2021年中秋節調休嗎+2021中秋節需要補班嗎

　　端午節放假安排2021通知 端午節放幾天假需要補班嗎

　　2021端午節6月12日-6月14日放假，共3天，與週末連休，不需要補班。

　　端午節加班費計算：

　　6月14日加班費：

　　日工資（月工資÷21.75）×300%×天數；

　　小時工資（日工資÷8）×300%×小時數。

　　6月12日至13日加班費：

　　日工資（月工資÷21.75）×200%×天數；

　　小時工資（日工資÷8）×200%×小時數。

　　相關法律依據：

　　《勞動法》

　　第四十四條

　　有下列情形之一的，用人單位應當按照下列標準支付高於勞動者正常工作時間工資的工資報酬：

　　(一)安排勞動者延長工作時間的，支付不低於工資的百分之一百五十的工資報酬;

　　(二)休息日安排勞動者工作又不能安排補休的，支付不低於工資的百分之二百的工資報酬;

　　(三)法定休假日安排勞動者工作的，支付不低於工資的百分之三百的工資報酬。

　　第七十七條

　　用人單位與勞動者發生勞動爭議，當事人可以依法申請調解、仲裁、提起訴訟，也可以協商解決。 調解原則適用於仲裁和訴訟程式。

　　第九十一條

　　用人單位有下列侵害勞動者合法權益情形之一的，由勞動行政部門責令支付勞動者的工資報酬、經濟補償，並可以責令支付賠償金：

　　(一)剋扣或者無故拖欠勞動者工資的;

　　(二)拒不支付勞動者延長工作時間工資報酬的;

　　(三)低於當地最低工資標準支付勞動者工資的;

　　(四)解除勞動合同後，未依照本法規定給予勞動者經濟補償的。

　　導語：五一5天假期裡，相信大家都玩得夠夠的了，也該收心上班了。不過，上班也上不了幾天就又是週末了，大家一定心理暗爽吧？都別高興得太早，有可能需要補班哦。那麼，2022年5月8日上班還是休息呢？到底2022年5月8日週六需要補班嗎？一起來了解。

　　2022年5月8日上班還是休息

　　不上班。根據2022五一假期調休安排：4月30日（星期六）至4日（星期三）放假調休，其中，5月7日（星期六）分別補5月4日的班。

　　如何預防節後綜合徵？

　　第一招：規律生活，早睡眠

　　合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

　　第二招：飲食清淡，多喝茶

　　過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

　　第三招：調整狀態 早收心

　　假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。

　　第四招：茶水水果，心情舒暢，降內火

　　不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火”慢慢降下來。

　　第五招：睡前泡腳，促迴圈

　　睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

　　第六招：休閒放鬆，調身心

　　每天工作一段時間後，可透過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

　　飲食上：

　　紫薯餡南瓜粗糧餅

　　推薦理由：調節情緒

　　過節期間，氣氛比較熱烈，情緒易激動或緊張，生活節奏較快，為舒緩緊張的情緒，建議適當增加粗糧的攝入，粗糧裡富含b族維生素，可以起到滋養神經，調節情緒的作用。

　　炒紅綠雙絲

　　推薦理由：提高食慾

　　節日期間吃的過於油膩會影響胃口，節後不妨吃點兒清淡口味的食物，如素炒胡蘿蔔和芸豆，胡蘿蔔含胡蘿蔔素較豐富，可以提高免疫力，芸豆中也可給身體提供多種維生素。

　　檸檬水果甜湯

　　推薦理由：恢復好臉色

　　吃的過於油膩，過於疲勞，導致精神狀態不佳，而且脫色不好看，這時可多吃些富含vc的食物，如檸檬裡含vc就非常豐富，平時可喝些鮮檸檬泡的水，或是檸檬水果甜湯都不錯。

　　西紅柿燉牛腩

　　推薦理由：保護腺體

　　牛肉中富含優質蛋白，西紅柿中含有番茄紅素，屬於脂溶性營養素，採用與牛肉一起燉，不僅提高口感，而且可以提高番茄紅素的吸收率，番茄紅素專門針對腺體抗氧化。

　　酸奶水果撈

　　推薦理由：促進腸道健康

　　多種水果混合在一起，可以很好地實現食物多樣化，有利於營養素攝入的更全面，而且加入酸奶也可以攝入一些對腸道有益的有益菌，有助腸道健康，而且酸奶裡含鈣豐富，也可以起到補充鈣的作用。

　　牛奶芝麻饅頭

　　推薦理由：減少膽固醇

　　芝麻裡含有大量不飽和脂肪酸，對於降低膽固醇有幫助，可以減少節日期間攝入過多的膽固醇對身體造成的危害；牛奶富含鈣，放在饅頭中攝入起來更加方便。

　　2021年中秋節調休嗎 2021中秋節需要補班嗎

　　需要調休。2021年中秋節放假3天，具體安排：9月19日——9月21日放假調休，9月18日(週六)上班。其中，9月21日是中秋節，為法定假日。

　　中秋節南北方習俗：

　　廣東潮汕各地有中秋拜月的習俗，主要是婦女和小孩，有“男不圓月，女不祭灶”的俗諺。當地還有中秋吃芋頭的習慣，潮汕有俗諺：“河溪對嘴，芋仔食到”。八月間，正是芋的收成時節，農民都習慣以芋頭來祭拜祖先。中秋夜燒塔在一些地方也很盛行。

