202x年三伏天時間表是怎樣的+202x年三伏天總共40天嗎

　　目前我國多地氣溫已進入30多度，每天都是蒸桑拿的狀態，但最熱的三伏天還未來襲，那2022年三伏天時間表是怎樣的？入伏時間和出伏時間具體是哪天？下面，就快和小編一起了解相關知識吧！

　　2022年三伏天時間表是怎樣的？

　　2022年三伏時間表:初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　2022年三伏天總共40天嗎？

　　2022年三伏天總共40天，具體是從7月16日開始，8月24日結束，三伏天時間表如下：

　　1、初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；

　　2、中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；

　　3、末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　三伏天的時間不是很固定，一般來說，三伏天有30天和40天的區別，每年年份不一樣，三伏天的時間也會有所不同，具體情況以當年的實際情況為準。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

　　夏至是入伏的開始嗎？

　　夏至這一天並不是入伏的開始。今年夏至在6月21日，是二十四節氣之一，表示炎熱的夏天已經到來，但還不是最熱的時候，入伏一般是從夏至日開始往後數，數到第三個庚日就開始入伏了。

　　2030年三伏天時間表 2030年初伏中伏末伏是哪天

　　初伏：2030年7月14日-2030年7月23日，共10天。

　　中伏：2030年7月24日-2030年8月12日，共20天。

　　末伏：2030年8月13日-2030年8月22日，共10天。

　　三伏天是什麼意思

　　三伏天是指一年中最熱的時節，三伏天的時間是在每年的7——8月，可持續一個月，這段時間天氣炎熱，全國範圍內的降水量較為豐富，天氣潮溼悶熱，屬於一年中最熱的時候。三伏天分為頭伏、中伏和末伏，這段時間需注意防止中暑。

　　三伏天食療記住"三"字法則

　　一、肉：入伏吃三肉

　　1、羊肉：逼走體內寒氣

　　把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。

　　北京朝陽醫院沈雁英教授介紹，現在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。這時疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調則會帶來全身肌肉關節疼痛。

　　2、雞肉：補充恢復體力

　　雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力!

　　3、豬蹄：豐富的維他命

　　三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。

　　豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

　　二、瓜：入伏吃三瓜

　　瓜類大多能清熱化溼，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑：

　　1、吃苦瓜：人伏祛痱子

　　苦瓜的“苦”，才是營養的關鍵和精髓。

　　2、吃絲瓜：人伏平痰喘

　　絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天裡清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

　　絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

　　2、吃冬瓜：入伏增食慾

　　“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。

　　冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進食慾的作用。由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

　　三、飯：入伏三主食

　　“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”

　　1、頭伏吃餃子：平樸效果好

　　頭伏吃餃子，餃子在中國出現的歷史時間已有一千多年，伏日人們食衣不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　頭伏吃餃子還有一定的科學依據。

　　營養專家認為，伏天不能熱補或溫補，最好平補，餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等，營養豐富、容易消化。

　　2、中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成麵粉煮湯吃，吃後出一身汗，新糧營養豐富，發汗可以驅逐腠理之外邪。

　　麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋裡滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食衣，而且“敗心火”。

　　3、到了三伏的時候，人體消耗已經到了一定程度，該瘦的人都已經消瘦了很多。所以，這個時暌要適當多補充營養，恢復體力。

　　烙餅除了面裡的營養外，其他營養素都嚴重不足。這時如果加上雞蛋，就可以達到飲食多樣化及營養均衡的標準。

　　2038年三伏天時間表 2038年初伏中伏末伏是哪天

　　初伏：2038年7月12日-2038年7月21日，共10天。

　　中伏：2038年7月22日-2038年8月10日，共20天。

　　末伏：2038年8月11日-2038年8月20日，共10天。

　　為什麼三伏天時天氣最熱

　　從氣象的角度來講，主要是因為春分以後，太陽的直射點開始向北移動，到夏至日，太陽的直射點位於北迴歸線處，此時獲得的陽光最多，太陽高度角最大。

　　以北京為例，夏至那天的正午時分，太陽高度為73.5度，陽光近似於直射地面。這時陽光穿過的大氣層厚度最小，光和熱被大氣層吸收、散射和反射的量也小，到達地面的就多，有利於地面溫度的升高。

　　此外，夏至的日照時數最長(例如北京夏至日白天長達15個小時)，日照時數越長，地表白天吸收熱量的時間就越大於夜晚向大氣中散發熱量的時間，這就使得地面聚集的熱量一天天增加，溫度持續增高。

　　三伏天開始於夏至後約20天，其間地表熱量的積累達到高峰，這就是三伏天最熱的基本原因。

　　另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。

　　三伏天養生要訣

　　中醫認為“夏季暑溼，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

　　在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。

　　此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能透過舒張汗腺將體表溫度降低1——2℃，消暑效果遠優於冷茶。

　　三伏天防暑降溫有妙招

　　喝水：大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業，一定要保證充足的飲水。

　　飲食：多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。此外，夏天要多喝粥，多飲茶，多吃水果，及時為人體補充水分。

　　降溫：外出活動前，應該做好防曬的準備，最好著淺色透氣性好的服裝。外出活動時一旦有中暑徵兆，要立即尋找陰涼通風之處，解開衣領，降低體溫

　　備藥：可以隨身帶一些藥品。