202x年什麼時候正式入秋+202x年正式入秋在什麼時間

　　導語：許多人都喜歡秋天這個季節，因為秋季是收穫的季節，很多植物都是在秋季成熟的。那麼，2022一般幾月份正式入秋？2022年通常是幾月正式入秋？一起來看看。

　　2022一般幾月份正式入秋

　　2022一般9月份-10月份正式入秋，立秋之後便是入秋。立秋，是二十四節氣中第13個節氣，於每年公曆8月7~9日交節。此時，北斗七星的斗柄指向西南，太陽到達黃經135度。立秋是秋季的第一個節氣，為秋季的起點。

　　立秋並不代表酷熱天氣的結束，所謂“熱在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至處暑往往還處在“三伏”期間，所以初秋天氣還很熱，真正涼爽一般要到白露節氣之後。熱與涼的分水嶺在秋季，並不是在夏秋之交。秋天的氣候分為兩個階段，初秋“悶熱”，仲秋後趨向“乾燥”、“涼爽”氣候特徵。

　　根據近代學者張寶堃的候平均氣溫劃分四季，其指標是平均氣溫低於10℃的時期為冬，高於22℃時期為夏，10~22℃期間分別為春、秋季。

　　秋季

　　氣象學上採用的候平均氣溫的秋季標準是：炎熱過後，五天平均氣溫穩定在22℃以下時就算進入了秋季 ，低於10℃時秋季結束（平均氣溫：同一天內0時、6時、12時、18時四個時間段的溫度平均值），進入冬季。

　　秋天季節，在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。隨著氣溫的漸漸下降，許多落葉多年生植物的葉子會漸漸變色，枯萎，飄落，只留下枝幹度過冬天。

　　而一年生的草本植物將會步入它們生命的終結，整個枯萎至死去。季節轉換涵蓋多方面氣候特徵，如果單以氣溫來作為判定入秋的標準是不準確的。秋季最明顯的變化草木的葉子從繁茂的綠色到發黃，並開始落葉，莊稼則開始成熟。

　　秋季吃什麼養生最好

　　1、蓮藕

　　蓮藕是秋季比較常見的一種根莖類蔬菜，其具有清熱生津、涼血止血、補益脾胃的作用。秋季適當的多吃蓮藕，能夠有效預防以及改善食慾不振、消化不良等症狀。而且蓮藕中含有豐富的維生素B1、鐵、鈣等多種微量元素，可為機體補充多種營養，促進機體新陳代謝以及緩解疲勞等。

　　2、柑橘

　　柑橘是秋季很常見的一種水果，其含有豐富的維生素C、類黃酮、類胡蘿蔔素等多種營養物質。秋季吃柑橘可達到抗氧化、延緩衰老、抗癌、抗過敏等作用，而且其還能夠防止血凝，能夠減少心腦血管疾病的發病機率。但柑橘易助熱上火，因此秋季飲用一定要注意控制量。

　　3、石榴

　　石榴富含維生素C以及B族維生素、有機酸、糖類等多種營養成分。秋季適當的吃一些石榴，能為機體補充所缺失的營養成分以及微量元素，而且石榴中還含有大量的水溶性膳食纖維，可有效預防以及改變便秘症狀。但本身存在嚴重便秘的人一定要儘量避免食用。

　　4、冬棗

　　冬棗中含有豐富的維生素C、環磷酸腺苷、葡萄苷、胡蘿蔔素等微量元素，具有保健美容、治療高血壓、預防癌症的作用。但冬棗偏熱，且含糖比較豐富，因此痰多溼熱者、便秘、糖尿病患者不宜過多食用。

　　5、菠菜

　　菠菜是秋季的應季蔬菜，其含有大量的鐵元素、葉酸等營養元素。秋季適當的多食用菠菜可促進血紅蛋白與鐵的結合能力，預防以及改善貧血症狀。而且菠菜中含有豐富的葉黃素，對保護視力、預防近視也有很大的幫助。

　　結語：秋季吃什麼養生最好?秋季養生除了可以吃以上食物以外，還可以食用小白菜、西藍花、山楂等食物，而且要注意葷素搭配、營養均衡，避免過多食用助熱上火的食物，比如羊肉等。

