202x年初伏中伏末伏是幾月幾號+202x年三伏天具體是哪天到哪天

　　導語：三伏天的特點就是熱，人們是很容易中暑的，所以大家要提前做好預防中暑的準備。那麼2022初伏几天中伏几天末伏几天？2022年初伏中伏末伏各有幾天？一起來看看。

　　2022初伏几天中伏几天末伏几天

　　2022初伏和末伏都是10天，中伏是20天。2022初伏：2022年7月16日至2022年7月25日，共10天；中伏：2022年7月26日至2022年8月14日，共20天；末伏：2022年8月15日至2022年8月24日，共10天。2022年數伏從7月16日開始至8月24日結束，合計40天。

　　俗語有”冷在三九，熱在三伏”的說法，初伏的第一天，開始進入一年中最熱的一段時間。“數九”是從冬至算起，而對於“數伏”來說，每年的初伏的起始日卻總在變化，是依據“干支紀日法”推算得出的。每年夏至以後的第三個庚日為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日為末伏，合起來稱為“三伏”。按陽曆計算則出現在7月中旬到8月中旬。

　　干支紀日法：中國古代以天干地支來給每一天命名，天干共有甲，乙，丙，丁，戊，已，庚，辛，壬，癸十個。地支則有子，醜，寅，卯，辰，巳，午，未，申，酉，戌，亥十二個。二者順序排列為六十干支，始於甲子，終於癸亥。六十個不同的組合順序用來命名每一天，迴圈無窮，就是干支紀日法了。

　　伏的意思

　　“初”有開始的意思，放在這裡使用有第一的意味在裡面，初伏就是夏天的第一個伏天，進入伏天之後，天氣會慢慢變得炎熱起來，大家要注意做好防暑和防曬工作，以免中暑和曬傷。

　　“伏”即為潛伏的意思。“初伏”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風、寒、暑、溼、燥、火”)中的暑邪。人們常說的“伏天”，也就是指農曆“三伏天”，初伏就是第一個伏天，接下來還有兩個伏天，其中中伏最熱。

　　“冬病夏治”是指冬天易發生的疾病或冬天症狀加重的疾病，在病情相對緩解的夏季，尤其是酷暑三伏天用艾灸的手段，把身體內的邪溼逼迫出來，補充陽氣，讓身體重新恢復力量。所以每年的三伏天都會被灸友作為養生的重要時期。

　　2022三伏時節如何增強體質

　　三伏時節，陽氣升發，市民可以順應大自然“春夏養陽”規律，採用三伏貼進行冬病夏治，提高機體的抗病能力。三伏貼除了對一些慢性病和亞健康具有調理作用外，凡在冬季容易發病或病情加重並存在陽氣不足、寒溼易襲、經絡不通的腦病，如頭痛頭暈、腰背腿麻木疼痛、肩頸臂膀麻木疼痛和中風後肢體活動不利等，均可採用冬病夏治的療法。

　　值得注意的是，貼敷4至6小時，區域性有癢、熱、微痛等感覺均為正常反應；貼敷當天不能游泳，4至6個小時內不要洗冷水澡；貼敷期間注意調整飲食，不要吃高蛋白、蝦蟹類海鮮，忌食生冷、油膩、辛辣的食物。冷飲不但傷及脾胃，還可使沉積在體內的寒氣凝滯，影響療效。此外，嚴重心肺功能疾病患者，對藥物過敏者，皮膚長有皰、癤以及皮膚有破損者，疾病發作期（如發燒、咳喘等）患者不宜進行貼敷治療，2歲以下的孩子由於皮膚嬌嫩，貼敷容易引起感染，不宜進行這項治療。

　　導語：三伏天分為三個階段，即初伏、中伏和末伏，其中，初伏和末伏每年天數都是10天，只有中伏有時是10天，有時是20天。每年三伏天是從“夏至三庚日”開始的，而夏至每年時間有所不同，所以入伏時間也不同。那麼，具體2022年初伏中伏末伏是幾月幾號呢？到底三伏天具體是哪天到哪天？一起來了解。

　　2022年初伏中伏末伏是幾月幾號

　　三伏天

　　初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天；

　　中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天；

　　末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　如何養生？

　　喝姜棗茶

　　三伏天是一年之中最熱的時期，此時人體腠理都是開放的，很容易引起陽虛，此時喝一杯姜棗茶是可以養護身體，同時將身體內部多餘的寒氣排出，養生又保健。

　　做汗蒸

　　人吃五穀雜糧，身體裡面難免會沉澱一些毒素，時間長了容易引起身體疾病，三伏天的時候身體毛孔是開啟的，這個時候去汗蒸可以加速身體的代謝速度，將毛孔深處的髒東西都排出來。

　　做艾灸

　　艾葉是溫熱型藥材，三伏天的時候做一個艾灸可以將身體裡面淤積的溼寒之氣給排出體外，同時清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑祛溼的養生作用。

　　貼三伏貼

　　三伏貼採用傳統中藥精製而成，三伏天的時候貼一個三伏貼可以幫助身體積蓄陽氣，避免冬天寒冷的時候身體陽氣不足而被寒氣所傷，因此有預防疾病的作用。

　　食補養生

　　紅豆燉鵪鶉，功能是補益氣血，利水健乳。

　　綠豆湯，功效是清熱解毒、去煩消暑。

　　泡腳

　　冬天的時候，人體血液迴圈變慢，腳部位於身體的最末端，血液流通到腳部是比較緩慢的，所以，腳部的微迴圈常常不是很充分，三伏天泡腳可以促進身體的血液迴圈，並且帶走身體內的廢物，起到治療和預防冬病的作用。

