202x初伏中伏末伏各是多少天+202x年的三伏天是哪個日子

　　初伏中伏末伏哪天最熱

　　中伏最熱。

　　俗話說，“冷在三九、熱在中伏”，意思是一年中最熱的日子屬“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最熱。

　　夏至後第3個庚日為初伏，第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日是第三伏。每一個庚日相隔10天，因為有閏月的關係，夏至到立秋之間有的年份出現4個庚日，有的年份出現5個庚日，所以，中伏的天數不確定，有的年份是10天，有的年份中伏天數是20天。

　　在三伏天裡，一般來說，中伏的是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”，而且是“溼熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，彷彿置身於一個大蒸籠。

　　三伏天中伏最熱嗎

　　首先因為入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

　　另外，夏季雨水較多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱了。

　　而進入末伏後天氣漸漸涼爽，早晚較涼快，中午還是比較熱，但每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋後，即便是“秋老虎”到來，還是中午熱，早晚還是涼爽的。

　　三伏天中伏喝什麼粥養胃

　　1、長期處於空調房的人們

　　制粥原料：杏仁、燕麥、薏仁、芡實、紅棗。

　　功效：益氣補肺，扶正御病。易患感冒、抵抗力差、長期呆在空調房者更適合。

　　2、有纖體瘦身要求的人們

　　制粥原料：淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻。

　　功效：健脾利溼，和中消脂，促進代謝，具有纖體減肥的作用。

　　3、被腹脹便秘困擾的人們

　　制粥原料：燕麥、蕎麥、糙米、黑芝麻、葛根。

　　功效：潤腸通便。便秘者、飲食精細油膩者、大腹便便者更適合。

　　中伏注意事項

　　1、飲食要清淡

　　三伏天一定不要吃得太油膩,飲食應以清淡平和為主。因為含脂肪多的食物,不但抑制胃酸分泌,而且刺激胃產生一種抑制自身蠕動的“胃泌素”,使食物在胃中停留時間延長,這樣就會感到腹脹,不思飲食,而且由於三伏天體內水分蒸發過多,消化液分泌大為減少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃腸消化功能減弱,如果再進食油膩食物,勢必加重胃腸負擔,影響消化。因此,根據夏季特點,應選擇清淡、爽口、易於消化的食物。

　　2、熱天宜清補

　　在飲食滋補方面,以清補、健脾、祛暑化溼為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選食具有清淡滋陰功效的食品,諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、薏米仁、百合等,經合理烹調可做成多種美味佳餚,不僅能增進食慾、加強營養,還可消暑健身。此外,亦可做一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥等,它們都有一定的驅暑生津功效。

　　3、切忌“貪涼”

　　夏季氣候多雨而潮溼,溼濁寒涼之氣易損傷脾之陽氣,容易產生脘腹脹痛,食少倦怠,肢倦乏力,洩瀉,水腫等症狀。在此氣候條件下,若飲食寒涼無度,易造成夏季胃腸疾病的高發。因此,夏季勿貪飲冰寒之食,以免造成寒溼困脾。夏季高發的急性腸胃炎多為細菌性腸胃炎,夏天食物易腐爛,而人們喜歡食用生冷食物,造成細菌感染為患病主因。從此角度分析,大家也應注重飲食衛生,勿過度“貪涼”。

　　4、多吃些消暑食品

　　有些食品可以減少體內積熱,像西瓜、綠豆、山楂等,不但營養豐富,含有多種維生素和微量元素,而且還能止渴、利尿、祛毒、散熱、開胃,是夏季預防中暑的佳品。

　　初伏中伏末伏各多少天

　　每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。”

　　初伏中伏末伏哪個最熱

　　俗話說，“冷在三九、熱在中伏”，意思是一年中最熱的日子屬“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最熱。

　　夏至後第3個庚日為初伏，第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日是第三伏。每一個庚日相隔10天，因為有閏月的關係，夏至到立秋之間有的年份出現4個庚日，有的年份出現5個庚日，所以，中伏的天數不確定，有的年份是10天，有的年份中伏天數是20天。

　　在三伏的30天裡，一般來說，中伏的20天是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”，而且是“溼熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，彷彿置身於一個大蒸籠。

　　中伏為什麼最熱

　　入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

　　加之夏季雨水較多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

　　三伏天飲食習俗

　　古時就有“頭伏餃子、二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法。麵食是當時人們的美食，可以促進食慾，而且這個季節正是新小麥收完的時候，二伏天用新小麥磨成麵粉煮湯吃，吃後出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅逐腠理之外邪。

　　伏天除了喝熱湯麵，還可以吃過水麵，麵條出鍋後用涼開水過幾遍。麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋裡滴上幾滴香油，把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食慾，而且“敗心火”。

　　炎夏暑熱，要少食高脂厚味、辛辣上火之物，飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補液等作用，還有益於促進食慾。新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、絲瓜之類清淡宜人，既能保證營養又可預防中暑。

　　三伏天吃什麼食物好

　　1、西瓜

　　我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓。”西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。

