202x年小寒是幾點幾分鐘交+切忌過度進補

　　顧名思義，小寒這個節氣是屬於冬季的，而且會帶來寒冷的天氣。很多人都有在小寒進補的習俗，在小寒來臨之前，要事先做好準備。2022年小寒是1月5日，離現在也不遠了。小寒進補是要事，不過切忌過度進補，否則得不償失。

　　2022年小寒是幾點幾分

　　小寒是我國傳統二十四節氣之一，從古代開始就流傳下來了，每年的小寒都差不多就在1月5日至1月7日這幾天。透過翻看日曆，我們可以知道2022年小寒就是1月5日，當太陽黃經到達285度的時候，正好是1月5日17點13分54秒，小寒正式來臨。小寒會帶來冷空氣，使得我國大多數地區都會迎來降溫，小寒也可以說是一年到頭來，最冷的那段時間了，所以大家要做好禦寒保暖的準備。

　　小寒切忌緊閉門窗

　　小寒天氣雖然非常冷，但是也不能長期關閉門窗。冬天的時候應該每天開窗多次，以便家裡的空氣流通。長期緊閉門窗睡覺，容易患鼻塞、口乾、頭痛、免疫功能也會隨之下降等等。門窗緊閉不通風，屋內病菌繁衍速度加快，會導致病毒的傳播。穿著也不能太厚太嚴實，會降低機體對外界環境溫度變化的適應能力。長期處於這種環境下，人體會非常容易生病的。

　　小寒切忌過度進補

　　小寒有進步的習俗，但是凡事要有度，進補也是同理。在這個季節，過量吃油膩的食物，往往會產生內熱，出現痤瘡、煩躁和便秘等症狀，這就具備患流感的內部環境。而辛辣的食物又可加重內熱，稍不注意外感風寒，就很容易患上流感。建議可以多吃些新鮮的水果蔬菜，補充維生素，結合運動，增強人體素質。小寒飲食要合理，進補也要根據自己的身體素質，對症下藥，切忌盲目進補。

　　顧名思義，小寒這個節氣是屬於冬季的，而且會帶來寒冷的天氣。很多人都有在小寒進補的習俗，在小寒來臨之前，要事先做好準備。2022年小寒是1月5日，離現在也不遠了。小寒進補是要事，不過切忌過度進補，否則得不償失。

　　2022年小寒是幾點幾分

　　小寒是我國傳統二十四節氣之一，從古代開始就流傳下來了，每年的小寒都差不多就在1月5日至1月7日這幾天。透過翻看日曆，我們可以知道2022年小寒就是1月5日，當太陽黃經到達285度的時候，正好是1月5日17點13分54秒，小寒正式來臨。小寒會帶來冷空氣，使得我國大多數地區都會迎來降溫，小寒也可以說是一年到頭來，最冷的那段時間了，所以大家要做好禦寒保暖的準備。

　　小寒切忌緊閉門窗

　　小寒天氣雖然非常冷，但是也不能長期關閉門窗。冬天的時候應該每天開窗多次，以便家裡的空氣流通。長期緊閉門窗睡覺，容易患鼻塞、口乾、頭痛、免疫功能也會隨之下降等等。門窗緊閉不通風，屋內病菌繁衍速度加快，會導致病毒的傳播。穿著也不能太厚太嚴實，會降低機體對外界環境溫度變化的適應能力。長期處於這種環境下，人體會非常容易生病的。

　　小寒切忌過度進補

　　小寒有進步的習俗，但是凡事要有度，進補也是同理。在這個季節，過量吃油膩的食物，往往會產生內熱，出現痤瘡、煩躁和便秘等症狀，這就具備患流感的內部環境。而辛辣的食物又可加重內熱，稍不注意外感風寒，就很容易患上流感。建議可以多吃些新鮮的水果蔬菜，補充維生素，結合運動，增強人體素質。小寒飲食要合理，進補也要根據自己的身體素質，對症下藥，切忌盲目進補。

　　2021小寒節氣是幾月幾日幾點幾分

　　2021年小寒時間：1月5日，11：23：17，農曆2020年十一月（小）廿二。

　　小寒吃什麼？

　　吃菜飯:古時，南京人對小寒頗重視，但隨著時代變遷，現已漸漸淡化，如今人們只能從生活中尋找出點點痕跡。到了小寒，老南京一般會煮菜飯吃，菜飯的內容並不相同，有用矮腳黃青菜與鹹肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生薑粒與糯米一起煮的，十分香鮮可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產，可謂是真正的“南京菜飯”，甚至可與臘八粥相媲美。

　　吃糯米飯:廣州傳統，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯裡面吃。

　　日常食物中屬於熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等；屬於溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鱅魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等。特別要提出的是，小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節。

　　小寒天氣寒冷如何禦寒？

　　1、外出穿戴好

　　天氣越來越寒冷了，我們在出門的時候一定要把自己全面“武裝”好。“外出穿戴好”不僅僅要求我們穿好羽絨服或者是棉襖，同時也要戴好帽子和口罩。很多愛美女性在寒冷的冬季只要風度不要溫度，最後受傷的只能是自己的身體。

　　很多人在外出的時候都有戴手套的習慣，其實在小寒時節出門的時候還一定要戴好帽子。因為我們的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關係，在民間，就有“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”這樣的說法。如果我們出門不戴帽子的話，即使全身穿得很暖和，身體的熱氣也會很快地從頭部散去，因此小寒時節出門一定要記得戴帽子。

　　除此之外，很多人喜歡在早上洗頭，頭髮還沒幹就出門了。很多人覺得外面寒風吹乾頭髮比電吹風的效果好多了，這種想法是錯誤的。因為頭髮還沒幹就出門或者是睡覺，我們的身體就會積累寒氣，這樣我們就很容易生病。

　　2、睡前泡腳

　　俗話說得好，寒從腳下生，我們在小寒時節要注意禦寒保暖，尤其是腳部的保暖。雙腳又被人們稱為“第二個心臟”，因為雙腳跟我們全身的健康息息相關。如果我們保護好足部的話，就可以增強五臟六腑的功能，同時也能幫助我們抵禦寒冷。

　　要想做好足部的保暖工作，最好的辦法就是在睡覺前用熱水泡腳，然後用力揉搓足心，也可以用力按揉腳底的湧泉穴。我們可以在睡覺前用熱水泡腳，熱水最好要淹沒腳面。堅持每天睡前泡腳，不僅可以禦寒保暖，又能促進我們的睡眠，延緩身體衰老的速度。