　　拔罐

　　很多人常常有腰痠背痛的煩惱，這常常是由於身體的經脈堵塞不通導致的，三伏天的時候做一個拔罐，可以讓身體經脈變得順暢起來，對於身體疲勞也有很好的緩解作用。

　　三伏艾灸注意事項：

　　1、孕婦禁用。

　　2、貼敷物件為6個月以上兒童及成人。

　　3、肺結核，支氣管擴張，急性咽喉炎，急性扁桃體炎，感冒發熱等患者不宜用。

　　4、糖尿病（血糖控制不佳者），有皮膚過敏者慎用。

　　5、敷貼期間，忌菸、酒、生冷、油膩、辛辣之品。

　　6、貼敷之後可能在皮膚上留下中藥的沉著，用溼毛巾擦拭即可。

　　7、貼敷後區域性皮膚微紅或有色素沉著、輕度搔癢均為正常反應，不影響療效。

　　8、貼敷後皮膚區域性出現刺癢難忍、灼熱、疼痛感覺時，應立即取下藥膏，禁止抓撓，不宜擅自塗抹藥物，一般可自行痊癒。

　　9、若皮膚出現紅腫、水泡等嚴重反應，需及時到皮膚科就醫。

　　10、其他謹遵醫囑。

　　導語：三伏天會出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天”就是指農曆“三伏天”。即一年當中最熱的一段時間，可以這樣理解，伏就是天氣太熱了，宜伏不宜動。2022初伏中伏末伏分別是幾月幾日？三伏天注意6個飲食禁忌是哪些？下面是小編精心準備的內容希望對大家有所幫助！

　　2022初伏中伏末伏分別是幾月幾日

　　初伏是7月16日-2021年7月25日，共10天。中伏是2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。末伏是2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。初伏的時間是夏至後的第三個庚日，是三伏中頭伏的第一天。 通常也指從夏至後的第三個庚日起至第四個庚日前一天的一段時間也叫“頭伏”，也就意味著一年之中最熱的時間馬上就要來臨了。

　　初伏第1天：2022年7月16日

　　初伏第2天：2022年7月17日

　　初伏第3天：2022年7月18日

　　初伏第4天：2022年7月19日

　　初伏第5天：2022年7月20日

　　初伏第6天：2022年7月21日

　　初伏第7天：2022年7月22日

　　初伏第8天：2022年7月23日

　　初伏第9天：2022年7月24日

　　初伏第10天：2022年7月25日

　　中伏第1天：2022年7月26日

　　中伏第2天：2022年7月27日

　　中伏第3天：2022年7月28日

　　中伏第4天：2022年7月29日

　　中伏第5天：2022年7月30日

　　中伏第6天：2022年7月31日

　　中伏第7天：2022年8月1日

　　中伏第8天：2022年8月2日

　　中伏第9天：2022年8月3日

　　中伏第10天：2022年8月4日

　　中伏第11天：2022年8月5日

　　中伏第12天：2022年8月6日

　　中伏第13天：2022年8月7日

　　中伏第14天：2022年8月8日

　　中伏第15天：2022年8月9日

　　中伏第16天：2022年8月10日

　　中伏第17天：2022年8月11日

　　中伏第18天：2022年8月12日

　　中伏第19天：2022年8月13日

　　中伏第20天：2022年8月14日

　　末伏第1天：2022年8月15日

　　末伏第2天：2022年8月16日

　　末伏第3天：2022年8月17日

　　末伏第4天：2022年8月18日

　　末伏第5天：2022年8月19日

　　末伏第6天：2022年8月20日

　　末伏第7天：2022年8月21日

　　末伏第8天：2022年8月22日

　　末伏第9天：2022年8月23日

　　末伏第10天：2022年8月24日

　　三伏天注意6個飲食禁忌

　　1、三伏天飲食應注意祛除溼氣

　　三伏天的時候，天氣悶熱潮溼，人體很容易被溼氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食一定要注意排出溼氣。那麼在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出溼氣呢？其實，我們常見的可以幫助身體排溼的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排溼食物。

　　2、三伏天飲食要注意少糖

　　夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。

　　3、三伏天飲食應注意避開冰冷食物

　　因為三伏天的時候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發一系列的腸胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等一些列不健康的食物。

　　4、三伏天飲食應以開胃為主

　　在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食慾，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食慾更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養陰的食物來食用。

　　5、三伏天飲食應多食甘涼

　　三伏天是一年當中暑溼最重的一段時間，所以說這段時間的飲食，應該以清淡為主。除此之外，夏季的時候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體溼氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個時候，想要調理身體的話，就應該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調理身體，還可以幫助身體排出溼熱。

　　6、三伏天飲食應注意補氣去火

　　三伏天除了給我們帶來了炎熱之外，還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時候，都會出現很多的上火症狀。這些上火的症狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說，三伏天的時候，飲食一定要注意補氣去火。那麼補氣去火的食物都有哪些呢？其實，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯的補氣去火的食物，大家可適當的選擇。