202x末伏後天氣涼快了麼+末伏後多久變涼快

　　2021末伏後天氣涼快了麼

　　部分地區仍是比較熱。一般東北地區末伏後就涼快了，華北一帶最高氣溫多在30℃出頭，陝西、甘肅、寧夏、新疆局地氣溫偏高，偶有高溫冒頭，江南、華南等最高氣溫多在33℃上下。

　　在南方，受雨水增多增強影響，高溫範圍將迅速收斂，暑熱有所緩解，尤其是在降雨頻繁的長江流域，像浙江、江西、湖南等地氣溫“不走尋常路”，原本在此時應有高溫“出沒”，但今年末伏期間最高氣溫都將陸續降至30℃上下，且夜間最低氣溫也逐漸下滑，率先“熄火”，退出高溫行列。而四川、重慶等地由於持續降雨，氣溫也較為低迷，開啟“應‘伏’自如、悠哉吃瓜”的模式。

　　不過在江南南部、華南一帶，受季風雲團影響，雖多一些分散的強降雨和強對流，但最高氣溫多在33℃上下，體感依舊悶熱，要小心暑熱埋“伏”。其中，海口將是高溫最持久的省會級城市，暑熱難消。海口從8月6日至8日已連續3天高溫，未來一週繼續高溫，一旦十連擊兌現，將創造當地8月最多高溫和最長連續高溫的紀錄！之前8月高溫日數最多的為8天（2017年），最長的連續高溫紀錄是7天（2017年8月8日至14日）。上述地區的小夥伴防曬是關鍵，同時還要注意多補充水分，切忌貪涼。

　　在北方，陝西、甘肅、寧夏、新疆局地氣溫偏高，偶有高溫冒頭；北京、河北、天津、山東、山西一帶最高氣溫多在30℃出頭，午後仍感覺有點熱，只要外出的你避開午後最熱、最曬時段，便可以應“伏”自如，悠哉“吃瓜”了。

　　末伏全國最清涼的地區當屬東北。黑龍江、吉林、遼寧的氣溫下滑明顯，最高氣溫多在25℃上下，最低氣溫16至18℃左右，秋意漸顯，涼爽舒適，成為末伏期間最讓人羨慕的區域，可謂“佛系度伏”。

　　末伏養生小知識：

　　1、防秋老虎

　　此時已經入秋，所謂“火燒七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”頗兇。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

　　2、末伏重清補食療祛溼邪

　　末伏清補，以健脾利溼為主。健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。

　　推薦一款末伏食療佳品：冬瓜薏米煲老鴨

　　老鴨一隻（褪毛，去內臟，洗淨，沸水焯過後，切塊），冬瓜250克（去皮，切塊），生薏米30克（洗淨），生薑及調料適量。先以清水3L煮生薏米30分鐘，再加入鴨塊、冬瓜、調料，文火燉1個小時以上即可。

　　鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用。冬瓜、薏米均可清熱利溼、利尿消腫。因而，冬瓜薏米煲老鴨是末伏時節不錯的祛暑健脾利溼的湯品。

　　3、末伏護脾胃循經按穴位

　　立秋後天氣仍熱，且雨水較多。溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於溼，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。

　　中醫講“溼氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化溼、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

　　4、莫貪寒涼物，免損脾胃陽

　　末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌勐吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。

　　此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。

　　5、吹空調要把握好“度”

　　立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度！夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。

　　末伏是三伏天裡面的最後一個伏天，一般是在每年八月中下旬，這個時候的天氣還是比較炎熱的，氣溫並不會有大幅度的下降，所以並不會馬上涼快下來。末伏之後還會有秋老虎，一般至少要等一個月之後，白露節氣的時候才會邊涼快。

　　2022末伏後天氣涼快了麼

　　並不會馬上變涼快，還會熱一段時間。

　　末伏後不會立即變冷，而且一段時間內天氣會很熱，因為末伏之後有秋天的老虎。秋老虎期間，氣溫仍然很高，天氣將相對悶熱。一般來說，秋老虎主要發生在每年公曆的8月底至9月之間。雖然氣溫很高，但空氣通常是乾燥和陽光明媚的，而且早上和晚上都不是很熱，所以呼吸也不太熱。