　　江南一帶的民間在中秋節人習俗也是多種多樣。南京人中秋愛吃月餅外，必吃金陵名菜桂花鴨。“桂花鴨”於桂子飄香之時應市，肥而不膩，味美可口。江南婦女手巧，把詩中的詠物，變為桌上佳餚。 南京人閤家賞月稱“慶團圓”，團坐聚飲叫“圓月”，出遊街市稱“走月”。

　　江蘇省無錫縣中秋夜要燒斗香。香斗四周糊有紗絹，繪有月宮中的景色。也有香斗以線香編成，上面插有紙紮的魁星及彩色旌旗。上海人中秋宴以桂花蜜酒佐食。

　　山東省慶雲縣農家在八月十五祭土穀神，稱為“青苗社”。諸城、臨沂和即墨等地除了祭月外，也得上墳祭祖。冠縣、萊陽、廣饒及郵城等地的地主也在中秋節宴請佃戶。即墨中秋節吃一種應節食品叫“麥箭”。山西省潞安則在中秋節宴請女婿。大同縣則把月餅稱為團圓餅，在中秋夜有守夜之俗。

　　河北省萬全縣稱中秋為“小元旦”，月光紙上繪有太陰星君及關帝夜閱春秋像。河間縣人認為中秋雨為苦雨，若中秋節下雨，當地人則認為青菜必定味道不佳。

　　陝西省西鄉縣中秋夜男子泛舟登崖，女子安排佳宴。不論貧富，必食西瓜。中秋有吹鼓手沿門吹鼓，討賞錢。洛川縣中秋節家長率學生帶禮物為先生拜節，午飯多於校內聚餐。

　　中秋節吃月餅注意事項：

　　1、不宜多吃

　　月餅的糖分和油脂含量都很高。一箇中等大小的月餅所含的熱量就超過了兩碗米飯，即使是素餡料的水果、蔬菜餡月餅，其外皮的熱量和脂肪含量同樣高。如果過量食用，可能會引起胃腹脹滿、消化不良、食慾不振等情況。所以，吃月餅一天別超過一個，最好是一起分食。

　　2、月餅不宜晚上吃

　　月餅屬於“三高”食品。晚上人體活動減少，胃腸蠕動變慢，晚上吃月餅會增加腸胃負擔，容易引起消化不良。特別是患有心血管疾病的老人，更不宜晚上吃月餅，否則可能會加重病情。

　　3、月餅不宜當早餐

　　月餅是高糖食品，對於腸胃不好的人來說，早餐吃月餅可能會一上午都出現胃反酸的情況。

　　3、無糖月餅也有糖

　　“無糖月餅”近幾年來頗為流行，聲稱其不含糖分，糖尿病人也可以吃。實際上，“無糖”並非真的無糖，只是商家用果糖、海藻糖等糖源代替了蔗糖，有的則是用木糖醇等人工甜味劑來替代。但是，月餅外皮中的麵粉本身就是糖類，月餅餡料也含有糖分，這些都可以轉化成葡萄糖，食用後會使血糖快速升高。所以，雖然無糖月餅中不新增蔗糖，但它依然是高脂、高熱量食物，不可多吃。

　　4、糖尿病人不宜吃月餅

　　月餅中的糖分和油脂含量極高，吃多了會使血糖急劇升高，加重糖尿病病情。所以糖尿病患者最好不要吃月餅。如果確實要吃，建議將月餅分成4塊或8塊，每次吃一小塊就可以，既能品嚐美味，又無需擔心血糖過快升高。

　　5、心腦血管疾病患者慎吃月餅

　　對於高血脂和高血壓患者來說，如果吃太多月餅，會導致血液中膽固醇和甘油三酯水平增加，血液粘度上升，血流速度變慢，血壓升高，容易誘發冠心病，甚至急性心肌梗塞。

　　6、膽囊炎、膽結石病人不宜吃月餅

　　月餅是極為油膩的食品，其油脂和膽固醇含量相當高，膽囊炎、膽結石病患者食用月餅後會刺激膽囊排出更多的膽汁參與消化，可能引起膽囊急劇收縮，容易導致膽囊內的結石堵塞膽管，從而誘發膽絞痛，還可能導致膽囊炎和急性胰腺炎的發作。

　　7、消化系統疾病患者

　　月餅不易消化，還會刺激胃酸大量分泌，十二指腸潰瘍、胃潰瘍患者及消化功能不佳的人不可貪多，以免加重病情。