2020年末伏是幾月幾號

　　2020末伏什麼時候結束2020末伏几月幾號結束

　　2020末伏8月15日開始，8月24日結束。末伏通常指從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間。

　　“三伏”，據說是古代秦德公最先提出的，距今已有二千多年的歷史。 “伏”是隱伏起來避暑的意思。三伏是一年裡最熱的時期。

　　它是按照我國古代的“干支紀日”來確定的。每年夏至日起第三個“庚”日為初伏，第四個“庚”日為中伏，立秋日起第一個“庚”日為末伏，合起來叫做“三伏”。

　　“庚”就是十天干中的“庚”，庚與庚相隔是10天，初伏到中伏的時間固定是10天。中伏到末伏的時間，由於末伏日期是定在立秋日起第一個庚日，所以相隔的天數不固定，夏至到立秋之前有四個庚日時，則中伏到末伏的時間間隔為10天；夏至到立秋之前有五個庚日時，則中伏到末伏的時間間隔為20天。

　　末伏還要艾灸嗎？

　　需要的。三伏天艾灸是冬病夏治的最佳時機。利用大自然陽氣升發到最旺盛的時機，結合艾灸和人體自身的陽氣，三陽相加祛除體內的風，寒，溼，暑，燥，火等邪氣。所以在末伏裡，我們要繼續把握這個關鍵時機。

　　末伏的到來，意味著由夏入秋，由悶熱逐漸轉為涼爽。但是由於剛剛立秋，還需要謹防秋老虎。

　　進入末伏，但是白天依舊悶熱，防暑降溫工作不能鬆懈。暑熱容易耗氣傷津，解暑清熱祛溼靜心，健脾益氣扶陽是我們養生的重點。

　　末伏期間注意這三點：第一，少吃生冷，飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味。適量多吃一些水果，綠葉菜，豆類。第二，保證睡眠，少熬夜。第三，喜歡整晚吹空調或者睡覺不蓋夏涼被的人，早晚天氣逐漸變得涼爽，注意別受涼。

　　末伏是三伏天的最後一伏，此時天氣容易忽冷忽熱，忽風忽雨，溼熱交蒸，溼熱邪氣較重。此時抵抗力較差的人，容易感冒生病。所以，末伏養生，祛溼寒同樣重要。

　　2022年末伏几月幾號

　　末伏是三伏天的最後10天。

　　末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天

　　末伏第1天：2022年8月15日

　　末伏第2天：2022年8月16日

　　末伏第3天：2022年8月17日

　　末伏第4天：2022年8月18日

　　末伏第5天：2022年8月19日

　　末伏第6天：2022年8月20日

　　末伏第7天：2022年8月21日

　　末伏第8天：2022年8月22日

　　末伏第9天：2022年8月23日

　　末伏第10天：2022年8月24日

　　末伏結束之後，天氣會慢慢涼爽起來。

　　三伏天的禁忌

　　三伏天十分炎熱，日常生活這些事項要注意。禁忌不開窗通風。因為潮溼悶熱通風差的室內反而引發中暑，使病菌增多生病。室內空調不要低於26度，肩部、頸椎不要對著空調，否則容易得頸椎病、後背痠痛。禁忌冷飲不離手。因為大量吃冷飲，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜變薄，出現粘膜水腫和糜爛。所以多喝白開水，少喝冷飲。不要情緒激動。因為生氣時，血壓會上升，臉會漲紅，血管部位承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。所以要控制自己，讓心態平靜，才能更好度過三伏天。選擇適當的運動，保持身心愉悅，多吃水果蔬菜，才是正確的養生之道。

　　三伏天補充益生菌

　　除了水果蔬菜，三伏天還可以適量補充一些益生菌。夏季是滋生細菌的高發時節，尤其是在炎熱的三伏天，更是多病爆發。尤其是一些免疫力低下的人，稍不注意就很容易遭受病菌入侵，導致腹瀉、便秘等腸胃不適問題。除了日常飲食攝入之外，還可以透過適量補充益生菌，來增強人體免疫力。同時進行適當的體育鍛煉，可以增強身體素質。

　　夏天對於很多人來說，高溫酷熱的天氣讓人特別受不了，而且在這個時候蚊蟲特別多，總是受到蚊蟲的叮咬，讓自己的身體總是處於瘙癢難耐的狀態。但是時間是一去不復返的，隨著時間的推移，終究有酷熱褪去的一天，在末伏的時候，我們可以吃些什麼呢？

　　2022年末伏几月幾號幾分幾秒

　　今年的末伏在8月份的時候。今年的三伏天時間具體如下：初伏，7月16日到2021年7月25日，共10天。中伏，2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。末伏，2022年8月15日到2022年8月24日，共10天。所以在8月中旬的時候，我們算是到了末伏天了。

　　末伏這幾天能吃絲瓜和綠豆

　　這幾天能吃的美食有很多。絲瓜是夏季降火防燥的首選，絲瓜裡含有一種人參也含有的成分，皂苷。胃口不好的時候，可以來份涼拌絲瓜；想喝湯的時候，可以做成絲瓜蛋湯、絲瓜排骨湯、絲瓜烏雞湯，能解除油膩，讓胃口大增。另一道清暑佳品，就是綠豆了。綠豆湯有清熱解毒，消暑止渴的功效。綠豆提前泡一泡，加10倍的水，大火煮開，再轉小火慢煮，直至綠豆炸成豆花，出現綿綿的豆沙，然後放入冰糖，晾涼即可。我們在吃的時候，也要記得補充水分。

　　末伏這幾天能吃羊肉和姜

　　我們的營養需要均衡，所以要多吃一些健康的事物。北方有些地區有三伏天喝羊湯的傳統，羊肉的溫補作用很明顯，尤其是對一些身體虛弱的人來說，喝完羊湯，身體溫暖了許多。夏天喝羊湯也會出汗，補的同時會帶走一些不好的東西，有益身體健康。冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開藥方。這句諺語能一直流傳下來，是有道理的。沒事用生薑熬一壺薑茶，配上紅糖，女生們最能體會其中的好處。在末伏這幾天，一定要多吃一些水分大的蔬菜水果。