2021三伏天是哪幾天+7月11到8月19共四十天

　　一年分為十二月，十二月分為四季。在四個季節中又分佈了二十四個節氣。三伏天雖然不在二十四節氣之內，但其氣候特徵和開市結束的時間都是二十四節氣中比較重要的。分別是小暑和立秋。而三伏天在民間最為人們在意的還是關於這段時間的養生指南。

　　今年時間

　　相信很多朋友對於三伏天都有所瞭解，這是一年中氣候最炎熱的時節。因為2021年夏至日是在6月21日，干支紀日法上這一天是甲午月 庚子日，如果將這一天也算作一個“庚日”，那麼入伏的時間就是2021年7月11日。初伏為7月11日到7月20日，中伏為7月21日到8月9日；末伏為8月10日到8月19日。

　　氣候特點

　　中原地區三伏天是全年中氣候最為悶熱且潮溼的時間。這段時間中氣溫極高，空氣中含水量大。三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

　　三伏天養生指南

　　1、溫水泡腳：睡前用40℃溫水泡腳，可祛溼，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓溼氣隨著汗水散發出去。

　　2、常運動：防溼、祛溼的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，溼氣逐漸散去，但不可大運動出大汗。

　　3、防溼健脾胃：要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃冷盤，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。

　　2021三伏天是幾號開始幾號結束

　　按我國陰曆(農曆)氣候規律，前人早有規定：“夏至後第三個庚日開始為頭伏(初伏)，第四個庚日為中伏(二伏)，立秋後第一個庚日為末伏(三伏)，每伏十天共三十天。”有的年份“中伏”為二十天，則共有四十天。

　　1.初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天。

　　2.中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天。

　　3.末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

　　2021年三伏天的起止時間是：2020年7月11日開始至2021年8月19日結束。

　　三伏天是什麼意思

　　三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。

　　每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，迴圈使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

　　三伏天養生要訣

　　中醫認為“夏季暑溼，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

　　在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。

　　此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能透過舒張汗腺將體表溫度降低1——2℃，消暑效果遠優於冷茶。

　　2021三伏天是幾月到幾月

　　2021三伏天是7月到8月。三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”中的暑邪。

　　三伏天是出現在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。俗話說“熱在三伏”,“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，“三伏”是初伏、中伏和末伏的統稱，每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。

　　2021三伏天時間表

　　2021年初伏時間：7月11日-7月20日

　　2021年中伏時間：7月21日-7月30日

　　2021年閏中伏時間：7月31日-8月9日

　　2021年末伏時間：8月10日-8月19日

　　2021年入伏時間怎麼有兩個

　　2021年入伏的時間目前有兩種說法，一個是2021年7月21日入伏，一個是2021年7月11日入伏。這個和入伏時間的演算法“夏至三庚”有關，“夏至三庚”即從夏至開始起的第3個“庚日”。

　　因為2021年夏至日是在6月21日，干支紀日法上這一天是甲午月庚子日，如果將這一天也算作一個“庚日”，那麼入伏的時間就是2021年7月11日。庚日即是指干支紀日中帶有“庚”字的日子。

　　至於為什麼網上會有人認為入伏時間是7月21日呢？原因是他們跳過了夏至這一天，沒有把夏至算作第一個庚日，所以延後了10天，但是這樣的演算法是不準確的，因為夏至和立秋之間的庚日和中伏的天數計算也是有關的，如果跳過那麼中伏時間也不準確。

　　三伏天計算方法

　　三伏天是按照中國農曆法計算的，中國古代用天干、地支合併記載時間，天干的數字有10個，地支的數字是12個，“三庚”就是遇上3個“庚”字，到第3個庚日為初伏。

　　由於天干是10個，所以每隔10天就出現一個庚日。一年365天(閏年366天)都不是10的整數倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由於庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。

　　三伏天忌吃什麼食物

　　1、辛辣溫燥：三伏天天氣炎熱，會導致人體的火氣上升，如果再食用一些辛辣溫燥的食物會起到“火上澆油”的作用，可能會感覺情緒煩悶、焦慮、易燥，所以應該食用一些甘涼或甘寒的食物。

　　2、生冷刺激：三伏天天氣溫度高、出汗多，人體毛孔處於擴張的狀態，突然食用生冷刺激性食物會使身體迅速地關閉毛孔，阻擋汗液的排出，會使熱氣被堵在體內，不利於排汗散熱，長期下來會有氣血淤積的可能性。

　　三伏吃什麼食物

　　夏季暑溼，適宜清補。

　　三伏天天氣炎熱，進食冷飲較多容易導致溼氣入侵，引起脾胃虛弱，對人體的消化系統會產生一定的影響，食慾也會因此有所下降。 建議在三伏天可以吃一些味酸、味甘的食物，比如：桃子、李子、菠蘿、芹菜、橄欖等，儘量不吃生冷、辛辣刺激性食物，以免傷及人體正氣。

　　在烹飪手法上可儘量選擇涼拌、清炒的方式，不僅可以促進消化、增加食慾，還可以最大程度地保留食物的營養。