202x初伏是從哪天開始的+22年入伏具體時間表

　　導語：每年夏至後的第三個庚日，我們便迎來一年中最熱的日子，即三伏天。三伏天分為三個階段，其中，第一個階段叫“初伏”，每年初伏一共有10天的時間，10天后就進入中伏，中伏之後是末伏。那麼，2022初伏是從哪天開始的呢？一起來看看21年入伏具體時間表。

　　2022初伏是從哪天開始的

　　2022年初伏從7月16日開始。具體時間表如下：

　　具體時間如下：

　　初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

　　中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

　　末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　飲食調理：

　　三伏天

　　　“入伏”後空氣溼度增大，再加上持續高溫，極易發生“中暑”現象。中醫認為“夏季暑溼，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

　　在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。

　　此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能透過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優於冷茶。

　　如何防暑？

　　三伏天防暑

　　一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

　　二、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

　　三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

　　四、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

　　五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

　　六、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　七、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

　　九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。

　　十、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

　　十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

　　有一句老話說得好，熱的時候是三伏，冷的時候是三九，那麼在一般的情況下，三九天那就是在冬天時候最冷的一天了，有的人說三九天以後就是非常冷的了，那麼在2022年的三九天是從什麼時候開始的呢，下面就是2022年的三九天是從什麼時候開始的，請檢視。

　　一、2022年的三九天從哪天開始算

　　在2022年，三九天是從1月9日開始到1月17日結束，意思就是在這一天三九天就到來了，家家戶戶的暖氣也正是最熱的時候，最冷的是在“三九、四九”這兩天。

　　當然這是針對平原地區來說，還有東北地區，針對於北方來說按九天已經非常冷的天氣了，但是針對南方來說，不是特別的冷，更不會下雪。

　　二、數九簡介

　　數九是我們國家民間時期的一個習俗，一直流傳至今，並且數九是從冬至開始算起的，所以說數九就是從冬至開始算起，每個九天算“一”九。

　　最熱的天氣是在三伏那天，最冷的就是在三九以後的每天，但是南北方的溫度差異還是很大的，並不是每一個地區都是一樣的天氣。

　　三、數九方法

　　民諺雲：“夏至三庚入伏，冬至逢壬數九。”數九方法在我國一些地方口口相傳，有歷史、記載，至於起源何時，冇確切的資料。古人效法於天，取象於地，定節氣以識節律，制曆法時變；氣分陰陽，萬物流轉，人事通乎天文，大道成於自然。在我國傳統哲學中的陰陽的消陽長陰消就象徵暖來寒去。在傳統文化中，九為極數，乃最大、最多、最長久的概念。九個八十一更是“最大不過”之數。九，為“至陽”之數，也稱老陽，九又是至大之數，“至陽之數”的意味著陰氣的日益消減，累至九次已到了頭，意味著寒去暖來，“春已深矣”了，到了春耕的時候

　　導語：入伏的意思是指進入三伏天，三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，這個時候是一年中最熱的時節。最近有些朋友來諮詢小編，入伏是哪一天開始2022？入伏是從哪天開始2022年？有不知道的小夥伴趕快跟著小編來學習一下吧，希望大家閱讀愉快。

　　入伏是哪一天開始2022

　　入伏是7月16日開始，7月26日進入中伏，末伏第一天是8月15日，8月25日出伏。“夏至三庚為伏”，2022年6月21日是夏至節氣，往後數三個庚日是7月16日（農曆六月十八，星期六），即入伏時間。8月7日立秋之後第一個庚日是末伏，即8月15日（農曆七月十八，星期一）。頭伏和末伏固定10天，中伏20~30天不等。2022年三伏天出伏的時間是8月25日（農曆七月廿八，星期四）。

　　2022年三伏天時間表

　　一伏、頭伏：2022年7月16日（農曆六月十八，星期六）~2022年7月25日（農曆六月廿七，星期一）

　　二伏、中伏：2022年7月26日（農曆六月廿八，星期二）~2022年8月14日（農曆七月十七，星期日）

　　三伏、末伏：2022年8月15日（農曆七月十八，星期一）~2022年8月24日（農曆七月廿七，星期三）

　　出伏：2022年8月25日（農曆七月廿八，星期四）

　　三伏天的氣候氣溫分析

　　因為入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

　　另外，夏季雨水較多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱了。

　　而進入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋後，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。

　　初伏時節有什麼傳統風俗

　　1、吃麵條：由於麵條的湯吃了可以出汗，所以有祛暑的作用。而南朝梁宗懍《荊楚歲時記》中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡。”可見人們吃麵條也有驅邪納吉的寓意。

　　2、祭夏：很多地區進入頭伏後，會有祭祀夏日的傳統，希望風調雨順，秋季能夠有好收成，而且用羊肉等肉類當作供品，儀式完畢後，與眾人分享，吃了可以降暑氣。

　　3、種植蘿蔔：俗語有言“頭伏蘿蔔二伏菜”，意思是進入初伏是種植蘿蔔的好時段，而十天以後就可以中白菜了，因此各地的人們會根據氣候的變化，才決定栽種何種蔬菜。

　　三伏天養生食物推薦

　　苦瓜

　　苦瓜是清熱下火的首選之菜。苦瓜有排毒，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力，還有美容養顏護膚的效果。

　　番茄

　　番茄是夏季餐桌上經常出現的蔬菜，番茄中富含維生素C，是女孩子美白護膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以防暑。

　　黃瓜

　　黃瓜中含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。

　　芹菜

　　芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據飲食愛好適當食用。