2020三伏天從什麼時候開始到什麼時候結束+今年入伏與出伏時間

　　2020三伏天從什麼時候開始到什麼時候結束 今年入伏與出伏時間

　　2020三伏天開始時間：7月16日;

　　2020三伏天結束時間：8月24日。

　　2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：

　　初伏：公曆2020年7月16日(農曆五月廿六)——2020年7月25日(農曆六月初五)

　　中伏：公曆2020年7月26日(農曆六月初六)——2020年8月14日(農曆六月廿五)

　　末伏：公曆2020年8月15日(農曆六月廿六)——2020年8月24日(農曆七月初六)

　　三伏天一般出現在什麼時節?

　　三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月中下旬。

　　三伏天如何養生?

　　別太貪涼：長時間待在空調房裡，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節炎、風溼病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過7℃，讓空調風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓後不要衝涼水澡，以免受到風寒溼邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢嚥下，以免刺激胃腸道，吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒後，可以喝薑茶發汗散寒。

　　飲食開胃：一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食慾不振。因此，“開胃”是夏季養生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

　　身體祛溼：悶熱潮溼的三伏天，人體容易被溼邪侵襲。對付暑溼，可以按足三里穴，有助於運化水溼。睡前用40℃溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓溼氣隨著汗水散發出去。多吃健脾化溼的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛溼之效。辣椒雖能開胃助消化，祛溼功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆性寒，體質虛弱者不能過多飲用。

　　“低調”運動：常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛鍊效果，又不至於出現不適。三種運動比較好：1.游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恆定，不易中暑;2.釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱;3.太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助於振奮精神。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃，空氣溼度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內運動。

　　晚睡早起午補覺：晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜，而是建議大家順應夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過23點。中醫認為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處於旺盛狀態，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節變化規律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30——60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

　　什麼時候入伏什麼時候出伏2021

　　2021年7月21日入伏，2021年8月19日出伏。

　　入伏，是指進入三伏天的意思。民諺“夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。曆書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說，“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。這裡的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

　　2021年末伏第一天是8月10日，最後一天是8月19日，此時已經進入夏末，天氣沒有中伏那麼熱了。代表著伏天的結束。 在末伏，氣溫總體是向下走的，但是，還是有秋老虎存在，天氣還是比較炎熱，早晚溫度會就比較低，中午溫度會就比較高。 根據天氣預報顯示，在末伏的時候，我國南方地區平均氣溫大約在23℃-35℃之間，而我國北方的平均氣溫大約在20℃-30℃之間。

　　三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數去計算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之後的第三個天干的庚日，為第一伏的開始天。比如，2006年的夏至，是西曆年的6月21日，這一天的天干日是辛日，28天之後，就是第三個庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的開始；十天之後，又是個庚日，也就是7月30日，就進入了第二伏；十天之後，又是一個庚日，且是立秋後的第一個庚日，也就是8月9日，就進入了第三伏；如果是2007年，7月15日是第三個庚日，就是第一伏的開始（初伏）；十天之後，又是個庚日，也就是7月25日，就進入了第二伏（中伏）；十天之後，又是一個庚日，但是還沒過立秋，再過十天（這年的中伏就有20天了），又是一個庚日，且是立秋後的第一個庚日，也就是8月14日，就進入了第三伏。這就是說，每年進入三伏天之後，都是很熱的，特別是中伏的十天（有時是二十天），是最熱的。民間有“冷在三九，熱在中伏”之說。

　　21世紀新演算法--庚日公式：GR = (D - [Y/4]) MOD 10（GR庚日、D偶數年31單數年36、Y年、[ ]取整、MOD取餘）

　　初伏GR加10（2084年例外不加）、中伏GR+20、末伏GR大於7時減1小於8時加9（2096年例外減1），比如2006年GR = (31 - [6/4]) MOD 10 =30 MOD 10=0 ，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日;2019年GR=(36-[19/4]) MOD 10=32 MOD 10=2，初伏7月12。

