體滲透壓下、才能維持生命活動的進行、而食鹽(氯化鈉)是晶體滲透壓的重要調節因子。當食鹽攝入多了、就會“鎖住”更多的水、會直接升高血容量、血壓自然就會升高。
而且人體細胞的活動、主要是透過與外界進行離子交換、產生電位差而進行的。如果吃鹽過多、細胞外環境中的鈉離子水平就會升高、從而使細胞的興奮性升高。當血管平滑肌細胞興奮性增加時、就更容易收縮、使血壓升高。所以吃鹽過多、是重要的高血壓誘發因素。
我國居民平均每日鹽攝入量超過10克、北方地區的人還會更高。相關研究顯示、每日攝入鹽量每增加1克、高壓約會升高1.95mmHg、低壓約會升高1.65mmHg。高血壓患者進行限鹽、可以有效降低血壓4～5/1～3mmHg。
雖然有一部分高血壓患者對鹽不敏感、血壓受吃鹽量的影響較小、但無法分辨誰是鹽敏感者。從整體來說、限鹽有益無害、所以還是推薦高血壓患者限鹽。
10條控鹽小妙招高血壓的人必看
從日常生活點滴做起、逐步控制鈉鹽的攝入量、建議每天食鹽攝入量不超過6g。
❶肉食儘量選新鮮、醃製加工應避免。
精加工的肉製品如培根、火腿等含有較多鹽分、保質期較長的加工食品往往添加了較多食鹽。
❷蔬菜水果含鈉低、營養豐富可嚐鮮。
新鮮蔬果中鈉含量很低、同時可幫助補充維生素等必需營養素、對身體健康非常有益。
❸冷鮮蔬菜可次選、調味產品少為伴。
挑選冷凍新鮮蔬菜時、避免選購加入調味品和醬汁的產品。
❹食品含鈉有幾何、查閱包裝看標籤。
大多數食品包裝標籤中都會標出鈉鹽的含量、養成查閱成分含量的習慣。
❺同種食品不同牌、低鈉品牌作首選。
對比不同品牌的同種食品、選購低鈉產品。
❻廚房多彩五味瓶、含鹽調料請慎選。
儘量選購不含鈉鹽成分的調味粉、如純蒜粉優於加入了食鹽的大蒜粉。
❼外出就餐常提醒、告知廚師少放鹽。
餐廳服務員常常會詢問有無忌口、別忘記告訴他們請少放食鹽。
❽口感清淡易迷惑、隱形殺手需防範。
某些食品口感清淡、但也可能在加工過程中添加了較多食鹽。
❾均衡三餐鹽攝入、忽鹹忽淡更危險。
每日食鹽攝入應當注意均勻二字、一次性攝入過多鈉鹽會超出腎臟的調節範圍、不利於健康。
❿清淡飲食自身煉、六到八週成習慣。
經過6～8周的訓練、機體會適應新的飲食習慣、一旦習慣了清淡飲食、可能就再也無法忍受高鹽食品了。
1、少喝水。睡覺之前一定不要喝水太多，否則第二天很容易水腫。
2、睡前少吃東西。睡前一定要少吃東西，尤其是一些高熱量的，當然也不是說一點都不能吃，吃一點水果、蔬菜還是可以的。
3、早關電腦，少看手機。睡覺的時候一定要早點關電腦，少看手機，否則你估計經常會一玩就幾個小時，甚至直接就到後半夜了，這個很不利於身體的新陳代謝，而且對於眼睛也非常的不好。
4、睡前泡腳。睡前泡腳能夠放鬆我們的神經，同時有助於睡眠，這些都是大家所熟知的，但是睡前泡腳也有助於減肥，估計大家就不太清楚，泡腳能促進血液循壞，加快新陳代謝。
5、普拉提。普拉提對於大多數女生來說應該並不陌生，僅僅通過幾個簡單的動作，每組一分鐘，多做幾組就可以實現快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果。
6、腹部按摩。睡覺之前，可以做一下腹部的按摩，以肚臍為中心，手掌置於肚皮上進行畫圈運動，這樣既能夠刺激新陳代謝，也能夠加快腸道的蠕動。