　　末伏後多久變涼快

　　1個月左右。

　　經過三伏天，將有一段時間的天氣恢復。一般情況下，溫度為35℃或以上。這段時間被稱為“秋老虎”，所以它會被重新加熱一段時間。一般來說，在得到白露節氣之前，無法涼快下來。三伏天通常在每年的8月中下旬結束，而白露通常在每年的9月7日至8日之間，因此在最後一個三伏天之後需要大約一個月的時間重新加熱。

　　末伏如何養生

　　1、由於酷暑是最容易悲傷和擾亂心靈的，人們經常表現出不安、不安和思想混亂。此時，除了需要加強防暑降溫外，我們還應該自覺避免這種不良情緒的干擾，使我們不受打擾、不急躁、快樂。

　　2、合理安排個人生活，作息準時，生活有規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高身體對高溫和“秋虎”的抵抗力。此時，人體的消化功能較差，因此不適合大量食用肉類來補充夏季的消費。少吃西瓜，以免損傷脾胃。

　　3、入秋後，天氣依然悶熱難耐。在這個前提下，你可以選擇空調、風扇、墊子等方式來適當地緩解夏季的炎熱和降溫，但你必須掌握程度。不要盲目地貪圖涼爽。空調可以設定在25℃到26℃，不要直接對著它吹。不要經常進出空調室，以減少在電腦前的工作時間。

　　4、清熱補益，以健脾利尿為主。健脾益氣，可以吃適量祛溼熱、健脾健胃的食物。如茯苓，促進脾胃功能的恢復；西洋參、山藥、小米等具有健脾益胃的作用；扁豆、豇豆、紅豆等豆類也有健脾益氣的作用。

　　5、此外，適量的戶外運動可以刺激陽氣，促進脾氣運動，改善食慾。需要注意的是，進入戶外運動時，適當的出汗量是微乎其微的，而且你不能流汗過多。這樣，就符合了中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，從而達到了人與自然的和諧。

　　2021末伏後還熱多少天

　　末伏後還有秋老虎，由於我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2-4個節令。另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等；有時秋老虎來了去，去了又回頭。“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來說空氣乾燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至於熱得喘不過氣來。

　　形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少雲，日射強烈，氣溫回升。這種回熱天氣歐洲稱之為“老婦夏”天氣，北美人稱之為“印第安夏”天氣。剛剛立秋。“秋”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。入秋後雨水日漸減少，空氣溼度降至低於人們生活所需限度（相對溼度70%）以下，因而天氣乾燥，草木漸枯，人自感燥。因燥傷津，傷津而見燥症。燥是秋的主氣，屬陽邪，其引起的疾病有溫燥（初秋）和涼燥秋老虎(深秋)。

　　末伏補水養肺防乾燥，切莫貪涼防感冒：

　　“立秋”後涼爽的天氣還沒那麼快到來，末伏具有炎夏溼熱的特點，又帶有秋天的溫燥，常表現為溼熱、陰虛、火旺。由於之前的三伏天對身體消耗很大，所以末伏要特別注意養生和恢復身體。

　　1、切莫貪涼損陽氣

　　末伏時天氣的一大特點是，白天高溫悶熱，但早晚明顯變涼，晝夜溫差大。所以末伏時節，取涼須有節制，以免傷及身體陽氣。末伏裡吹空調要把握好“度”，切忌猛吹空調、過度吃冷飲，不宜直吹空調，也不要頻繁地進出空調房。特別是早晚氣溫下降時，避免著涼感冒。

　　2、補水養肺防乾燥

　　立秋至末伏這段時間，天氣雖然還是很熱，但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外，還有些乾燥的感覺，和夏天的溼熱不同。由於夏季酷熱出汗多，常損耗過多，使人體水分不足。加上秋季氣候偏乾燥，因此極易出現秋燥，常會有口乾舌燥、煩躁不安、皮膚乾等症狀。相較於夏天，此時補充水分更為重要。由於秋燥易傷肺，除了喝水外，建議喝些滋陰養潤的湯水防燥又養肺，如冬瓜薏米煲老鴨、銀耳百合粳米粥。

　　3、養好脾胃貼秋膘

　　初秋暑熱未退，溼氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，處於較為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失調、消化不良等，甚至發生秋季腹瀉。末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情況，而且有利於“貼秋膘”。