2020立夏養生順口溜+2020最全的立夏養生口訣

　　2020立夏養生順口溜

　　春夏之交變化多，飲食起居要適度;

　　陰消陽長冷熱變，應順自然養生路。

　　一是戶外養陽好，外出鍛鍊不能少;

　　每日堅持半小時，脾胃陽虛能趕跑。

　　二是衣著保暖好，褲襪不要過早少;

　　適當出汗能養生，空調吹風要適可。

　　三是睡眠要充足，六七小時不能少;

　　堅持午睡精神爽，有利養肝血氣好。

　　四是飲食調養好，時令蔬菜最需要;

　　適當溫補不大補，寒性食物少吃好。

　　五是自我調控好，心情愉快最重要;

　　親近自然調養身，活絡筋骨舒展心。

　　立夏養生要養陽，調控情緒心氣揚;

　　調養身心靠自身，開心快樂喜洋洋。

　　2020最全的立夏養生口訣

　　乾果酸奶都不錯，半斤水果一天吃;

　　五穀大豆雜食點，開水牛奶多喝點;

　　蝦皮海帶存誤說，豆腐牛奶補鈣多。

　　解析：

　　乾果酸奶都不錯，半斤水果一天吃

　　人過中年以後的進食方式就應該少食多餐，每次不多吃，腸胃保持不飢不撐的狀態。身邊應常備些水果、堅果、奶製品等等，感覺餓了就可以吃一點。特別是酸奶，對中老年人的腸道來說更易消化。

　　五穀大豆雜食點，開水牛奶多喝點

　　雜糧營養豐富，每日三餐吃得雜、吃得勻才能營養均衡。早晨或睡前喝一杯犛牛奶，能夠補充優質蛋白質和大量乳鈣。平時多喝開水，促進新陳代謝，也能有助於排出體內的毒素。

　　蝦皮海帶存誤說，豆腐牛奶補鈣多

　　有人認為蝦皮海帶不能與高蛋白的食物一起食用。其實不然，海帶和蝦皮都是高鈣海產品，與犛牛奶和大豆等高蛋白食物搭配食用，補鈣效果更好，缺鈣的人群可以多食用一些。

　　立夏後養生口訣：護心血、養心神、防心火就對了

　　第1句：護心血

　　可以在運動上加強，長跑、游泳、瑜伽、太極等等都是有助於養護心血管的運動。

　　或者在飲食上控制，比如少吃脂肪高的、糖分多的、太多鹽的食物，在夏季尤其要注意少吃冷飲、不要吹太多空調。

　　第2句：養心神

　　夏季晝長夜短，建議晚睡早起，過早睡，陽氣還沒有沉伏下去，不僅不容易睡著，還睡得不舒服。 當然晚睡不代表是熬夜，最晚也要11點半之前入睡，早上6點起床最好。

　　中午最好午睡半小時-1小時，老人們早起注意防涼，中午注意散熱。

　　第3句：防心火

　　夏天比較燥熱，本身就屬火的季節，人容易上火，所以辛辣熱氣的食物能不吃就不吃。如果真的很饞，就多吃點當季的水果吧。

　　如果想消暑，可以多喝點茶，味甘帶點苦，最有消暑、退熱、除煩、提神和健胃的功能。當然，多吃點苦味的食物也是可以的，比如苦瓜、苦菜、蓮子、百合等。

　　1、車行路上萬千事，件件應在預料中;

　　2、路口轉彎以燈示，紅燈立停綠直通。

　　3、變道行車看標記，行停頭腦應靈光;

　　4、限速行駛有規定，此時不宜加檔衝。

　　5、若遇彎道先減速，減速減檔油全松;

　　6、減至三檔穩住油，彎過再把油門轟。

　　7、超車道上不減檔，減檔停車靠邊弄;

　　8、緊急情況不受限，確保安全出萬方。

　　9、彎道快行莫急剎，急剎方向必反弓;

　　10、猛打猛回是大忌，兩者後果似一樁。

　　11、行近坡頂油減半，判明路情通不通;

　　12、路側一險不近險，路側均險走道中。

　　13、前途不明莫急行，複雜路況別瞎懵;

　　14、轉彎進洞均需慢，超車更要視野空。

　　15、各種情形道不盡，四十碼內走始終;

