202x數九從哪一天開始到哪一天結束+202x年數九天從何時開始到何時結束

　　導語：從古至今，我國是有數九的說法的，許多人都知曉數九的相關文化與習俗。那麼，2022數九從哪一天開始到哪一天結束？2022年數九天從何時開始到何時結束？

　　2022數九從哪一天開始到哪一天結束

　　2022數九從冬至那天開始算起到81天后結束，也就是2022年數九從2022年12月21日開始到2023年3月11日結束。進入“數九”，俗稱“交九”，以後每九天為一個單位，謂之“九”，過了九個“九”，剛好八十一天，即為“出九”，那時就春暖花開了。

　　我國陰曆有“九九”的說法，用來計算時令。計算的方法是從冬天的冬至曰算起(從冬至開始叫“交九”，意思是寒冷的開始)，每九天為一“九”，第一個九天叫“一九”，第二個九天叫“二九”，依此類推，一直到“九九”，即到第九個九天，數滿九九八十一天為止。中國傳統文化中，九為極數，乃最大、最多、最長久的概念。九個九即八十一更是“最大不過”之數。古代中國人民認為過了冬至日的九九八十一日，春天肯定已經到來。

　　數九民間歌謠

　　“數九”是農耕社會的產物，歷史悠久，在民間口口相傳。它是古人世世代代在生產、生活實踐基礎上，利用自然界的一些生態反映和天氣徵兆的經驗總結，具有相當大的科學性，至今仍對人民群眾的生產、生活的安排起著指導作用，所以一直盛行不衰，廣泛流傳在人們的口頭上，體現在人們的行為中。

　　隨著歷史發展，南北風俗文化融合，“數九”廣泛流傳，至遲在南北朝時期已經在北方地區流行，梁代宗懍《荊楚歲時記》中就寫道：“俗用冬至日數及九九八十一日，為寒盡。”“數九歌”在南北各地都有，不過歌詞版本略有不同。各地的人們根據各地不同的氣候條件、景象特徵、農事物候及風俗習慣，編排出了各種數九九的諺語、歌謠和順口溜。

　　中國民間廣為流傳的“九九消寒歌”，俗稱“九九歌”。數九歌謠版本很多。版本示例：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九，耕牛遍地走。

　　數九天養生滋陰補陽

　　1、“衣”道有理

　　天氣冷大家都知道多穿衣服，那麼是不是穿得越多、穿得越厚就越好呢。對於講究“度”的中醫來說當然不是這樣，冬季的衣著應該以溫暖舒適為佳，如果衣服過於單薄容易遭受寒邪，而衣服過於厚重則容易導致腠理開洩，而招致寒邪侵入。《保生要錄。論衣服門》就指出：“冬月棉衣莫令甚厚，寒則頻添重數，如此則令人不驟熱也。”冬季如果因為穿得太多而大汗淋漓那就太得不償失了，因為出汗會導致陽氣的發洩，這樣寒氣就會趁虛而入，人體自然容易遭受寒症。

　　2、出行講時間

　　對於喜歡早晨鍛鍊的人來說，冬日的早晨並不是一個理想的時間，尤其到了數九天氣，氣候寒冷萬物此時生機閉藏，陽氣潛伏起來，陰氣此時盛行。外出運動的時間最好能選在正午時分，因為此時是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到了一天中相對較旺盛的狀態，這時外出散步，也最容易激發人體的陽氣，使全身關節筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力。

　　3、暖從足下來

　　有研究表明腳與上呼吸道粘膜之間有著密切的關係，一旦腳部受寒，人體的抗病能力就會下降，更容易患上感冒、氣管炎等上呼吸道的疾病。此外還容易引起腰腿疼、胃疼、男性陽痿、女性痛經等症。因此應該重視冬季腳部的保暖和鍛鍊，在室內要避免久坐，經常跺腳保持一定的溫度，選擇適合的鞋襪，對腳的保暖也很有好處，腳汗多的人鞋內最好放置鞋墊，雨雪天鞋襪溼後要及時更換。如果腳部受了寒，可以用熱水泡腳，再輕輕按摩或者用生薑、桔梗、辣椒煎水泡腳。

　　三伏天是是一年中氣溫最高且潮溼、悶熱的時段，我國南方地區的氣候特點是高溫、高溼，北方地區的氣候特點是高溫、乾燥。那麼，2022年河南高溫天氣什麼時候結束？2022年河南三伏天從什麼時候開始？一起來看看。

　　2022年河南高溫天氣什麼時候結束

　　2022年河南高溫天氣從9月會開始轉涼，一般到9月底結束，但具體的以地方的實時天氣預報為準。此外，河南本輪高溫天氣，預計會持續一週以上，持續時間大約在6月16日-21日。

　　2022年河南三伏天從什麼時候開始？

　　今年河南三伏天從7月16日開始，以下為三伏天時間表：

　　初伏時間表：7月16號（星期六）~7月25號（星期一），總共為十天；

　　中伏時間表：7月26號（星期二）~8月14號（星期日），總共為二十天；

　　末伏時間表：8月15號（星期一）~8月25號（星期四）出伏，總共為十天。

　　三伏天計算方法

　　每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用夏至三庚這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個庚日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行干支紀日法，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，迴圈使用。每逢有庚字的日子叫庚日。