　　2017年至2050年三伏天時間表

　　2017年入伏時間：2017-7-12 出伏：2017-8-20 三伏天天數：40 中伏：2017-7-22 末伏：2017-8-11

　　2018年入伏時間：2018-7-17 出伏：2018-8-25 三伏天天數：40 中伏：2018-7-27 末伏：2018-8-16

　　2019年入伏時間：2019-7-12 出伏：2019-8-20 三伏天天數：40 中伏：2019-7-22 末伏：2019-8-11

　　2020年入伏時間：2020-7-16 出伏：2020-8-24 三伏天天數：40 中伏：2020-7-26 末伏：2020-8-15

　　2021年入伏時間：2021-7-21 出伏：2021-8-19 三伏天天數：30 中伏：2021-7-31 末伏：2021-8-10

　　2022年入伏時間：2022-7-16 出伏：2022-8-24 三伏天天數：40 中伏：2022-7-26 末伏：2022-8-15

　　2023年入伏時間：2023-7-21 出伏：2023-8-19 三伏天天數：30 中伏：2023-7-31 末伏：2023-8-10

　　2024年入伏時間：2024-7-15 出伏：2024-8-23 三伏天天數：40 中伏：2024-7-25 末伏：2024-8-14

　　2025年入伏時間：2025-7-20 出伏：2025-8-18 三伏天天數：30 中伏：2025-7-30 末伏：2025-8-9

　　2026年入伏時間：2026-7-15 出伏：2026-8-23 三伏天天數：40 中伏：2026-7-25 末伏：2026-8-14

　　2027年入伏時間：2027-7-20 出伏：2027-8-18 三伏天天數：30 中伏：2027-7-30 末伏：2027-8-9

　　2028年入伏時間：2028-7-14 出伏：2028-8-22 三伏天天數：40 中伏：2028-7-24 末伏：2028-8-13

　　2029年入伏時間：2029-7-19 出伏：2029-8-17 三伏天天數：30 中伏：2029-7-29 末伏：2029-8-8

　　2030年入伏時間：2030-7-14 出伏：2030-8-22 三伏天天數：40 中伏：2030-7-24 末伏：2030-8-13

　　2031年入伏時間：2031-7-19 出伏：2031-8-27 三伏天天數：40 中伏：2031-7-29 末伏：2031-8-18

　　2032年入伏時間：2032-7-13 出伏：2032-8-21 三伏天天數：40 中伏：2032-7-23 末伏：2032-8-12

　　2033年入伏時間：2033-7-18 出伏：2033-8-26 三伏天天數：40 中伏：2033-7-28 末伏：2033-8-17

　　2034年入伏時間：2034-7-13 出伏：2034-8-21 三伏天天數：40 中伏：2034-7-23 末伏：2034-8-12

　　2035年入伏時間：2035-7-18 出伏：2035-8-26 三伏天天數：40 中伏：2035-7-28 末伏：2035-8-17

　　2036年入伏時間：2036-7-12 出伏：2036-8-20 三伏天天數：40 中伏：2036-7-22 末伏：2036-8-11

　　2037年入伏時間：2037-7-17 出伏：2037-8-25 三伏天天數：40 中伏：2037-7-27 末伏：2037-8-16

　　2038年入伏時間：2038-7-12 出伏：2038-8-20 三伏天天數：40 中伏：2038-7-22 末伏：2038-8-11

　　2039年入伏時間：2039-7-17 出伏：2039-8-25 三伏天天數：40 中伏：2039-7-27 末伏：2039-8-16

　　2040年入伏時間：2040-7-21 出伏：2040-8-19 三伏天天數：30 中伏：2040-7-31 末伏：2040-8-10

　　2041年入伏時間：2041-7-16 出伏：2041-8-24 三伏天天數：40 中伏：2041-7-26 末伏：2041-8-15

　　2042年入伏時間：2042-7-21 出伏：2042-8-19 三伏天天數：30 中伏：2042-7-31 末伏：2042-8-10

　　2043年入伏時間：2043-7-16 出伏：2043-8-24 三伏天天數：40 中伏：2043-7-26 末伏：2043-8-15

