慢跑2公里消耗100-150卡路里。
慢跑(一小時9公里)每小時消耗熱量600卡。快跑(一小時12公里)每小時消耗熱量700卡。步行、上舉、彎腰以及通常的四處走動都消耗卡路里,但每項特定活動所消耗的卡路里數量取決於體重。一般成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能,消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛鍊的目的。
慢跑2公里消耗100-150卡路里。
慢跑(一小時9公里)每小時消耗熱量600卡。快跑(一小時12公里)每小時消耗熱量700卡。步行、上舉、彎腰以及通常的四處走動都消耗卡路里,但每項特定活動所消耗的卡路里數量取決於體重。一般成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能,消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛鍊的目的。
不僅要看一個人散步的狀態,還要看一個人在散步的時候處於什麼樣的季節,夏季的時候天氣比較熱,如果散步一小時就會出很多的汗,這樣消耗的熱量就會相對較多一些,在冬季的時候天氣比較冷熱量不容易被燃燒掉,所以在冬季散步一小時消耗的熱量就會相對較少。
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
慢跑10公里消耗700卡路里,跑步10公里消耗的熱量在660千焦,而走路是650千焦。正常人跑10公里的時間大概需要60分鐘,但是走10公里的時間將會超過2小時,本著時間就是金錢的原理,總體來說跑步還是要佔優一點。
慢跑亦稱為緩步、緩跑或緩步跑,是一種中等強度的有氧運動,目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離,以達到熱身或鍛鍊的目的。跑步的節奏應該儘可能的維持不變,軀幹伸直,雙臂彎曲,兩手放鬆,頭不能擺動。呼吸同樣應該有節奏,用鼻子吸氣,嘴巴呼氣,以避免出現岔氣。跑步雖動作簡單,但如果姿勢不正確,不僅達不到理想的健身效果,還有可能給身體帶來損害。