2021雨水節氣如何養生

　　1、豆苗—清熱祛火、增強新陳代謝

　　豆苗是豌豆萌發出2～4個子葉時的幼苗，鮮嫩清香，最適宜做湯。豆苗的營養價值與豌豆大致相同。在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內亞硝胺的酶，具有抗癌防癌的作用。豆苗所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎、增強新陳代謝的功能。豆苗中含有較為豐富的纖維素，可以防止便秘，有清腸作用。豆苗還含有極多的鈣質、維生素B、C和胡蘿蔔素。

　　2、大蒜—很強的殺菌作用

　　春季多吃蔥蒜不但有利於生髮的需要，還能幫助身體抵抗更多外部的侵害。春季多感冒和病毒，大蒜卻含有抗菌成分——蒜氨酸和蒜酶這兩種有效物質。蒜氨酸和蒜酶存在新鮮大蒜的細胞裡，一旦把大蒜碾碎，它們就會互相接觸，從而形成一種沒有顏色的油滑液體———大蒜素。大蒜素有很強的殺菌作用，可以幫助人體免疫外部的“菌群”侵害。

　　1、安養心神。雨水節氣天氣變化不定，時晴時雨，時寒時溫，很容易引起人的情緒波動。特別是正氣不足之人，比如腫瘤、高血壓、高血糖、心臟病、哮喘、關節炎等患者容易出現抑鬱、煩躁、憂思、情緒低落等不適。因此說，雨水節氣調理情志至關重要。要儘量調整心態，使心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要亂髮脾氣，或鑽牛角尖。平時多做深呼吸，放鬆心情，多與朋友或家人交流，力爭及時從不良情緒中擺脫出來。

　　2、養陽防寒。雨水時節，氣溫從冬寒向春暖過渡，天氣以多風多溼為主。且此時冬寒尚未完全退盡，寒邪時作，若不注意保暖，容易外感寒邪而生病。

　　3、養脾化溼。雨水節氣，溼氣漸重。從中醫來分析，溼性粘滯，易傷脾胃。且脾胃主土，應於六淫的溼。按“同氣相求”的道理，生活在溼氣重的環境裡，人的脾胃容易變弱。雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒溼之邪最易困著脾胃。同時溼邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾胃。

　　1、安養心神

　　雨水節氣天氣變化不定，時晴時雨，時寒時溫，很容易引起人的情緒波動。特別是正氣不足之人，比如腫瘤、高血壓、高血糖、心臟病、哮喘、關節炎等患者容易出現抑鬱、煩躁、憂思、情緒低落等不適。因此說，雨水節氣調理情志至關重要。要儘量調整心態，使心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要亂髮脾氣，或鑽牛角尖。平時多做深呼吸，放鬆心情，多與朋友或家人交流，力爭及時從不良情緒中擺脫出來。

　　2、養陽防寒

　　雨水時節，氣溫從冬寒向春暖過渡，天氣以多風多溼為主。且此時冬寒尚未完全退盡，寒邪時作，若不注意保暖，容易外感寒邪而生病。

　　3、養脾化溼

　　雨水節氣，溼氣漸重。從中醫來分析，溼性粘滯，易傷脾胃。且脾胃主土，應於六淫的溼。按“同氣相求”的道理，生活在溼氣重的環境裡，人的脾胃容易變弱。雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒溼之邪最易困著脾胃。同時溼邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾胃。