202x年三伏天是公伏還是母伏+202x年三伏天時間

　　三伏天是在每年七八月份，這個時候的天氣比較炎熱，經常會有高溫，所以要注意防暑降溫。每年三伏天的時間是不一樣的，按照今年三伏天的時間顯示，今年是7月16日開始入伏，對應的是農曆六月十八，所以是母伏。

　　2022年三伏天是公伏還是母伏

　　母伏。

　　2022年三伏天是7月16日入伏，對應的農曆時間為六月十八，而十八是偶數，食用2022年是母伏頭，“雨淋母伏頭，炕頭長蘑菇”就是形容的就是公伏、母伏的區別。

　　如果入伏是母伏，這天下雨就預示著接下來一段時間的雨水多，潮溼的天氣導致炕頭都長出了蘑菇；而如果入伏是公伏，這天下雨就預示著接下來一段時間高溫少雨，炎熱的天氣把狗舌頭都曬破了，說明天氣異常炎熱。

　　2022年三伏天時間

　　三伏天是氣溫相對較高的時期。三伏日的設立是基於夏至，即2022年的具體三伏日如下：

　　今年初伏時間表：7月16日（星期六）至7月25日（星期一），共10天；

　　今年中伏時間表：從7月26日（星期二）到8月14日（星期日），共20天；

　　今年末伏時間表：從8月15日（星期一）到8月25日（星期四），共10天。

　　三伏天如何調理身體

　　三伏天是一年中的第一天、第二天和最後一天。三伏天是一年中最熱的日子。一般來說，你需要從鍛鍊、飲食等方面來調節身體。

　　1、運動

　　運動可以提高人們的免疫力，減少中暑的可能性，因為三伏天是一年中氣溫最高的一天。鍛鍊時，你應該選擇在早上或晚上涼爽的時候鍛鍊。不要做劇烈運動，如快跑、跳繩等，以避免過度出汗和大量鹽分流失。你可以透過散步、慢跑、無線電鍛鍊等方式鍛鍊。如果運動後出汗過多，不要喝大量的冷開水，但要適當飲用鹽開水，以補充體內的鹽分。

　　2、飲食

　　在三伏天，由於溫度過高，人們的食慾會下降，脾胃功能會相對較差。因此，我們應該特別注意飲食，避免吃油膩的食物，如肥肉、炸雞等，以避免消化不良。我們應該多吃富含蛋白質的食物，如牛肉、雞蛋等，多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、蘋果、獼猴桃等。

　　導語：想必有些朋友應該都聽說過，立秋有公母之分，三伏天也是有公母之分的。有些朋友想了解更多關於公伏和母伏的內容，那麼，大家知道2022年是公伏還是母伏？2022年三伏天有啥特點？一起來看看。

　　2022年是公伏還是母伏

　　是母伏，2022年7月16日入伏，對應的農曆時間為六月十八，十八是偶數，因此今年是母伏。2022年三伏天是7月16日入伏，對應的農曆時間為六月十八，而十八是偶數，食用2022年是母伏頭，“雨淋母伏頭，炕頭長蘑菇”就是形容的就是公伏、母伏的區別。

　　如果入伏是母伏，這天下雨就預示著接下來一段時間的雨水多，潮溼的天氣導致炕頭都長出了蘑菇；而如果入伏是公伏，這天下雨就預示著接下來一段時間高溫少雨，炎熱的天氣把狗舌頭都曬破了，說明天氣異常炎熱。

　　2022年三伏天有啥特點？

　　庚屬陽金，為十天干之一，所以每十天就會有一個庚日出現。夏至後的第三個庚日為入伏的開始，第四個庚日為中伏的開始，立秋後第一個庚日為末伏的開始。如果立秋之前還有第五個庚日，那就是第二個中伏，為“閏中伏”。

　　所以每年的初伏和末伏都是固定的十天，唯獨中伏有時候是十天，有時候是二十天。如果立秋當天是庚日，那就是“伏包秋”，如果立秋之後逢庚日，那就是“秋包伏”。那麼今年農曆的六月十八庚午日，就是夏至後的第三個庚日，也就是入伏的開始。

　　今年農曆的六月二十八庚辰日就是中伏的開始，七月初八庚寅日還在立秋之前，所以七月初八就是第二個中伏的開始，為“閏中伏”。今年七月初十立秋，七月十八庚子日是立秋後的第一個庚日，也就是末伏的開始，到七月二十八庚戌日出伏。

　　今年為秋包伏

　　由此可見，今年的第二個中伏開始於立秋前兩天，這就導致了立秋之後還有八天處於中伏之中，十天位於末伏之中，也就是說立秋之後還有十八天位於三伏天。要知道立秋之後，最多有十九天位於伏天，而今年的三伏天十八天在立秋之後，二十二天在立秋之前。

　　所以今年不僅是“秋包伏”，而且是秋後超長版的三伏天。幾乎有一半的伏天位於立秋之後，並且今年出伏之時，已經是處暑節氣之後了，代表著今年立秋之後還有很長時間的炎熱天氣。

　　俗話說：“伏包秋涼悠悠，秋包伏熱得哭”，“不怕伏包秋，就怕秋包伏”，“處暑不出伏，必定是災年”。今年的春季的氣候特徵幾乎被冬季的寒冷覆蓋了，而秋季又被夏季的炎熱覆蓋了，就像是沒有了春秋兩季一樣，這就是反常的天氣，容易導致各種不順。

　　今年是母伏頭

　　古人以單數為陽，偶數為陰，陽為公，陰為母，如果入伏當天為單數，就為“公伏頭”。如果入伏當天為偶數，就為“母伏頭”。今年農曆的六月十八庚午日，就是入伏的開始，十八為偶數，所以今年就是“母伏頭”。

　　俗話說：“下破公伏頭，曬破狗舌頭；下破母伏頭，炕頭起蘑菇”，意思就是入伏當天為單數並且下雨的話，就代表著之後的降雨較少，天氣會比較熱，狗狗會伸出石頭來散熱，就連石頭都會被曬破，代表著天氣乾旱。

　　今年是“母伏頭”，如果入伏當天下雨的話，代表著之後的降雨較多，空氣潮溼，就連坑頭都容易長出蘑菇，代表著容易有連陰雨。而今年的入伏當天是丁未月的庚午日，是很容易下雨的，又是母伏頭，代表著之後的降雨比較多。

　　所以從此刻開始，想要享受涼爽的天氣，只能等下雨天或者秋冬交替之時了。

　　導語：對許多人而言，三伏天是比較漫長的，因為天氣酷熱難耐，是一年最為炎熱的階段。馬上就要到出伏天了，那麼，2022出伏還熱嗎？2022年出伏天氣降溫了嗎？一起來看看。

　　2022出伏還熱嗎

　　2022出伏還熱，因為之後還有秋老虎天氣。每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時秋老虎來了去，去了又回頭。《清嘉錄》的作者顧鐵卿：“土俗以處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼;諺雲：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。”意思是還要經歷大約十八天的流汗日。但“秋老虎”天氣雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至於熱得喘不過氣來。

　　三伏天是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的時間段，此時太陽最曬，地面吸入熱量最多，是人體中陽氣最旺盛的時間段，通常情況下，入伏後環境中的空氣溼度最大，三伏天吹東南風，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮溼。

　　正常情況下來說，每年三伏天的溫度都是比較高的，由此可知，今年三伏天的溫度也不會太低，但天氣變化多端，今年三伏天可能比往年更加熱，也可能會比較涼爽，建議根據實際情況而定。

　　出伏三防：

　　防止著涼：天氣這一段時間確實涼爽了很多，尤其是早晚和白天的溫差很大，要攜帶一些必要的衣物，避免由於氣溫差距很大，造成感冒的發生，俗語說的好：冷不冷帶衣裳，飢不飢帶乾糧，在這氣溫不定的秋季，防止天氣驟然降溫也是必須要提前預防。

　　防止秋痱子：有的人夏季那麼炎熱反倒沒有長痱子，在秋季天氣涼爽之後，反而會生出許多的痱子，癢的難熬，秋季防止秋痱子的發生，是一定要預防的，杜絕在洗冷水澡、喝涼水，這些都是避免生秋痱子的主要原因，也要穿戴合適的衣服，避免由於悶熱而造成秋痱子的發生。

　　防止秋燥：秋季真正的告別了潮溼悶熱的桑拿天，空氣之中也沒有了哪種粘稠的潮熱，隨之而來的是乾燥的熱風，由於天氣的變化多端，秋季也是秋老虎到來的階段，氣溫很容易陡然高升，帶來的燥熱是相當難受的，要多喝熱水，多休息，避免秋燥帶來的影響。

　　出伏注意事項

　　出伏後，晝夜溫差變大，一天中氣溫跨度最大可能到10多度。

　　要多觀察身體症狀，學會養生，為秋冬季節打好基礎。

　　身體狀態自查

　　1、檢查三光

　　拿起鏡子，看看自己的三光是否足夠健康。

　　即皮膚的光澤度、頭髮的光澤度、眼神的光澤度。

　　心肺管皮膚，頭髮反應腎的健康，肝開竅於目。所以身體情況理想，應該是皮膚、髮絲、眼睛都有光澤。

　　如果皮膚乾燥起皮，雙眼無神，頭髮乾枯，那可得反思一下，自己最近都是不是熬夜多了或者沒規範飲食呀？

　　2、觀察月牙

　　指甲上的月白，學名叫「甲半月」或「半月痕」，是指甲生長過程中的自然現象。

　　剛長出來的指甲是白色的，之後會慢慢變成透明，透明的指甲會透出肉的淡粉色。因此，越白的「月牙」其實就是越新的指甲。

　　一般情況，每個人的「月牙」大小和數量是恆定的，需要注意的是，不能單單透過月牙多少判定自己的健康狀況。

　　當然，有時候生病了也會影響月牙狀態，讓月牙忽大忽小、忽多忽少、若有若無。這時，要多留心身體狀況，不要以單個症狀妄下論斷，最好去看醫生。

　　但這種方法只適用於原本有月牙的人，如果本來沒有，則不能參考。

　　3、呼吸養肺

　　入秋以後，早晚天氣漸涼，氣候也變得乾燥。

　　“秋氣通於肺”，此時若能護好肺，相當於為整個秋冬的健康開了個好頭。

　　美國賓夕法尼亞大學醫學院一項研究表明，蹲一蹲能幫助養肺。練習下蹲時，配合深呼吸法，還能事半功倍。

　　①慢慢由鼻孔吸氣，使肺下部充滿空氣。

　　吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。

　　②繼續吸氣，使肺上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。

　　③屏住呼吸5秒鐘。

　　經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。

　　④肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。

　　停頓一二秒鐘後，再從頭開始，反覆10分鐘。