　　庚日的庚字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。約在7月中旬到8月中旬這一段時間。

　　總的來說，2022年河南高溫天氣大約在9月份會結束，三伏天從7月16日開始，雖然三伏天還沒到，但目前河南省這輪高溫熱浪，和三伏天的炎熱有的一拼。

　　2021年從哪天開始數九 2021年數九從哪一天開始

　　2021數九從2020年12月21日開始，到2021年3月11日結束。具體時間表如下：

　　一九：2020年12月21日——2020年12月29日；二九：2020年12月30日——2021年1月7日；三九：2021年1月8日——2021年1月16日；

　　四九：2021年1月17日——2021年1月25日；五九：2021年1月26日——2021年2月3日；六九：2021年2月4日——2021年2月12日；

　　七九：2021年2月13日——2021年2月21日；八九：2021年2月22日——2021年3月2日；九九：2021年3月3日——2021年3月11日。

　　民諺雲：“夏至三庚入伏，冬至逢壬數九。”數九方法自古在我國民間口口相傳，有歷史、乏記載，至於起源何時，沒有確切的資料。為什麼要數“九”呢？為什麼不數二、三、四、五、六、七、八呢？這與中國傳統哲學中的陰陽的消長，陽長陰消就象徵暖來寒去。九，為“至陽”之數，也稱老陽，九又是至大之數，“至陽之數”的積累意味著陰氣的日益消減，累至九次已到了頭，意味著寒去暖來，“春已深矣”了。

　　冬練三九怎麼練？

　　防寒保暖：三九天練武無論室內外均要注意防寒保暖。為了預防凍傷可在暴露部位塗敷防凍膏。也可以在清晨空腹練武時先少喝一些溫糖水、葡萄酒或刺激性不強的飲料。這樣不僅能夠溫暖脾胃，促進血液迴圈，還可以補充在劇烈活動中身體迅速散發熱量的損失。

　　空氣新鮮：三九天的練功場地要注意選擇空氣新鮮、流通、避風、向陽的地方進行。而環境嘈雜、空氣汙濁、氣溫極低的地點均不宜練武。起床後在室內先輕微活動一下再去室外，以逐步適應清晨的寒冷，這樣比猛然外出要好。

　　衣服：三九天練功者的衣服穿多少為宜，要根據天氣寒冷的程度、個人抗寒能力和自己選練功法的運動量來決定。一般選有保溫、質輕、柔軟的衣褲為好。肥瘦要合適，不可過厚過緊。要有利於全身肌肉放鬆、舒適，保證呼吸道通暢的練功者也要注意選穿保暖好、鞋底鬆軟、彈性好，輕快的鞋子。

　　動作程度漸進：三九天天寒地凍，在做武術中的踢打摔拿、起伏轉折、竄蹦跳躍和跌撲翻騰等動作時，要注意防止摔傷、震傷皮肉、筋骨、臟器。關鍵是無論練什麼首先要做好充分的準備活動，使全身肌肉、血管、關節、韌帶都能夠適應大運動量時，再逐步加大運動量。尤其是中老年人和體弱多病的人更要遵守循序漸進的原則，才能保證在三九時節的體育鍛煉有益無害。

　　身體素質：在冬季，要特別重視提高各項身體素質，注意各項基本功力的訓練。無論練武術或是練氣功，都要制定個適合自己身體條件的鍛鍊計劃，選修適合自己身體情況的武術專案和氣功功法。有明確的目的、嚴格按計劃進行的訓練不但比盲目鍛鍊收效要好，而且更能夠有效地預防意外傷害。

　　天氣情況：冬季霧濃雪大的天氣裡，一般不宜在室外練武術或練氣功。因為在霧、雪天氣裡，特別是在城市中被一氧化碳、二氧化硫等廢氣汙染的地方，霧、雪能夠阻止這些空氣中的有毒物質向高空擴散，而使空氣汙濁變壞，在這樣的氣候條件下練武和練氣功均不太好。可酌情變換場地和調整運動方式和運動量。

　　個人情況：冬季寒冷,白日短，練武術和練氣功的時機要根據每個人的實際情況來決定，可以靈活掌握鍛鍊時間和運動量。白天如果沒有時間，晚上練功也可以，但要以不影響工作，能夠保持充沛精力為好。夜晚練功一般強度不宜過大，如果身體太疲勞，神經過於興奮，在休息時不能很好入睡，就會影響第二天的工作和學習。

　　運動量：冬季練武的運動量如何掌握，要根據練功者的年齡、性別、身體條件、訓練水平來決定。三九天氣裡，在室外練功的運動量不宜太大，不宜出現大汗淋漓的現象。如果出現了要及時調整運動量，並在休息時立即擦去身上的汗水，換穿於衣服。劇動驟停、汗出當風、溼衣久著乃練功家大忌。此外，在鍛鍊當中及時進行自我醫務監督，根據觀察自身各器官的反映來掌握運動量也是一種比較好的方法。