202x三伏天是幾號開始幾號結束+202x年三伏天宜吃什麼食物

　　秋老虎天氣出現的原因是南退後的副熱帶高壓又再度控制迴歸，形成連日晴朗、日射強烈的高溫暑熱天氣。那麼，2022年秋老虎什麼時候開始什麼時候結束？2022年三伏天和秋老虎哪個更熱？一起來看看。

　　2022年秋老虎什麼時候開始什麼時候結束？

　　秋老虎一般出現在立秋和處暑之間，沒有固定的時間，今年秋老虎大概在8月14日至22日結束。由於我國幅員遼闊，秋老虎出現的時間略有不同，長短也不一。此外，秋老虎不一定每年都出現。

　　三伏天和秋老虎哪個更熱？

　　三伏天將更熱，因為三伏天是一年中最潮溼、最悶熱的時期。在24節氣中，三伏天介於小暑和處暑之間。進入三伏天后，氣溫將特別高，非常悶熱，然後將繼續保持高溫狀態30-40天。秋虎的溫度也相對較高，但一般來說，中午的空氣乾燥炎熱，早上和晚上會涼爽舒適一些。在氣象學上秋老虎是指三伏出伏以後短期回熱後的35℃以上的天氣，而三伏天出現在盛夏和初秋，此時，地面區域的累積熱量達到峰值，早晚都很熱，因此三伏天比秋老虎更熱。但無論是秋老虎節還是三伏天，我們都應該做好防暑降溫和防曬工作。

　　為什麼秋老虎有公母？

　　秋老虎分公母的意思是根據炎熱程度來區分，母老虎要比公老虎兇很多，若是母秋老虎則秋老虎，期間天氣會格外的炎熱，而公秋老虎相反就沒那麼熱。母秋老虎人們簡稱為母秋，公秋老虎人們簡稱公秋。對於公秋和母秋的厲害程度，有句俗語這樣說母秋兇，公秋爽，時間上說的就是母秋天氣熱得兇，公秋天氣涼爽。

　　秋老虎如何分公母？

　　第一種說法：

　　白天立秋為陽，是公秋；晚上立秋為陰，是母秋。今年立秋時間是在8月7號，陰曆時間是六月二十九，根據入秋時間單雙的說法，今年立秋是陰曆六月二十九，這時間是單數，單數為公秋老虎，所以今年的秋老虎是公秋老虎。

　　第二種說法：

　　單日立秋為陽，是公秋；雙日立秋為陰，是母秋。而今年立秋是在下午，又被大家稱為母秋老虎。

　　注：以上都是經驗之談，僅供大家參考。不管是公老虎還是母老虎，一般持續時間不會很久，之後天氣就會逐漸轉涼。

　　總的來說，秋老虎發生在24節氣當中的立秋之後，屬短期回熱天氣，佔據了處暑的大部分地區，就像一隻老虎一樣蠻橫霸道，所以民間稱這段時間為秋老虎。不過，不管是公老虎還是母老虎，一般持續時間不會很久，之後天氣就會逐漸轉涼。

　　2021三伏天是幾號開始幾號結束

　　按我國陰曆(農曆)氣候規律，前人早有規定：“夏至後第三個庚日開始為頭伏(初伏)，第四個庚日為中伏(二伏)，立秋後第一個庚日為末伏(三伏)，每伏十天共三十天。”有的年份“中伏”為二十天，則共有四十天。

　　1.初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天。

　　2.中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天。

　　3.末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

　　2021年三伏天的起止時間是：2020年7月11日開始至2021年8月19日結束。

　　三伏天是什麼意思

　　三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。

　　每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，迴圈使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

　　三伏天養生要訣

　　中醫認為“夏季暑溼，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

　　在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。

　　此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能透過舒張汗腺將體表溫度降低1——2℃，消暑效果遠優於冷茶。

　　2021年三伏天是幾號開始幾號結束

　　2021年7月11日開始，2021年8月19日結束，共40天。具體時間段如下：

　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

　　三伏天是一年中最熱的時候：

　　三伏天又有“三伏”或“伏天兒”的叫法，是一年中氣溫最高且又潮溼悶熱的日子。

　　究其原因，有說法稱，入伏後地表溼度變大，每天吸收的熱量比散發的熱量多，日積月累，天氣就最熱。夏季空氣溼度大，也是天氣悶熱的原因。此時也要對伏汛多加註意。

　　《漢書·郊祀志注》中說：“伏者，謂陰氣將起，迫於殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日。”

　　另外，古代醫學認為，暑邪屬於“六邪”(即“風、寒、暑、溼、燥、火”)之一，“伏”有“伏邪”的意思，也意味著宜“伏”不宜動。

　　三伏天與節氣的關係也比較密切。民俗專家提到，在三伏天的時候，常看到中醫院開展“冬病夏治”活動，這其實就是根據節氣來調養身體的方式。

　　三伏天注意6個飲食禁忌：

　　1、三伏天飲食應注意祛除溼氣

　　三伏天的時候，天氣悶熱潮溼，人體很容易被溼氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食一定要注意排出溼氣。那麼在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出溼氣呢?其實，我們常見的可以幫助身體排溼的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排溼食物。

　　2、三伏天飲食要注意少糖

　　夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。

　　荷花

　　3、三伏天飲食應注意避開冰冷食物

　　因為三伏天的時候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發一系列的腸胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等一些列不健康的食物。

　　4、三伏天飲食應以開胃為主

　　在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食慾，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食慾更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養陰的食物來食用。

　　5、三伏天飲食應多食甘涼

　　三伏天是一年當中暑溼最重的一段時間，所以說這段時間的飲食，應該以清淡為主。除此之外，夏季的時候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體溼氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個時候，想要調理身體的話，就應該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調理身體，還可以幫助身體排出溼熱。

　　6、三伏天飲食應注意補氣去火

　　三伏天除了給我們帶來了炎熱之外，還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時候，都會出現很多的上火症狀。這些上火的症狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說，三伏天的時候，飲食一定要注意補氣去火。那麼補氣去火的食物都有哪些呢?其實，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯的補氣去火的食物，大家可適當的選擇。