1000米長跑正常人時間

　　正常男生跑1000米大約需要4分鐘左右。中考體育1000米滿分：3分38秒；《學生體質健康標準》及格為4分50秒，滿分為3分48秒；《國家體育鍛煉標準》及格成績為4分15秒，滿分為3分35秒。女生的滿分和及格分標準時間一般要比男生多一些。

　　1000米蛙泳普通的業餘游泳愛好者時間在25-45分鐘都是正常的，專業游泳運動員一般只要15-18分鐘左右。

　　1000米自由泳普通的業餘游泳愛好者時間在30分鐘-60分鐘左右，專業游泳運動員一般只要10-12分鐘左右就能游完。

　　1、訓練自己的耐力。

　　跑1000米考驗的是一個人的耐力，而50米的不同之處就是考驗一個人的爆發力。平時訓練不足的人如果跑一千米是很難堅持下來的，訓練水平低的人跑步會出現兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難等感覺為了防止在跑步的過程中出現這個現象考生在跑前應該大量訓練自己的耐力，每週最少訓練自己跑一次耐力長跑，在訓練的過程中學會找到自己的極點，就是在哪個階段會出現堅持不住的狀態，然後進行調整。

　　2、起跑就加速是錯誤的做法。

　　很多沒有經驗的學生跑1000米的時候聽到槍聲之後就迅速加速，排一個有利的位置，但是其實在一千米的跑步的過程中這個做法是最沒有什麼用的。會跑1000米的人鬥都會一開始跑的時候以一個輕鬆的狀態去跑，並且能佔據一個有利的位置，也就是平時說的搶一個有利的跑道，因為在1000米的跑步中是不會區分考生的跑道的。聽到槍響後最應該做的是佔據一個有益的跑道，最裡面的圈，這樣能幫助省力，同時還能達到不累的效果。

　　3、調整自己的呼吸節奏。

　　1000米跑的時候最重要的就是呼吸節奏，很多人在跑到400米左右的時候就會出現喉嚨有一股血腥味，呼吸困難的狀態，但是這就是“極點”，只要均勻的調整呼吸節奏，就能把極點克服過去。