202x年夏至及三伏日期+三伏天最熱

　　三伏天比較炎熱，我們可以適當的多吃點蔬菜和水果，這樣的做法不僅可以幫助我們消除三伏天帶來的暑熱，還能幫助我們更加了解夏至的特點和民間活動，讓我們找到最合適的飲食方式和生活節奏。

　　2022年夏至及三伏日期

　　夏至這個時候的天氣比較炎熱，是一年裡面最炎熱的時候，夏至後第三個庚日起，每十天為一伏，共三十天，這樣的炎熱時候很需要及時補充水分。2021年7月11日~2021年7月20日 為頭伏 10 天。2021年7月21日~2021年8月9日 為中伏 20 天。2021年8月10日~2021年8月19日 為末伏 10 天。入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。

　　夏至三伏天的養生

　　三伏天比較炎熱，對於夏天的時候來說，炎熱的氣候不太適合過於激烈的運動，不提倡白天進行的劇烈活動，建議多喝水，運動適量適當，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，不宜過量飲酒。飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

　　三伏天的食物

　　三伏天的氣溫比較高，食物比較不容易儲存，所以在烹調方面我們需要儘量保持新鮮的食材。烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食慾和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。

　　2022年夏至是6月21日17點13分40秒，星期二，農曆五月廿三。

　　夏至，是二十四節氣的第10個節氣。這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線，此時，北半球各地的白晝時間達到全年最長。對於北迴歸線及其以北的地區來說，夏至也是一年中正午太陽高度最高的一天。

　　2022年三伏日期

　　2022年三伏天從7月16日開始，8月24日結束，歷時40天。

　　初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

　　中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

　　末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　夏至三庚數頭入伏

　　按曆書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說，“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了，一個庚日10天。

　　這裡的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。曆書上還規定：“立秋”節氣後的第一個“庚日”為“末伏”(即第三伏)開始的日子。

　　“三伏天”是按照我國古代的“干支紀日法”確定的。每年夏至以後第三個庚日(指干支紀日中帶有“庚”字的日子)為初伏，第四個庚日為中伏，立秋後第一個庚日為末伏，合起來稱為三伏。

　　2022年三伏天一共有多少天?

　　2022年三伏天從7月16日開始，8月24日結束，歷時40天。

　　初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。

　　中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。

　　末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。

　　三伏天是什麼意思?

　　三伏天，出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的時段。

　　“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日的日期相配合來決定的。“入伏”後，全國多地將會進入持續高溫模式。

　　傳統曆書規定：“夏至三庚便數伏”，意思是說，“從夏至日”開始往後數，數到第三個“庚日”便開始入伏了。這裡的“庚日”是指古代的“干支紀日法”中帶有“庚”字頭的那一天。

　　伏天的長短主要在中伏的差別上。因為每年夏至節氣後的第三個庚日(初伏)出現的時間不同，所以導致中伏的天數也不相同。

　　中伏時間有長有短，可能是10天，也可能有20天。於是就有了有些年份的伏天是30天，有些年份是40天，兩種情況。

　　為什麼三伏天最熱?

　　入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。

　　另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。

　　七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。