202x年霜降過後,養生要注意5點

　　打通脾胃關

　　民間素有霜降進補的講究，俗語稱“一年補透透，不如補霜降”。可見，這個時節的進補養生很重要。中醫強調進補前一定要調理好脾胃，只有脾胃的消化和運化功能足夠強，進補的好東西才能真正為人體吸收和利用，否則“虛不受補”，甚至還會引發其他健康問題。因此，霜降進補，調養脾胃是關鍵。

　　睡前泡個腳

　　老人常說：“寒露腳不露”，就是告誡人們應注意天氣變化，特別注重保暖，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。

　　飲食要補陰

　　民間有“補冬不如補霜降”的說法，霜降過後即立冬，此時“補霜降”應以養陰為基本法則。霜降後調養可食用南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物。此外，秋燥偏盛，人體肺陰易受損，適合用湯水滋養。

　　及時添衣保暖

　　霜降時節，要注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒發生。添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺為準。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

　　接種疫苗防流感

　　選擇接種流感疫苗的時機有一個原則，就是在自然感染髮生之前完成接種。流感流行一般是從10月至來年3月，12月至來年1月達到高峰。打完疫苗產生抗體還需要2周左右的時間，所以提前安排好打疫苗的時機，兒童、老人及體弱人群應及時接種疫苗。

　　俗語云：霜降一過百草枯。霜降到，也就意味著天氣越來越冷，天干氣燥，人體氣血迴圈減慢，抵抗力隨之減弱。

　　工具/原料霜降霜降養生霜降時節，需要保腰護腿。經常敲打督脈和膀胱經

　　可以提前泡點藥酒：茯苓，大棗，當歸，枸杞，泡上半月即可，霜降開始喝

　　每天推背，點按膀胱經和督脈，提升陽氣，增強體質

　　瑜伽保健：趴在地上，雙腳開啟一點，雙腿向上抬起，背也輕微抬起。能抬多高就抬多高，可以讓腎臟和腹部的內臟得到鍛鍊

　　秋季很容易讓人感覺到乏力，鍛鍊就會減少，體質會變弱，所以，秋季一定要讓自己保持活力。

　　霜降，這個時候我們一定要注意養生，因為這個時候的溫差太大了，如果我們不注意養生的話，會給我們的身體帶來很多的隱患，進入了冬天，身體會變得非常的難熬，到時候就更難調理了。

　　2022年霜降怎麼養生

　　霜降這個時候的養生，除了要泡泡熱水腳，緩解疲勞，適當的做一些按摩，讓我們的身體不要那麼緊繃，以外還需要保暖，穿衣要保暖，早晨莫貪睡，霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有·霜降不算冷，霜降變了天"。此時節，晝夜溫差變化增大，人們要注意新增衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，做好禦寒準備，預防感冒。霜降時節，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，並減少下肢痠痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

　　霜降養生進補

　　我們會根據時節來選擇適合的飲食，這樣才能夠達到一種進補的作用，我們進補應該吃什麼都應該要先了解這個時節對我們身體的影響，以及我們自己的個人體質。此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節食用。若想收斂陽氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應儘量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。

　　霜降的忌諱

　　霜降時候最忌諱的就是溫度的變化，忌諱霜降日不見霜，諺語說：“霜降無霜，礁頭沒糠。”霜降無霜，來年可能鬧饑荒。“霜降見霜，米爛陳倉。”意思是霜降日見霜，來年就會是個豐收年，米多得都爛在倉庫裡。若未到霜降而下霜，稻穀收成受到影響，米價就高，未霜見霜，賣米人人像霸王。