1、2公里消耗熱量大概一百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
2、游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
3、田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
4、籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。
1、2公里消耗熱量大概一百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
2、游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
3、田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
4、籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。
不僅要看一個人散步的狀態,還要看一個人在散步的時候處於什麼樣的季節,夏季的時候天氣比較熱,如果散步一小時就會出很多的汗,這樣消耗的熱量就會相對較多一些,在冬季的時候天氣比較冷熱量不容易被燃燒掉,所以在冬季散步一小時消耗的熱量就會相對較少。
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
慢跑2公里消耗100-150卡路里。
慢跑(一小時9公里)每小時消耗熱量600卡。快跑(一小時12公里)每小時消耗熱量700卡。步行、上舉、彎腰以及通常的四處走動都消耗卡路里,但每項特定活動所消耗的卡路里數量取決於體重。一般成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能,消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛鍊的目的。