2020年數伏時間表+2020什麼時候進伏

　　2020年三伏天具體時間表 2020年初伏中伏末伏日期

　　2020年初伏時間：2020年7月16日-2020年7月25日 共10天。

　　2020年中伏時間：2020年7月26日-2020年8月14日 共20天。

　　2020年末伏時間：2020年8月15日-2020年8月24日 共10天。

　　對應三伏貼時間：

　　2020年初伏貼：7月16日(農曆五月廿六)-7月25日(農曆六月初五)

　　2020年中伏貼：7月26日(農曆六月初六)-8月14日(農曆六月廿五)

　　2020年末伏貼：8月15日(農曆六月廿六)-8月24日(農曆七月初六)

　　關於三伏天的飲食調理：

　　中醫認為“夏季暑溼，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

　　在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。

　　此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能透過舒張汗腺將體表溫度降低1——2℃，消暑效果遠優於冷茶。

　　2020年數九天時間表 2020-2021年什麼時候進九出九

　　2020年進九開始時間是2020年12月21日，2021年3月11日出九。

　　進九時間表：

　　一九：2020年12月21日——2020年12月29日；

　　二九：2020年12月30日——2021年1月7日；

　　三九：2021年1月8日——2021年1月16日；

　　四九：2021年1月17日——2021年1月25日；

　　五九：2021年1月26日——2021年2月3日；

　　六九：2021年2月4日——2021年2月12日；

　　七九：2021年2月13日——2021年2月21日；

　　八九：2021年2月22日——2021年3月2日；

　　九九：2021年3月3日——2021年3月11日。

　　三九天禦寒注意以下誤區：

　　第一個誤區：一生病就進補。三九天裡容易得流感，人在生病時往往想去滋補身體，這是一個很常見的誤區。中醫講究有“邪氣”的時候是不能進補的。所謂邪氣是指上火、感冒、哮喘等身體不適的情況，此時進補容易把邪氣留在體內，科學的做法是等身體康復後再去補養身體。

　　第二個誤區：冬日皮膚乾燥應該補水。郭蕾說，三九天皮膚更該補充的是油脂和營養，身體在冬天時毛孔閉塞，體內的油脂與營養難於到達身體表層，這才造成了皮膚乾燥的後果。女孩子在冬日應該敷營養面膜，而不是單純的補水面膜，只補水的話會越補越幹。

　　第三個誤區：戴口罩可以保護身體。郭蕾說，好多人以為天冷時戴口罩可以保護身體，這是一個錯誤的認識，人們在冬日不宜多戴口罩，適當的冷空氣刺激鼻腔、呼吸道可以增強鼻腔粘膜的彈性與活力，增強對疾病的抵抗力。

　　第四個誤區：注重“補”而忽視“通”。郭蕾說，人們往往會注意喝羊湯、吃驢肉、雞蛋等進補的食物，但在進補的同時怎樣保持身體暢通同樣很重要，只有這樣才能達到中醫講究的平衡。她建議，清晨最好喝一杯蜂蜜水，適當喝一些白蘿蔔湯，都有助於身體排洩，所謂“冬吃蘿蔔夏吃薑，一年不用開藥方”。三九天保暖，極冷天氣要科學禦寒。冬至到，數九到。從冬至之日起，我國即進入了數九寒天。冬至過後，天氣越來越寒冷，尤其是三九天最冷，人們如何保暖防冬病呢?下面告訴您保暖防冬病的3方法，人人適用。

　　2020年三伏貼時間表 2020年三伏貼什麼時候貼最好

　　2020三伏貼時間安排如下：

　　2020年初伏貼：7月16日(農曆五月廿六)-7月25日(農曆六月初五)

　　2020年中伏貼：7月26日(農曆六月初六)-8月14日(農曆六月廿五)

　　2020年末伏貼：8月15日(農曆六月廿六)-8月24日(農曆七月初六)

　　以下人群不適合貼三伏貼：

　　1、孕婦及兩歲以下的嬰兒;2、糖尿病患者、肺結核患者、溼熱型胃痛、先天性心臟病患者;3、在月經期間出血量較多的女性;4、皮膚易過敏，有瘡、癤、癰和皮膚破損者;5、疾病發作期(如發熱、咳喘等)的病人。

　　三伏貼適應症：

　　1、呼吸系統疾病：慢性咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、反覆感冒等。

　　2、風溼免疫性疾病：關節疼痛及肢體麻木、肩周炎、風溼性關節炎等。

　　3、消化性系統系統疾病：慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良等。

　　4、耳鼻喉科疾病：過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎等。

　　5、兒科疾病：哮喘、咳嗽、支氣管炎、體虛易感冒、脾胃虛弱等。

　　6、婦產科疾病：痛經、產後頭痛、月子傷風、月經不調、白帶過多等。

　　7、亞健康調理：免疫功能低下、陽虛體質、氣虛體質、亞健康等。