100個深蹲消耗70到80卡路里左右，要想透過深蹲這個動作過到理想的減肥效果，那麼動作一定要做到位才可以。而且每次運動一定要超過30分鐘以上才可以達到減肥的效果。
對於想要減肥的人來說，只是進行深蹲運動是不可以的，建議減肥者以常見的運動為主運動，蹲起運動可以作為輔助作用，這樣往往可以達到事半功倍的減肥效果。需要提醒大家的是，對於體重基數大的人來說，蹲起運動不太適合，因為會損傷膝蓋。
100個深蹲消耗70到80卡路里左右，要想透過深蹲這個動作過到理想的減肥效果，那麼動作一定要做到位才可以。而且每次運動一定要超過30分鐘以上才可以達到減肥的效果。
對於想要減肥的人來說，只是進行深蹲運動是不可以的，建議減肥者以常見的運動為主運動，蹲起運動可以作為輔助作用，這樣往往可以達到事半功倍的減肥效果。需要提醒大家的是，對於體重基數大的人來說，蹲起運動不太適合，因為會損傷膝蓋。
深蹲雖然是一個側重腿部的動作，但它對全身肌肉的生長都有好處。深蹲可以釋放生長激素，為整個身體在訓練的時候，提供一個高度合成代謝的環境。腿部的肌肉是人體很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生長，肌肉增多人體代謝將提高，就能燃燒更多脂肪。深蹲能夠讓髖關節，膝關節，腳踝更加有靈活性，動作形式和運動能力也將增強，從而形成良性迴圈。深蹲可以有效增加爆發力，從底部蹲起需要人最大的力量，負重不同和運動範圍的不同，產生的力量和能量也會不同，而下半身的力量和產生力量的能力也會隨著訓練獲得增加。刺激臀部的臀大肌、臀中肌，兩腿寬距深蹲改善外擴的臀部，提高臀部線條。
1、提高心肺功能：每天堅持做50個深蹲，可以有效提高人的心肺功能。隨著年齡的增長，人的心肺能力會慢慢下降，如果沒有堅持運動，此時稍微一運動就會感覺到氣喘吁吁，身體勞累感明顯。而堅持深蹲鍛鍊的人，通常心肺功能良好，不容易出現胸悶，氣短的表現。
2、提高免疫力：堅持深蹲運動的人，長時間堅持下去，會感覺到自己的免疫功能增強了。因為，深蹲也屬於高強度的運動，在運動的過程中，此時機體的運轉能力提高，對免疫功能的增強有幫助，可以提高身體的抗病能力。
3、保持身材：堅持做深蹲運動的人，堅持一段時間後可以發現自己的身形變得更加完美了，對於想要增加肌肉的人來說，進行深蹲運動十分適合。在深蹲的過程中，此時人的臀部，腿部肌肉更加發達，因此看起來會更加強壯。
4、提高大腦功能：長期堅持深蹲運動的人，可以發現自己的大腦功能也會慢慢提高。因為人在深蹲過程中，深蹲動作需要消耗更多的氧氣，此時人會透過快速的呼吸來補充人體需要的氧氣，氧氣吸收量增多，此時大腦處於活躍的狀態，可以提高腦細胞能力，這樣對大腦功能的提高也有一定的作用。