　　16、東西南北道不同，本領高強通四方。

　　17、能行則行莫強行，變道後視打燈光;

　　18、入道車正燈須閉，依法行車如行風。

　　今年立夏是幾月幾號 立夏今年是什麼時間2020

　　2020年立夏時間：2020年5月5日，08:51:16，農曆2020年四月(大)十三，星期二。

　　立夏，是二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣。立夏交節時間為每年公曆5月05-07日，此時北斗星的斗柄指向東南方，大陽黃經達45°。《曆書》：“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”立夏，是標示萬物進入旺季生長的一個重要節氣。立夏後，日照增加，逐漸升溫，雷雨增多，農作物進入了茁壯成長階段。

　　立夏表示告別春天，是夏天的開始。春生、夏長、秋收、冬藏，時至立夏，萬物繁茂。由於我國幅員遼闊、南北跨度大，各地自然節律不一。立夏時節，我國只有福州到南嶺一線以南地區是真正的“綠樹濃陰夏日長，樓臺倒影入池塘”的夏季;而東北和西北的部分地區這時則剛剛進入春季。若按現代氣候學(候平均氣溫)的劃分標準，日平均氣溫穩定升達22℃以上為夏季開始。

　　立夏日期計算

　　[Y*D+C]-L

　　公式解讀：Y=年數後2位，D=0.2422，L=閏年數，21世紀C=5.52，20世紀=6.318

　　舉例說明：2088年立夏日期=[88×0.2422+5.52]-[88/4]=26-22=4，5月4日是立夏[1]。

　　例外：1911年的計算結果加1日。

　　立夏的氣候特點

　　節氣氣溫

　　在天文學上，立夏表示告別春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。立夏時節我國南北的氣溫差異較大，而且同一地區波動頻繁。全國大部分地區平均氣溫在18—20℃上下。

　　雨水特點

　　立夏以後，正式進入雨季，雨量和雨日均明顯增多。春生、夏長、秋收、冬藏，夏季是許多農作物旺盛生長的最好季節，充足的光照和適宜的溫度以及充沛的雨水給植物提供了所需的條件。季風氣候是我國氣候的主要特點，夏季受來自海洋的暖溼氣流的影響，高溫潮溼多雨，雨熱同期，有利於農作物成長。農作物在夏季進入了茁壯成長階段。

　　立夏後，華北、西北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多，加上春季多風，蒸發強烈，大氣乾燥和土壤乾旱常嚴重影響農作物的正常生長。

　　立夏節氣的人體反應

　　天乾物燥，人體易失水和上火：立夏之際，天乾物燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，再加上天氣變化反覆無常，人體易上火。人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定，導致生理功能失調而致使大腦指揮失靈而引起“上火”症候。具體表現為咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂、大便乾燥等。

　　能量消耗大：進入立夏節氣後，人體的心臟功能處於旺盛時期，新陳代謝加快，能量消耗比較大。所以，人體在白天所消耗的能量要靠晚上的睡眠來補充，如果睡眠不足，必然會破壞體內新陳代謝的平衡，使人精神委靡不振，進而影響身體健康。立夏節氣應從飲食上適當進補以促進睡眠。

　　容易心煩氣躁：炎熱天氣容易引起人的“心躁”，一定要戒躁戒怒，努力培養急事不驚、煩事不爭的心態。恰如嵇康在《養生論》中所說，夏季“更宜調息淨心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。也就是說，我們要做到心靜自然涼。

　　立夏節氣的養生原則

　　養護心臟：心為陽髒而主陽氣，也就是說心為陽中之太陽，心的陽氣能推動血液迴圈，維持人的生命活動，使之生機不息，而心與夏氣相通應，即心陽在夏季最為旺盛，功能最強。立夏在農曆四月前後，天氣漸熱，植物繁盛，此季節有利於心臟的生理活動，人在與節氣相交之時故應順之，是養護心臟的最好時機。

　　保持平和心態：立夏以後，天氣轉熱，中醫學認為，“暑易傷氣”、“暑易入心”在盛夏暑日，尤其要重視精神養生，因為神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。應重視精神的調養，保持神清氣和、心情偷快的狀態，切忌大悲大喜，使機體的氣機宣暢，通洩自如，情緒向外，以免傷心、傷身、傷神，尤其是老年人更要做到這一點。