　　導語：秋天的顏色是一身的金黃，邁著輕盈的腳步，溫柔地來到了人們的身邊。入秋後天氣會發生一些變化，那麼，2022年什麼時候正式入秋？2022年正式入秋在什麼時間？一起來看看。

　　2022年什麼時候正式入秋

　　2022年9月-10正式入秋，全國各地的入秋時間不一樣。入秋時間是“事後確定”，按照夏秋季節轉換標準，連續5天滑動平均氣溫低於22℃就算進入秋天，第一天低於22℃的日子則為入秋日。從往年來看，我區入秋的平均日期是9月24日。

　　進入秋季，意味著降雨、溼度等趨於下降或減少。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落。

　　入秋的季節劃分

　　節氣法

　　根據天象變化劃分：

　　傳統上是以二十四節氣中的“立秋”（鬥指西南，太陽達黃經135°）作為秋季的起始，至“立冬”前結束，其起始與結束，是天體執行的結果。《曆書》曰：“鬥指西南維為立秋，陰意出地始殺萬物，按秋訓示，谷熟也。”整個自然界的變化是循序漸進的過程，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的轉折。進入秋季意味著降水、溼度等，處於一年中的轉折點，趨於下降或減少。

　　氣溫法

　　根據氣溫變化劃分：

　　近代學者張寶堃提出的新分季標準，以候平均溫度（連續5天氣溫的平均）穩定降到10℃以下為冬季的開始，穩定升到22℃以上作為夏季開始。候平均溫度在10～22℃期間為春季與秋季。

　　現在劃分四季常根據氣溫變化來劃分，採用的是近代學者張寶堃的“候平均氣溫”劃分，按候平均氣溫法，日平均氣溫連續五天介於10℃－22℃之間算是進入秋季。

　　入秋3不吃

　　1、生薑

　　生薑在我們日常生活中，平時做飯都可以用到的調味劑，但是也有很多人平日裡喜歡吃生薑，因為生薑辛辣能夠溫肺止咳具有驅走寒邪的效果。但是到了燥熱的秋季應該少時，因為天氣燥熱，人體本身就會有很多的內火，這個時候如果吃辛辣的生薑，就很容易造成上火的現象，不但不能驅寒，還會給身體造成燥熱的內傷。

　　2、瓜類

　　在炎熱的夏季很多人都喜歡吃一些瓜，比如說苦瓜絲瓜等蔬菜或者是水果類的西瓜，哈密瓜等這些瓜類在夏天能夠解暑解渴，但是在秋天最好不要食用，因為過多地食用寒性的食物，可能會給身體的免疫力造成下降的趨勢，從而造成。人們很容易出現感冒的情況，嚴重的話還會出現腸胃負擔，所以在日常生活中一定要減少花類的食用。

　　3、少吃辛辣刺激寒性的食物

　　入秋之後南方的溫度突然變化，而北方就像是早晚溫差較大。如果這個時候吃過多的辛辣和寒涼的食物，就會刺激我們的腸胃，給腸胃帶來負擔。如果不及時改正的話，還會造成自身免疫力下降，很容易在秋季出現感冒發燒等症狀。

　　入秋3不睡

　　1、頭髮不幹不要睡覺

　　很多人有晚上洗澡的習慣，這個時候很多人在頭髮沒有完全乾的時候就去睡覺，在秋季早晚溫差比較大，這個時候，這種行為很容易造成自身免疫力下降出現感冒，加上入秋，白天氣溫還是比較炎熱的，所以在夜間一定要將自己頭髮吹乾，不然很容易出現著涼感冒的情況。

　　2、吃完飯不要立馬就睡覺

　　很多人吃完飯就會有犯困的情況，特別是身體比較肥胖的人群。如果吃完飯就馬上睡覺，就會造成身體消化不良。所以建議人們在吃完飯後15分鐘左右，讓身體分泌消化酶混合在食物中，這樣再進入睡眠，不然的話就會給胃造成一定的負擔。

