202x三伏天是幾月幾日開始+怎麼調理身體

　　三伏天，不論是對於上班族人來說，還是對於農民來說，這都是一個需要關注的事情，畢竟三伏天意味著真正開始進入炎熱的夏天，這個時候溫度會越來越高，會越來越熱，那麼2022三伏天是幾月幾日開始呢？

　　2022三伏天是幾月幾日開始

　　初伏：7月16日至7月25日，10天;

　　中伏：7月26日至8月14日，20天;

　　末伏：8月15日至8月24日，10天。

　　2022三伏天有40天。三伏在小暑和大暑節氣之間，今年的初伏(也叫頭伏)是從7月16日至7月25日，末伏(也叫三伏)是從8月15日至8月24日。初伏和末伏之間的時間都是中伏，一般來說，“三伏”中以中伏的平均氣溫最高，這一時節，全國多地都會開啟“蒸烤”模式，公眾要做好防暑降溫工作。

　　三伏天怎麼調理身體

　　1、保持良好心態和充足的睡眠

　　良好的心態和充足的睡眠是戰勝疾病的法寶，心情緊張，過度思慮和壓力過大，都可損傷脾胃,脾胃運化失常,水谷不化精微,則造成水溼內停,引發一系列疾病。

　　2、運動

　　常言說“冬練三九，夏練三伏”，但對於老年人和體質較弱的人而言，當最高氣溫在30到33攝氏度時，就應該減少運動量，最好時間以半個小時以內為宜。防溼、祛溼的最佳運動方式是“微動四極”，也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，溼氣逐漸散去。不可運動量過大,以防大汗後，氣隨汗脫。選擇運動專案時，夏天不提倡進行劇烈的戶外運動,比如爬山、跑步，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。戶外運動時，要準備好防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、十滴水、安宮牛黃丸等等。

　　3、注意飲食調護

　　中醫主張“以通為用，以通為補”，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年當中，在夏至後、入秋之前，都不宜過補。夏季食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，所以不可過食肥甘厚膩以及滋補之物，否則會影響水谷精微的消化吸收。可以選擇綠豆、薏米、蔬菜、瓜果等清心防暑、滋陰生津之品。另外還要避免大量飲酒，過量飲酒，會助溼生熱，溼熱內停，滋膩礙胃，脾胃運化不及，又可造成水溼的停留。

　　導語：今年的三伏天可能會比往年更熱。當然，一切以最新天氣預報為準。但不管是不是比往年熱，三伏天都是熱的，要注意防暑。具體2022三伏天是幾月幾日開始？到底今年哪一天進入三伏天？一切來了解。

　　2022三伏天是幾月幾日開始

　　2022三伏天從7月16日開始，具體時間表如下：

　　初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，10天。

　　中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，20天。

　　末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，10天。

　　2022三伏天飲食：

　　1、餃子

　　頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　2、鯉魚

　　夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

　　3、黃鱔

　　民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。

　　4、河蚌

　　中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2，對人體有保健功效。

　　5、姜

　　盛夏來臨，不少人會食慾不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調，很容易引起傷風感冒。這時及時喝點薑糖水有助於驅逐體內風寒。

　　6、苦瓜

　　苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火，解熱除煩；熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。苦瓜能洩去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

　　7、蓮子

　　入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。

　　8、綠豆

　　夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到“清熱解暑”的治療效果。

　　2020冬至是哪天開始 冬至是幾月幾日幾分幾秒2020

　　2020冬至是12月21日18:02:12開始，農曆時間是冬月(小)初七，星期一。

　　冬至，每年公曆12月21——23日左右，太陽執行至黃經270°即為冬至節氣。

　　冬至又名‘一陽生’，是中國農曆中一個重要的節氣，也是中華民族的一個傳統節日，冬至俗稱“數九、冬節”、“長至節”、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時代，中國就已經用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節氣中最早制訂出的一個。

　　冬至，太陽直射地面的位置到達一年的最南端，太陽幾乎直射南迴歸線（又稱為冬至線），陽光對北半球最為傾斜。因此，冬至日是北半球各地一年中白晝最短的一天，並且越往北白晝越短。對北半球各地而言，冬至也是全年正午太陽高度最低的一天。冬至這天，北半球得到的太陽輻射最少，比南半球少了約50%。

　　冬至過後，夜空星象則完全換成冬季星空，並且從今天起開始“進九”。而此時的南半球正值酷熱的盛夏。

　　冬至的介紹

　　冬至過節開始於漢代，盛於唐宋，相傳到現在，《清嘉錄》甚至有“冬至大如年”之說，這表明古人對冬至這一天是十分重視的，人們認為冬至是陰陽二氣的自然轉化，是上天賜予人類的福氣。

　　漢朝以冬至為“冬節”，官府在這一天要舉行祝賀儀式稱為“賀冬”，在這一天官府成員都會放假，《後漢書》中有這樣的記載：“冬至前後，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而後省事”意味著這一天朝廷官員上下都是要休息的，軍隊待命，邊塞閉關，商旅停業，親朋各以美食相贈、相互拜訪，歡樂地過一個“安身靜體”的節日。

　　古人認為，隨著冬至的即將到來，從這一天開始白天就回來時慢慢變長，夜晚就會開始慢慢變短，也就意味著春天就快要到來了。從地理學的角度上來說，冬至的這一天，太陽直射地面的位置到達一年種的最南端，幾乎直射南迴歸線。

　　這一天是北半球得到陽光最少的時間，比南半球少了50%。北半球的白天達到最短，並且越往北白天就會越短。

　　冬至一般是每年陽曆的12月21日左右，冬至是我國的傳統節日，每個地方都有自己傳統的慶祝方式。我國北方冬至的這一天都要吃餃子，而在南方則有吃湯圓的習俗，而在山東則有喝羊肉湯的習俗這寓意著驅寒保暖。各地慶祝方式雖然是不同的，但都大同小異，寓意也都是為了討個好的彩頭，日子會越來越好。

　　冬至這一天的風俗習慣

　　吃冬至肉

　　在中國的古代南方比較大戶的人家冬至都要掃墓，掃墓之後會為同姓宗族的人分發“胙肉”。

　　分發時也有講究，原則上按學歷的高低來進行分發，學歷越高的家庭則分到的“胙肉”越多，以示鼓勵；而又格外照顧老人，如若家中有老人則按年齡的大小分發，年齡越大則分到的“胙肉”越多。

　　九九消寒

　　中國古代的文人墨客對冬至也是尤為的講究，在冬至入九之後，文人和士大夫的這類人就會舉辦消九活動。所謂消九，就是相約好友者九人飲酒，桌上放九碟九碗，因九與酒同音，便有了九九消寒之意。

　　捏凍耳朵

　　其實這裡的凍耳朵就是大多數人所說的餃子，凍耳朵是餃子的俗稱。餃子的由來是古代醫聖張仲景告老還鄉之後，回到故鄉看到鄉親衣不蔽體飽受風寒，更甚者耳朵都被凍爛了，所以叫弟子將羊肉與一些驅寒藥材處理之後，用麵皮包成餃子模樣，分發給鄉親食用。病癒之後的鄉親對此食物大為喜愛，故每逢冬至都爭相模仿做著吃，並流傳至今。