20分鐘動感單車消耗多少卡路里

　　20分鐘動感單車消耗大約330千卡卡路里，動感單車屬於比較高效的有氧運動。

　　動感單車，英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創。

　　跳繩20分鐘消耗500-600卡路里，屬於高消耗的一種體育運動，對於減肥很有幫助。

　　跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱"透索"，宋稱"跳索"，明稱"跳百索"、"跳白索"、"跳馬索"，清稱"繩飛"，清末以後稱作"跳繩"。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。

　　每1小時的動感單車的騎行，約消耗1000卡路里熱量。但這個熱量數值會隨著每個人在騎行過程中選擇的難易程度及持續時間而有所改變。正確的單車設定非常重要，車座位置過低會造成膝部痠痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導使用者如何正確設定單車。

　　注意事項：動感單車是一項運動時間比較長的有氧運動，需要一套合適的運動服飾來確保運動過程舒適、安全。上身的衣物可以相對隨意，舒適就好。但是褲子是緊身的褲子或者是運動中褲、運動短褲；寬鬆的褲子在騎動感單車的過程中，會勾到腳踏板，所以不要穿。