　　2044年入伏時間：2044-7-20 出伏：2044-8-18 三伏天天數：30 中伏：2044-7-30 末伏：2044-8-9

　　2045年入伏時間：2045-7-15 出伏：2045-8-23 三伏天天數：40 中伏：2045-7-25 末伏：2045-8-14

　　2046年入伏時間：2046-7-20 出伏：2046-8-18 三伏天天數：30 中伏：2046-7-30 末伏：2046-8-9

　　2047年入伏時間：2047-7-15 出伏：2047-8-23 三伏天天數：40 中伏：2047-7-25 末伏：2047-8-14

　　2048年入伏時間：2048-7-19 出伏：2048-8-17 三伏天天數：30 中伏：2048-7-29 末伏：2048-8-8

　　2049年入伏時間：2049-7-14 出伏：2049-8-22 三伏天天數：40 中伏：2049-7-24 末伏：2049-8-13

　　2050年入伏時間：2050-7-19 出伏：2050-8-17 三伏天天數：30 中伏：2050-7-29 末伏：2050-8-8

　　導語：三伏天是一年中最炎熱的時候，病菌是會流行的，高溫也常常會使人中暑。三伏天有入伏和出伏時間，那麼，大家知道2022入伏時間和出伏時間是何時？2022年入伏與出伏時間是什麼時候？今天小編就為大家分享一下，感興趣的朋友可以來好好看看。

　　2022入伏時間和出伏時間

　　2022入伏時間是2022年7月16日，出伏時間是2022年8月25日。

　　2022年入伏時間和出伏最新時間表

　　一伏、頭伏：2022年7月16日(農曆六月十八，星期六)~2022年7月25日(農曆六月廿七，星期一)

　　二伏、中伏：2022年7月26日(農曆六月廿八，星期二)~2022年8月14日(農曆七月十七，星期日)

　　三伏、末伏：2022年8月15日(農曆七月十八，星期一)~2022年8月24日(農曆七月廿七，星期三)

　　出伏：2022年8月25日(農曆七月廿八，星期四)

　　初伏養生三則：

　　1、補鉀：一到天熱，出汗多，這個時候要補鉀，可以多吃點香蕉。也需要及時正確地補水，平時最好手邊常備一瓶水，隨時補充，遵循少量、多次、慢飲的原則。

　　2、少怒：對於患有心腦血管疾病的人來說，燥熱的夏天，特別愛發火。這種情緒的不穩定很危險，可能引起疾病突發。所以夏日養生很關鍵的兩個字就是少怒。

　　3、護心：中醫認為，一年之中，夏天是心最累的季節。夏天養心，最關鍵的是要護好心臟。首先避免過熱和過涼，頂著烈日在街上行走，整夜開空調，冷熱環境的交替，很容易在短時間裡加速血液流量，增加心臟和血管的負擔，也很容易引起心臟的不適。

　　三伏的橘皮茶

　　如果說我們在夏天，因為氣候的原因沒有什麼胃口，也不知道要怎麼樣消氣，我們可以適當的喝一些茶，尤其是橘皮茶。橘皮茶可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效，適用於暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

　　三伏天如何防暑降溫

　　1、口渴後不宜狂飲

　　勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

　　2、不宜過量飲酒

　　人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

　　3、常備防暑藥物

　　盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：十滴水、藿香正氣水、清涼油、金銀花、菊花、荷葉、西瓜。

　　4、學會睡好午覺

　　夏日，日長夜短且天氣悶熱，睡眠時間少，睡眠質量差。如能午後稍睡片刻，猶如給大腦充電，有利體力恢復。

　　5、溼度運動

　　“生命在於運動”，但年老體弱和平時缺少運動者，萬萬不可劇烈運動，否則有害無益。

　　6、熱茶比冷飲效果好

　　防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。茶中含有豐富的鉀。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多，鉀與鈉共同維護細胞內外正常滲透壓和酸鹼平衡，對神經、肌肉功能，特別是心肌的正常運動有重要影響，體內鉀不足時，常覺疲乏無力，食慾減退，耐熱能力下降，甚至導致中暑。夏日常飲茶，可補充人體鉀元素，提高耐熱能力，有效地預防中暑的發生。