2020年什麼時候入伏+2020年入伏要吃什麼食物

　　寒露是二十四節氣之一，而這個節氣已經是秋季的第五個節氣了，全國各地的氣溫都已經非常低了，氣溫降低，人們也要注意各種保暖飲食，只有做好了這些，才能讓自己更加健康。那麼寒露之後養生要注意什麼呢，吃什麼好呢，一起看看吧。

　　2022年寒露要吃什麼

　　【土豆】從營養學角度分析，土豆低脂肪、低熱量、營養豐富、富含多種抗氧化劑。一箇中等大小(150克左右)的土豆是含微量元素鉀和膳食纖維最多的食物。

　　【山藥】

　　作為白色食物之一的山藥，中藥材稱淮山、淮山藥、懷山藥等。因其營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，尤其山藥含皂甙、黏液質，有潤滑、滋潤作用，故可益肺氣，養肺陰，益肺止咳。而且，山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人食療佳品。補脾養胃以鐵棍山藥最佳。

　　2022年寒露後養生方法

　　1、寒露最大的特點是燥，而燥邪最容易傷肺傷胃。也很容易出現皮膚乾燥、口乾咽燥等現象，要注意多補水。

　　2、寒露後，過食肥甘厚味不但會加重胃火，使自身秋燥症狀更加明顯，不利於心血管病人控制血壓血脂，所以要注意情緒的穩定。

　　3、寒露適合吃的水果有梨、柿、荸薺、香蕉等，適合吃的蔬菜有胡蘿卡、冬瓜、銀耳等，還有豆類、米粥和海帶這些食物也適合。

　　有關寒露的詩歌

　　《初到陸渾山莊》

　　唐代：宋之問

　　授衣感窮節，策馬凌伊關。

　　歸齊逸人趣，日覺秋琴閒。

　　寒露衰北阜，夕陽破東山。

　　浩歌步榛樾，棲鳥隨我還。

　　寒露時節，宋之問嚮往隱逸生活。

　　陸渾山莊是宋之問的別墅，公務之暇，他常前往消閒度假。山莊清幽秀美的自然景色和寂靜安寧的環境，屢屢喚起這位宮廷詩人的山野真趣。

　　2020年什麼時候入伏

　　2020年7月16日開始入伏，入伏就是初伏，初伏時間段是2020年7月16日至2020年7月25日，共10天。一般入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。

　　2020年入伏要吃什麼食物

　　吃麵

　　伏日吃麵習俗至少三國時期就已開始了。《魏氏春秋》：“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然。”這裡的湯餅就是熱湯麵。《荊楚歲時記》：“六月伏日食湯餅，名為辟惡。”五月是惡月，六月沾邊兒，也應辟惡。伏天還可吃過水麵、炒麵。所謂炒麵是用鍋將麵粉炒幹炒熟，然後用水加糖拌著吃。唐代醫學家蘇恭說，炒麵可解煩熱，止洩，實大腸。

　　火腿

　　杭州人“頭伏火腿二伏雞”。中醫認為，火腿有健脾開胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃為最佳。夏天人們往往食慾不振，營養不足。火腿營養豐富，食之不膩，能增進食慾，和冬瓜燒湯，既有營養，又防暑祛病。

　　羊肉

　　“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”。眾所周知，羊肉是發汗的食物，是冬日裡再好不過的美食，徐州人卻迎難而上，在一年中最熱的伏天吃加了紅油辣椒的羊肉。徐州人對吃伏羊的喜愛莫過於當地民謠：六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯。當地人認為此法能“以熱治熱、發汗排毒”。“伏羊節”是徐州的傳統節日。於每年入伏之季，即初伏之日開始，在之後的一個月裡，徐州百姓集聚在各個酒店、飯莊、羊肉館、燒烤攤，吃羊肉，喝羊肉湯，故曰吃伏羊。

　　餛飩

　　在南方部分地區，如上海等頭伏要吃餛飩，其實對於南方人來說，餛飩和餃子幾乎是一種食物。上海人有“頭伏餛飩二伏茶”的說法。比起水餃，餛飩個小皮薄，煮熟後有透明感，另煮餛飩費時短，煮水餃過程則需多次加涼水，方保證熟透。另外還有一點，水餃重蘸料，餛飩重湯料，在廣東地區尤其突出，雞湯、肉骨頭湯是湯底的首選。

　　餃子

　　北方有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習俗。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。入伏這天吃餃子，是希望能平安度過夏季，祝願祈福之意。

　　雞

　　民諺雲：“起伏吃只雞，一年好身體。”南昌有“頭伏吃雞二伏鴨”，而湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。相對來說，江西、湖南人三伏天養生吃雞倒是很有幾分科學根據。三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。在燉雞時可適量加入生薑，生薑性溫，可以調節人體在夏季內外的溫差，使得人體適應外界環境，起去溼強身的作用。這樣一來，可做到發散體內蘊寒，防止秋髮寒病。

　　蘿蔔

　　“頭伏蘿蔔二伏菜”，從傳統意義上講，北方冬季的主要蔬菜是儲存的大白菜和大蘿蔔，所以種植秋菜大白菜和大蘿蔔就顯得很重要。所謂的頭伏蘿蔔二伏菜是指入伏以後，第一個10天稱為頭伏，這個季節就要種蘿蔔了，第二個10天稱為二伏，這時就要種白菜了。

　　入伏飲食注意事項

　　1、補氣去火

　　炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。

　　夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

　　2、新鮮乾淨

　　中醫認為，胃為後天之本。夏季人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質也會讓人久食而不厭。

　　胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　3、補水養生

　　中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內凝寒之氣處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的重中之重。

　　烏龜冬眠時不用吃食物，冬眠期間主要靠它自身脂肪的消耗，來維持身體機能的運作。烏龜冬眠的時候，因為能量消耗較大，所以龜苗和體質差的烏龜，是不能冬眠的。烏龜冬眠還要保持溫度的穩定，不要出現大幅度的溫差。

　　烏龜冬眠不需要吃食物烏龜冬眠時不需要吃食物，在它冬眠期間主要靠自身脂肪的消耗，來維持身體各項機能運作，所以它在冬眠之後會顯得比較消瘦。

　　烏龜在冬眠的時候，因為身體能量消耗較大，所以龜苗和體質不好的烏龜，是不建議讓它進入冬眠的，以免在冬眠期間被凍死。

　　烏龜冬眠要保持溫度的穩定，不要出現大幅度的波動，會影響到它冬眠的狀態，並且還會使它中途甦醒，很容易導致它死亡。