2020年三伏具體時間：
初伏：7月16日—7月25日。
中伏：7月26日—8月14日。
末伏：8月15日—8月24日。
三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。
“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月中下旬。
1、2020年9月份就會開始變涼快。就是立秋一個月後天氣會變涼快。2020年立秋是8月7號，所以說差不多9月中旬天氣會變涼快。
2、一般有立秋後還有18天地火的說法，過了18天，開始早晚比較涼爽兒，那時的天氣才比7月份要舒適一些。
3、立秋後的秋老虎一般發作在8、9月之交，繼續的時間大約為14-25天，所以不論是哪一年，普通來說立秋之後根本還會熱一個月左右。
2020年出伏是幾號 2020年什麼時候開始出伏
2020年出伏是8月15日開始，8月24日結束，共10天。出伏即是出了伏天;伏天結束。元，竹蓑笠翁，逸句：“蠶一二眠催出伏，秧三四葉尚憂風。”
“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。
出伏吃什麼養生
秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐。
中醫提醒，老年人、體質較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應該從秋天就開始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。
北方有句俚語，叫做“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。伏日吃麵食的習俗，至少三國時期就已經開始了。初伏時，新麥剛收月餘，帶著麥香的麵食可以增加食慾，排出“熱邪”。因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
伏天喝羊湯，不用開藥方。羊湯本是冬季禦寒極品，但不少人也酷愛在三伏天飲用。據說羊經過春冬兩季滋養，膘肥肉嫩，燉出的湯羶味小;三伏天飲用羊湯全身冒汗，能驅散體內積熱。民間甚至有“伏天喝羊湯不用開藥方”之說。
很多人認為夏天喝羊湯會上火。專家表示，這是個飲食誤區。羊肉能補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力。三伏天是全年氣溫、溼度最高的季節，人體陽氣也最為充足，加之自然界也是一派火熱，喝羊肉湯可以使體內寒氣驅逐體外，能起到溫中散寒、溫補氣血的功效。
其實，作為味美、蛋白質含量較高而又營養豐富的牛羊肉，四季皆可食用，常吃羊肉、常喝羊肉湯對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、營養不良以及一切虛寒病症，非常有益。尤其是羊羔肉不但味道鮮美，而且特別養顏，又因它的脂肪熔點高，不會被體內吸收，所以是美女們瘦身的安全肉食。
關於三伏天
我國古代採用“干支紀事”的方法用以計年、計月、計日、計時。所謂“干支”就是十個“天干”和“十二地支”。十個天干是：“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”;十二地支是：“子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥”。使用天干和地支的兩個字搭配，來表示年、月、日的序號。由於天干是10個，所以每隔10天就出現一個庚日。
中國天文學會會員、天津市天文學會理事史志成介紹說，傳統的推算方法規定，夏至後的第三個庚日起為“初伏”，從夏至後的第四個庚日起為“中伏”，立秋後的第一個庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。由於夏至與第一個庚日之間的天數幾乎每年都不一樣，所以與“三庚”的天數也不是固定的。
我國傳統曆法規定，“初伏”和“末伏”都是10天，中伏天數則不固定。“這是因為當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天，所以‘中伏’到‘末伏’有時為10天，有時為20天。”史志成解釋說。