16歲還能長高几釐米

　　16歲還能長高几釐米？

　　如果是女孩，那麼還有兩年的增高時間，大約可以長3-5釐米。對於男孩來說，還有四年的增高時間，大約可以長5-7釐米。

　　長高的方法科學地補充營養和科學的鍛鍊方法是促進長高最有效的辦法。

　　身高主要由遺傳因素和後天因素決定，後天因素主要與營養和鍛鍊有關，青少年特別是青春期生長髮育很快，這個時候應該多補充蛋白質含量高的食物，如豬肉，牛肉，魚，黃豆，蛋，牛奶等，還要多吃新鮮的水果蔬菜，適量的補充維生素D和鈣劑。

　　科學的鍛鍊方法對於促進長高也是有幫助的，可以多游泳，多做彈跳運動，如打籃球，跳繩，還可以做單槓運動，這些運動可以使下肢的肌肉骨骼血液迴圈加速，有利於營養的吸收，可以促進骨骼的迅速生長。

　　1、16歲了長高比較難，生長的高峰期過了。當然，還是有機會長高3到5釐米的。

　　2、如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

　　3、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。

　　1、可以，通常來說，16到18歲即青春期過後，長骨的骨骺線開始閉合，身高就不會有太明顯的變化，但是部分人可以增長到20到25歲。

　　2、如果20歲以後還想升高，首先建議到醫院進行X檢查，評估骨骺是否完全閉合。如果骨骺未完全閉合，可以透過調整睡眠，充分的睡眠有助於身高的發育，儘量補充維生素D和鈣質，多喝牛奶，多吃魚類、肉類，多曬太陽，有助於鈣的吸收，多進行跳躍等促進身高發育的運動，這樣有助於身高的增長。