　　3、不蓋被子就不要睡覺

　　很多人在炎熱的夏天或者是入秋的時候不喜歡蓋被子，因為很容易造成自己體內發熱的情況。但是在秋天後半夜氣溫處於下降的趨勢，如果不及時蓋被子，很容易讓自己著涼或者肚子著涼，造成自己感冒腹瀉等情況。

　　導語：入秋後，就是告別了炎熱的夏日，迎接清爽的秋天，走進如畫般的季節。那麼，2022上海什麼時候正式入秋？2022年上海正式入秋在什麼時間？一起來看看。

　　2022上海什麼時候正式入秋

　　2022上海10月正式入秋，上海常年平均入秋時間在10月5日。從最新的全國入秋程序來看，截至2022年9月21日，秋姑娘邁著輕盈的步伐走過我國東北地區、西北地區、華北西部和北部、西南地區大部以及山東半島，接下去還將南推至華北平原到黃淮一帶。

　　秋天的特徵是溫度漸降、秋風送爽、炎暑頓消、碩果滿枝、田野金黃，草木枯黃，楓葉變紅，大雁南飛。

　　隨著氣溫的下降，許多落葉多年生植物的葉子會漸漸變色、枯萎、飄落，秋天樹葉落滿一地，彷彿鋪上了一層金色的地毯。楓樹的葉子落了一地就是一片紅色的場景。

　　秋天樹上的果實都碩果累累了，秋天結果的樹都蘋果樹、梨樹、棗樹，山楂、桃子樹等，在一望無際的田野上，水稻已經成熟。它通體金黃，就像一條黃色的地毯，到處都是迷人的金黃色，在太陽的照耀下，更是熠熠生輝，彷彿地上鋪著一層金子。

　　秋季需要注意什麼

　　1、氣候乾燥，飲食宜滋陰潤肺

　　入秋以後最明顯的特徵就是秋燥，容易讓體內水分不足，秋燥容易導致皮膚乾燥、口乾、咽喉痛等情況出現。此時正是潤肺降燥的最佳時期，秋季的飲食應以“滋陰潤肺”為基本準則，可以多吃些芝麻、核桃、糯米、胡蘿蔔、薺菜等，能夠起到滋陰潤肺養血的作用；同時要少吃辛辣的食品，防止加重口唇乾燥的感覺。

　　2、肺氣旺，適合多酸飲食

　　秋天其實是最適合吃酸的季節。為什麼這麼說呢？因為秋天肺氣旺，這時候就應該用酸味來養肝。可以多吃些酸的食物。例如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。

　　3、防秋燥，多補充水分

　　其實不只是秋季要注意及時補充水分，一年四季都應該多喝水。秋季多喝水可以預防由於秋季氣候乾燥所引起的皮膚粗糙、皮膚起皺等等的症狀。秋季最好要比其他季節每天多喝一些水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。

　　4、預防咽炎，溫度和溼度要適宜

　　秋天容易引發咽炎的最大原因是天氣乾燥，因此保證室內空氣新鮮和溼潤度就變得非常重要了。室內的空氣過於乾燥及過於冷、過於熱都可能影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。讓室溫保持在20℃左右人體的感覺最舒服。

　　5、皮膚乾燥，沐浴少用去脂皂

　　皮膚由於秋天氣候的乾燥容易缺水而引起瘙癢症狀。特別是一些老年人，身體素質偏低，自身皮脂腺分泌也過低，沐浴少用去脂皂，在秋季洗澡時間不適宜太長，水溫不宜過高，間隔的時間也不要太近，儘量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以後可以使用滋潤皮膚的潤膚露，給皮膚做好保溼滋潤的護理。

　　6、春困秋乏，睡眠要充足

　　入秋之後，氣候由炎熱變得涼爽宜人，此時我們的身體卻容易有種說不出來的疲憊感，其實這就是常說的“秋乏”，而睡眠毫無疑問是消除身體疲勞的重要方式。應儘量爭取每天多睡些時間，晚上11點之前入睡最好，避免睡眠不足帶來的疲憊感。此外最好還要適當午睡，有利於化解困頓情緒，特別是老人。