202x年中伏是幾月幾號+今年中伏是十天還是二十天

　　2021年中伏是幾月幾號 今年中伏是十天還是二十天

　　2021年中伏時間：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天。

　　夏至後的第四個庚日開始，到立秋後第一個庚日前一天結束，是三伏的第二伏，一般為10天，有的年份為20天。所謂“熱在三伏”三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由節氣的日期和干支紀日的日期相配合來決定的。

　　我國傳統的推算方法規定，夏至以後的第3個庚日、第4個庚日分別為初伏（頭伏）和中伏的開始日期，立秋以後的第一個庚日為末伏的第一天。因為每個庚日之間相隔10天，所以初伏、末伏規定的時間是10天。又因為每年夏至節氣後的第3個庚日（初伏）出現的遲早不同，中伏的天數就有長有短，可能是10天，也可能是20天。

　　中伏為什麼最熱？

　　首先因為入伏之後，地表溼度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。

　　另外，夏季雨水較多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱了。

　　而進入末伏後天氣漸漸涼爽，早晚較涼快，中午還是比較熱，但每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋後，即便是“秋老虎”到來，還是中午熱，早晚還是涼爽的。

　　三伏天養生原則：

　　1、起居調整

　　夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進行晨運，在安排鍛鍊的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。午飯後，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利於消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。

　　夏日容易受到風寒溼氣入侵，睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。在空調房裡，不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿溼衣容易使人得病。

　　2、飲食調整

　　三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑溼重，溼氣容易困於脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

　　3、運動調整

　　夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動後立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒溼麻痺症等一些疾病產生。

　　4、三伏天“冬病夏治”

　　在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、針灸等方式進行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因為陽虛盛引起的，而三伏天氣，是人體一年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時期。這時候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補方式驅寒氣。

　　2021年中伏是哪一天 今年中伏是幾月幾號結束

　　2021年中伏是一年中最熱的時候，從7月21日進入中伏第一天，到8月9日結束中伏，共20天。

　　中伏又叫做二伏，通常指從夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前一天的一段時間，是夏天最熱的一段時間。

　　中伏一般為10天或20天，當夏至與立秋之間出現四個庚日時中伏為10天;如果在立秋之前出現第五個庚日，那中伏為20天，俗稱兩個中伏;若在立秋之後，中伏則為10天。

　　2021三伏天時間表

　　2021年三伏天從7月11日開始，8月19日結束，歷時40天

　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

　　中伏是什麼意思

　　中伏又稱二伏：通常指的是夏至後第四個庚日起到立秋後第一個庚日前一天。夏至後第四個庚日定為中伏開始的第一天。立秋後第一個庚日如果是夏至後第五個庚日，則中伏為10天;立秋後第一個庚日如果是夏至後第六個庚日，那麼中伏就為20天，今年是2021年，中伏大約就為20天。

　　氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，是一年中最熱的時節。尤其是到了三伏這些天，太陽日曬足，熱量比較集中，夏季雨水多，空氣溼度大，所以說夏季就是有些悶熱的，大家還是要注意防曬防暑為好。

　　中伏吃什麼

　　中伏是一年中最熱的時候，這段時間應該多吃一些降暑開胃的食物，比如薏米、黃瓜等，都能幫助養胃，補充身體水分。

　　1、西瓜：

　　我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓”。西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。

　　2、薏米：

　　是清除體內溼毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節陰雨連綿，空氣溼黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

　　3、黃瓜：

　　夏季對人體最重要的影響是暑溼，暑溼侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。

　　4、鯉魚：

　　夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收。

　　2020年中伏是幾月幾號 今年中伏是哪天

　　2020二伏時間：公曆2020年7月26日——2020年8月14日，共20天。

　　2020三伏天具體時間：初伏（一伏）：公曆2020年7月16日——2020年7月25日；中伏（二伏）：公曆2020年7月26日——2020年8月14日；末伏（三伏）：公曆2020年8月15日——2020年8月24日。

　　從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。每個庚日之間相隔10天，從初伏到中伏的時間為10天，末伏也是 10天；中伏可能10天，也可能20天，因為當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。

　　一般說來，“三伏天”中又以“中伏”的平均氣溫最高。當然，古人的這種推算方法多少有些出入，並不一定與當年的氣象實際緊密結合，各地全年中的極端最高氣溫也不一定出現在“中伏”，甚至不一定在“三伏”。但不管怎麼說，“三伏天”確實是盛夏酷暑的時候，要注意防暑降溫。

　　三伏天貼三伏貼：

　　三伏天時貼，三伏貼的主要材料是性質溫和的中藥材，平時也可以做，但是三伏天的時候做功效最佳，三伏貼可以對症如下疾病和症狀：

　　1、呼吸系統疾病：慢性咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、反覆感冒等。

　　2、風溼免疫性疾病：關節疼痛及肢體麻木、肩周炎、風溼性關節炎等。

　　3、消化性系統系統疾病：慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良等。

　　4、耳鼻喉科疾病：過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎等。

　　5、兒科疾病：哮喘、咳嗽、支氣管炎、體虛易感冒、脾胃虛弱等。

　　6、婦產科疾病：痛經、產後頭痛、月子傷風、月經不調、白帶過多等。

　　7、亞健康調理：免疫功能低下、陽虛體質、氣虛體質、亞健康等。