2000米跑步正常時間

　　2000米跑步正常時間為10到15分鐘。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

　　跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放鬆運動，有利於減少疲勞。

　　200米跑步的技巧如下：

　　1、短跑要穿背心短褲，比起長袖長褲的運動服，可以減少阻力。

　　2、跑步要穿釘鞋，釘鞋的抓地力強，而且又是前腳掌著地，可以讓跑步速度加快的技巧。

　　3、提高對指令的反應靈敏性，全神貫注，一旦聽到訊號身體就能條件反射地向前衝。

　　4、因為轉彎的幅度小，跑在外側彎道要儘量讓自己的身體向內側傾斜。

　　1、跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒，透過跑步，可以達到減肥的目的。

　　2、堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。

　　3、運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33%到60%。

　　4、透過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

　　5、長期鍛鍊有助於效能力的提高。