202x伏天多少天+202x年三伏天是有幾天

　　2020年三伏天有40天2020年初伏中伏末伏具體時間表

　　2020年三伏天時間表：初伏（一伏）：公曆2020年7月16日——2020年7月25日（10天）；中伏（二伏）：公曆2020年7月26日——2020年8月14日（20天）；末伏（三伏）：公曆2020年8月15日——2020年8月24日（10天），一共40天。

　　三伏天固定40天嗎？

　　不是，有時候30天，有時候40天。

　　原因：曆法又規定 ，每年“夏至”以後的第三個“庚日”始入“頭伏”，而“立秋”之後的第一個“庚日”才入“末伏”。如果“夏至”日後“庚日”較遠，入“伏”後20天時，已過“立秋”，即開始入“末伏”，這樣“中伏”僅10天。如果“庚日”離“夏至”日近，入“伏”後數到第20天時，還未到“立秋”，則“中伏”必須延長10日，這樣，“中伏”就20天了。

　　三伏天如何養生？

　　1、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　2、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　3、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

　　4、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。

　　5、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

　　6、不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

　　7、多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

　　8、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

　　9、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

　　10、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

　　2020年三伏天有40天是這麼回事 2020年三伏天時間表出爐

　　2020年三伏天時間表

　　三伏天主要有3個時期，即初伏、中伏、末伏，總共40天左右，末伏是立秋後的第一個庚日開始，三伏天一過就會面臨立秋，大概為10天左右，但由於中伏的時間不確定，根據年份不同，中伏期的時間會產生細小差異，這就是為什麼三伏天有30天或40天之說。

　　2020“三伏天”週期表出爐了，氣溫差異較大，你知道嗎?

　　初伏：陽曆2020年7月16日(即農曆五月二十六)至2020年7月25日(即農曆六月初五)。

　　中伏：陽曆2020年7月26日(即農曆六月初六)至2020年8月14日(即農曆六月二十五)。

　　末伏：陽曆2020年8月15日(即農曆六月二十六)至2020年8月24日(即農曆七月初六)。

　　和以往相比，今年的三伏天整整推遲4天，根據氣象部門相關資料顯示，今年氣溫變化較大，今年會更熱，眼下雖然處於6月中旬，但有些地方氣溫已經達到30度，有的甚至達到37度左右，這樣下去，可能還沒到三伏到來，溫度有可能突破40度。

　　什麼是三伏天?

　　所謂三伏天指的是一年之中，氣溫最高，最悶熱的那些時期，許多網友表示，寧願冷點也不要這麼熱，每年的三伏天基本上都處於小暑和處暑之間，根據年份不同持續的時間也會有所不同。

　　三伏天應該怎麼養生?

　　1、要多喝水

　　夏季炎熱雨水多會讓皮膚變得瘙癢，此時應該多喝水，多喝水不僅能補充身體所需要的水分，同時緩解皮膚瘙癢問題，幫助清洗腸道，預防身體上火。每天至少要保證有2000毫升以上的溫開水，這樣才能夠滿足身體所需要的，每天早晨醒來最後喝一杯200毫升的溫水，能稀釋血液，防止發生腦血栓。不能以碳酸飲料來代替，必須要喝燒開的水或者礦泉水。

　　2、多運動

　　夏季陽氣非常的旺盛，此時應該適當的參加體育鍛煉來激發陽氣，促進全身氣血的執行，適當的排汗能夠把體內的寒氣排出體外。夏天要適當的曬曬太陽，但是不能劇烈運動，不然會傷害到元氣，推薦選擇緩和的有氧運動比如打太極拳瑜伽散步或者慢跑等。

　　3、多吃一些苦味的食物

　　在三伏天氣容易上火而且感覺到疲勞，不妨選擇苦味食物來去火除熱，同時也能緩解身體的疲勞感，推薦選擇苦瓜。可以涼拌苦瓜，把一根苦瓜切開後去除裡面的瓤和籽，然後切成薄片放在開水裡面焯5分鐘撈出來放在盤子裡面，加入適量的生抽醬油醋等調料味調拌均勻就可以吃了。苦瓜湯也是不錯的選擇，把苦瓜清洗乾淨之後切成薄片放在碗裡面，加入適量鹽醃製五分鐘，鍋裡面加入適量的油，燒熱之後再倒入苦瓜翻炒，最後加入清水煮開即可。

　　4、多喝熱茶

　　在夏季新陳代謝速度比較旺盛，人們會出現昏昏欲睡的情況，全身變得疲勞，此時可以喝一杯熱茶，具有提神以及補水的功效。綠茶或者紅茶都是不錯的選擇，能夠刺激毛細血管的張開，幫助降低體溫，從而達到了降溫解暑的功效。

　　1、2020年三伏天有40天。而出現40天原因是一般初伏為10天，中伏有10天或者20天，末伏為10天，每年三伏天入伏的時間需要查曆書來計算，根據古代流行干支紀日法，有10個天干與12個地支相配成的60組名稱，使用這些來迴圈使用記日子。

　　2、而每年的入伏時間是從夏至的第三個庚日算起，庚日每10天重複一次，要是夏至和立秋之間有4個庚日，那麼中伏就是10天，要是有5個庚日，那中伏就是20天，而每年的庚日並不確定，因此三伏天有時候30天，有時候40天。