　　2、綠茶

　　三伏天午後，喝杯綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅固牙齒、保護毛細血管及提神作用。另外，大量出汗後喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀元素，提高耐熱能力。需注意，綠茶性偏寒，胃不好的人喝容易脹氣。

　　3、蓮子

　　入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者，最好少吃。

　　4、綠豆

　　綠豆性涼、味甘，有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因三伏日曬導致的皮膚瘙癢皮膚瘙癢或出現紅疹的人，吃綠豆可緩解症狀。但需注意的是，有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。

　　5、生薑

　　俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。生薑4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。

　　導語：三伏天是一年內氣溫最高與溼度最大的季節，這種溼熱的天氣在每年會持續一段時間。三伏天分為初伏、中伏和末伏，那麼，大家知道2022初伏中伏末伏各是多少天？2022年的三伏天是哪個日子？下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！

　　2022初伏中伏末伏各是多少天

　　初伏是10天，中伏是20天，末伏是10天。初伏，按中國的日曆法來說，這是真正暑天的開始。百姓常說：熱在三伏，冷在三九。三伏天是一年內氣溫最高、溼度最大的季節，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。伏期開始稱入伏或交伏，伏期結束稱出伏。中伏天數的多少視交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏為20天，7月29日交伏，中伏為10天。

　　初伏時間：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

　　中伏時間：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

　　末伏時間：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

　　每年初伏第一天是怎麼計算出來的

　　夏至三庚便入伏。指的是從夏至日開始算起，數到第三個庚日就是初伏第一天。在我國，年月日時的計數與西方的數字計數不同，而是採用干支法，也就是用“甲乙丙丁戊己庚辛壬癸”和“子醜寅卯辰巳午未申酉戌亥”逐一配對來記錄年月日時，所以，每十天中就會有一個帶“庚”字的日子。

　　這樣的話，假如某年的夏至日是辛日，也就是庚日的轉天，那麼要過29天才到第3個庚日，而假如某年的夏至日就是庚日，那麼只需再過20天就到第3個庚日了。如果說入伏的大約時間，可以說是夏至日後20-29天之間。

　　2022年的三伏天是哪個日子

　　三伏天的時間是根據夏至節氣來確定的，入伏的是夏至節氣之後的第三個庚日開始，入伏10天之後進入中伏，末伏則是立秋節氣後的第一個庚日。2022年6月21日是夏至節氣，所以入伏第一天是7月16日，7月26日進入中伏，末伏第一天是8月15日，8月25日出伏。

　　2022年入伏出伏時間

　　“夏至三庚為伏”，2022年6月21日是夏至節氣，往後數三個庚日是7月16日（農曆六月十八，星期六），即入伏時間。8月7日立秋之後第一個庚日是末伏，即8月15日（農曆七月十八，星期一）。頭伏和末伏固定10天，中伏20~30天不等。所以2022年三伏天出伏的時間是8月25日（農曆七月廿八，星期四）。

　　三伏天為了身體健康應該要注意什麼？

　　在炎熱的天氣，很多人會透過吃冷飲、喝冰飲料的方式來快速降溫，這種做法雖然很舒服，但是卻會對腸胃造成很大的刺激。儘管夏天確實非常的炎熱，三伏天讓人覺得十分的不舒服，但是更要減少吃冷的食物的次數。夏天是養生祛溼的最好時候，在這樣的天氣，應該多喝溫水，少吃冷飲。

　　炎熱的夏天，只有一天洗一次澡，才能保證自己的乾爽。夏天容易流汗，身體就會變得黏糊糊的，這時候洗個澡就會覺得非常舒服。因為天氣熱，很多人覺得沒必要將頭髮吹乾，反正是不會感冒的，於是帶著溼噠噠的頭髮就睡覺了。不把頭髮吹乾就睡覺，會導致溼邪進入體內，這種情況就會導致偏頭痛，所以最好避免。

　　空調的出現，可以說給人們的生活帶來了很多的便利，小時候沒有空調的時候，就喜歡到商場裡去蹭空調，才能緩解一下身體燥熱的感覺。很多人在外面非常的熱，進入房間後就會對著空調吹，但是溫差太大，就會對身體健康造成影響。並且空調對著身體吹，對關節和頸椎都不好，可能還會引發炎症。夏天的陽光比較猛烈，紫外線強，強烈的紫外線會對皮膚細胞造成傷害，嚴重的話還可能會導致皮膚癌，所以外出的時候要做好防曬工作，也不要直接眼睛對著太陽，以免損傷眼睛。

　　夏天這種天氣，本身人就容易會產生疲憊感，再加上炎熱，就導致人們坐下來就不想站起來了。這樣的做法不僅不會讓自己得到充分的休息，反而會加重疲憊感，儘管夏天很熱，但是還是需要運動一下流流汗的。在這樣的天氣，依舊還是有很多人因為工作的原因而熬夜、加班，這就會導致對身體的負擔加重。所以在三伏天，也要注意睡眠充足，中午的時間可以睡一會午覺，也是不錯的選擇。