2020年初伏時間：2020年7月16日--2020年7月25日；
2020年中伏時間：2020年7月26日--2020年8月14日；
2020年末伏時間：2020年8月15日--2020年8月24日。
暑伏又稱為三伏天，暑伏開始的日子是根據“夏至三庚數頭伏”之說，也就是夏至過後的第三個庚日開始暑伏，2020年暑伏開始時間為2020年7月16日；三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數去計算的。
2020年初伏時間：2020年7月16日--2020年7月25日；
2020年中伏時間：2020年7月26日--2020年8月14日；
2020年末伏時間：2020年8月15日--2020年8月24日。
暑伏又稱為三伏天，暑伏開始的日子是根據“夏至三庚數頭伏”之說，也就是夏至過後的第三個庚日開始暑伏，2020年暑伏開始時間為2020年7月16日；三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數去計算的。
2020年暑伏的時間 2020年哪天是暑伏第一天
暑伏即三伏天，2020三伏天時間如下：
2020年初伏時間：2020年7月16日-2020年7月25日，共10天。
2020年中伏時間：2020年7月26日-2020年8月14日，共20天。
2020年末伏時間：2020年8月15日-2020年8月24日，共10天。
暑伏又稱“三伏”，是我國舊曆中一年內最熱時期的表達形式。分為初伏(頭伏)、中伏(二伏)和末伏(暑伏)。
“伏”可稱“長夏”，“伏”是五行家對季節的另類安排，其中“伏”為“土”。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，一年五季春、夏、長夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然迴圈。但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來。就要潛伏一段時間，“潛伏”就是“伏”的本義。
秋天屬“庚辛金”所以“入伏”要從“庚日”開始。溫度最高，需要潛伏的時間要在夏至後二十天以後，所以從夏至後第三個“庚日”開始，到立秋後第二個庚日結束。如果立秋日及其後兩天出現庚日，則暑伏總計三十天，否則暑伏總計四十天。
其中暑伏中最熱的是中伏。
暑伏養生注意要點：
專家提醒：躲開陽光未必躲過中暑
步入暑伏天，中暑也進入高發期。在許多人印象中，在烈日下勞作才容易中暑。對此，重慶大坪三院楊國漢教授提醒大家，其實在高溫且通風效果不好的環境下，人體最容易受到暑邪侵襲;而頻繁穿梭於高溫環境和低溫空調場所者，更容易患上暑溼感冒。
專家說，不要以為只要避開陽光，就可倖免於“暑”。中暑是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質代謝紊亂及神經系統功能損害的症狀的總稱。只要是在高溫、通風不良且溼度較高的環境下呆久了，同樣容易“中招”。因此，在溫度較高的環境中，保持通風尤為重要。
值得注意的是，如今人們的生活和工作環境中很多都有空調，空間過於密閉，而且氣溫與室外的高溫反差很大。楊教授指出，人們頻繁在室外的高溫環境和室內的低溫環境中往返，機體忽熱忽冷調節不過來，就很容易患上暑溼感冒。大熱天人們在室外行走時，皮膚上的汗腺大開，突然進入到十幾二十攝氏度的空調環境中，這時體內的暑熱還沒來得及排完，寒氣就突然襲來，很容易出現各種不適和病症。另外，過於貪戀冰冷食物會引起的腸胃不適，長期吹電風扇、洗冷水澡來降溫，都易引發暑溼感冒和各種毛病。這些都是暑溼引起的健康問題，也是不同程度中暑的表現。
防暑祛溼：藿香正氣液最適用
如今生活水平提高了，曝曬中暑已經大大減少，然而吹空調，吹電風扇，吃冷飲等人工過度降溫方式，導致暑、寒、溼等多種邪氣傷人，出現暑熱頭暈、熱傷風、腸胃不適等多種疾病的人卻越來越多。從中醫來講，這些人群多是“內溼外熱”的病理症狀，所以用傳統的藿香正氣製劑如太極藿香正氣液來解暑，就再合適不過了。太極藿香正氣液是運用藿香、厚朴等具備揮發、升騰作用的藥物，透過中藥芳香療法，把人體中暑後“內溼外熱”的封閉病理體系開啟，揮散掉體內的溼氣、抵禦體外的熱氣，這樣五臟六腑的執行功能就能恢復正常，人體就可正常排汗了，中暑症狀也就很快消失。需要提醒的是，藿香劑型很多，液體制劑液起效最快，對治療暑熱疾病更合適。而且“液”不含有酒精，對人群沒有限制，男女老幼皆宜，開車也不會酒駕。
暑伏養生：扶陽去火，多酸多甘
夏令暑伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於"陽盛於外而虛於內"的境地，汗液增多，暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。
另外，夏季暑溼對脾非常不利，所以夏季應適當多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等;炎熱的天氣還容易導致人火氣上升，表現為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物;同時，牛奶營養全，可以溫脾、補水、滋陰，也是夏季良品。
2020年大暑時間是新曆7月22日，而初伏時間是公曆2020年7月16日。大暑，二十四節氣之一，是夏季最後一個節氣。鬥指丙；太陽黃經為120°；公曆7月22—24日交節。“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中最熱的節氣，“溼熱交蒸”在此時到達頂點。大暑氣候特徵：高溫酷熱，雷暴、颱風頻繁。
三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。