202x年霜降怎麼養生+霜降養生進補

　　閩南有句俗話說“一年補透透，不如補霜降。”為了迎接霜降節氣的到來，全國各地的人民都有進補的習慣。不同的地區有不同的飲食習慣和文化，有些地區會在霜降的這天吃牛肉，那麼霜降吃牛肉有什麼講究嗎？除了牛肉，霜降還可以吃什麼食物進補呢？

　　霜降吃牛肉有什麼講究

　　吃牛肉，是為了迎接霜降節氣的到來，不少地方都有霜降吃牛肉進補的習俗。牛肉含有豐富的蛋白質和氨基酸，中醫食療建議：寒冬食牛肉，有滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的作用，是寒冬進補的絕佳選擇。牛肉適合氣短體虛、筋骨痠軟的人進補，能提高機體抗病的能力。對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。中醫食療認為:牛肉有補中益氣、滋養脾胃 強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛、筋骨痠軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。

　　霜降吃牛肉的禁忌

　　牛肉不能同維生素C一起食用，心臟病患者不適合多吃。牛肉和豬肉也不能共食，豬肉酸冷微寒、牛肉氣味甘溫。腎炎患者也不能多吃，牛肉屬於高蛋白的食品，會加重腎臟負擔。除此之外，三高患者、老年人、兒童也不適合多吃。

　　霜降吃什麼食物進補

　　霜降除了牛肉，還有許多食物可以選擇。比如柿子、蘿蔔、兔肉。柿子不僅可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。蘿蔔是秋天的寶，我國民間有一種“十月蘿蔔賽人參”的說法，意思是在十月吃的蘿蔔，就像吃人參一樣好。在部分地區，兔肉食補非常盛行，適合老人、婦女食用，兔肉的蛋白質高於其他肉類，長期食用兔肉可增進健康，具有強身祛病的功效。是高血壓、冠心病、糖尿病患者理想的肉食品。

　　關於霜降進補的食材推薦大概就是這些，食補需適當，什麼食物都不能進食過量。

　　不管是處在什麼年紀，大家都很注重養生保健，尤其是現在的年輕人工作繁忙，更是關心身體的健康情況，所以一遇到季節的變換，都會根據天氣的特點，來準備食譜，希望透過食療，能夠增強體質，對常見的疾病防患於未然。

　　大寒養生吃什麼

　　糯米飯：流行於廣東一帶，蒸煮後糯米飯，味甘，性溫，比普通大米含糖份高，食之具有禦寒滋補功效，適合用瓦鍋來做。

　　黑色的食物：例如多吃些含有紫蘇葉、生薑、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等食品，可以幫助預防感冒，幫助驅趕走嚴寒。

　　補水的水果：例如柑橘或者蘋果等都是水分含量較多的，可以幫助防止乾燥，不能吃反季的過於生冷的果物，對於腸胃不好消化吸收。

　　有哪些鍛鍊技巧

　　①首先應該做好運動前的準備工作，比如拉拉筋，伸伸手腳，防止肌肉拉傷，並且注意控制時間。

　　②建議等到太陽出來後再進行戶外鍛鍊，活動幅度不宜過大，比如太極拳或者跳操等都是很合適的。

　　③鍛鍊後不能馬上喝冷水，應該喝熱茶或者紅棗湯等等，然後及時增加衣物，防止感冒。

　　該時節相關古詩詞彙總

　　1.方回《永樂沽酒》：大寒豈可無杯酒，欲致多多恨未能。楮幣破慳捐一券，瓦壺絕少約三升。村沽太薄全如水，凍面微溫尚帶冰。爨僕篙工莫相訝，向來曾有肉如陵。

　　2.曾鞏《元沙院》：升山南下一峰高，上盡層軒未厭勞。 際海煙雲常慘淡，大寒松竹更蕭騷。經臺日永銷香篆，談席風生落麈毛。我亦有心從自得，琉璃瓶水照秋毫。

　　3.王銍《梅花》：孤高來處自天人，末上常先萬物新。不有大寒風氣勢，難開小朵玉精神。冰溪影鬥斜斜月，粉鏡妝成澹澹春。直伴東風到青子，多情不逐雪成塵。

　　4.曾豐《北歸回首謝庾嶺》：五羊一住閱三冬，諳盡人情與土風。醫拙市空多藥物，肉平官又少庖工。大寒氣候初中伏，稚子顏容七十翁。

　　國語作為春天的最後一個節氣，是指太陽的直射發生了明顯的轉變，田中的秧苗，洪成成農作物的新種，都需要大量的雨水滋潤，因此春雨對於我們來說非常的貴重，任何穀類的作物成長都需要雨水。同時隨著氣候的炎熱，穀雨天氣的優勢明顯的發揮了出來。

　　穀雨節氣的養生之道

　　如果想要在春天養生的話，一定要注意飲食，可以吃一些比較好的食物來調養自己身體內的氣息。食香椿，穀雨前後是香椿上市的時節，這時的香椿醇香爽口營養價值高，有“雨前香椿嫩如絲”之說。而且香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌等功效，所以是很養生的。穀雨茶，是穀雨時節採製的春茶(穀雨前採製的新茶叫“雨前茶”)，又叫二春茶。春季溫度適宜，雨量充沛，茶梢芽葉肥碩，色澤翠綠，葉質柔軟，富含多種維生素和氨基酸，茶葉鮮活，香氣怡人。喝起來口感醇香綿和，對人的身體特別好，通全身不暢之氣：以茶驅溼氣、以茶防病氣、以茶養生氣。

　　穀雨針灸的養生

　　按照傳統的意義上來說，我們進行針灸，它是為了調養我們的血脈，還有氣的運轉。節氣灸的目的是培壯元陽以扶助正氣，它是從整體角度全面綜合考慮人與環境的聯絡，以及環境特殊變化與人的氣血陰陽關係的。它不僅僅只是一種特異性的對某種疾病有預防作用的方法，更是一種兼顧全身整體機能調節的扶正固本方法。

　　穀雨食物進補

　　穀雨時節一旦過去，此時的肝臟和心血就會變得特別的旺盛，正是補身體的好時間，我們需要進食進補，但是卻不能夠像冬天一樣大補，我們根據自己的身體狀態選擇一些適合補肝補腎的食物，才可以吃一些健脾胃的食物，更多的是吃一些去溼氣的食物，因為在春天雨水比較多，溼氣也比較容易聚集，如黑豆，薏米山藥，豆芽，這些都可以作為去溼氣的食物。