大約3333步。一個正常成年人一步的距離大概是0.6米,2000除以0.6,約等於3333。
微信運動記錄的步數是手機內建了振動感測器或協助處理器,根據這些裝置的振動頻率來儲存資料,計算步數的。簡單地說,就是人在步行時重心都有一點上下移動,感測器和協作器感應到這種重心移動並進行記數。
大約3333步。一個正常成年人一步的距離大概是0.6米,2000除以0.6,約等於3333。
微信運動記錄的步數是手機內建了振動感測器或協助處理器,根據這些裝置的振動頻率來儲存資料,計算步數的。簡單地說,就是人在步行時重心都有一點上下移動,感測器和協作器感應到這種重心移動並進行記數。
1、2公里消耗熱量大概一百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
2、游泳:每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動,對增強心肺功能,鍛鍊靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康,婦女生育後恢復體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
3、田徑:每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。
4、籃球:每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。
步行2公里不同步行速度,有不同時間,一般為20分鐘左右。 正常人的步行速度如下: 散步,1.5-1.8km/h。步行,4.5-6km/h。快走,6-7.5km/h。
散步時做到三宜:一宜:輕鬆,猶如閒庭信步之態,才能周身氣血平和,百脈暢通,是其他運動所不及的。
二宜:從容和緩,不宜匆忙,更不能瑣事煩身,要順其自然,達到益智養神。
三宜:循序漸進,量力而行,做到形動而不疲,否則容易傷身體。
散步的速度也有規定。緩步是步頻緩慢,步幅不大的步行,行走穩健,每分鐘約60~70步,適合於老年體弱者。快步是步頻稍快,步幅也不太大的步行,每分鐘約120步左右,這種散步比較輕快,可振奮精神,興奮大腦,能使腿肌增加力量。還有一種比較自由的逍遙步,時快時慢,且走且停,行走一段路程後可以休息,繼而再走。
步行方法還有很多。不管是那種形式的步行,猶如文化藝術一樣,沒有一成不變的固定模式。即便是同一個人,身體狀況和興趣愛好也常有變化,因此,凡事隨緣皆有味。這個緣在步行中說來就是有恆:持之以恆;有序:循序漸進;有度:適度運動。