202x立冬和冬至是一天嗎+202x立冬和冬至是一個節氣嗎

　　2020立冬是哪一天什麼時間 立冬是幾月幾號2020年

　　2020立冬時間

　　2020年11月07日 星期六 (庚子年（鼠年）九月廿二），7:13:46。

　　立冬這天要幹嘛？

　　立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。在現在，人們在立冬之日，也要慶祝一下。

　　吃餃子：立冬節氣，有秋收冬藏的含義，我國過去是個農耕社會，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。 在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的‘羊肉爐’、‘薑母鴨’等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。

　　冬泳：慶祝立冬的方式現在也有了創新，在哈爾濱，立冬之日，黑龍江省冬泳協會的健兒橫渡松花江，以這種方式迎接冬天的到來。

　　賀冬：賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。

　　冬學 ：冬天夜裡最長，而且又是農閒季節，在這個季節辦“冬學”是最好的時間。

　　立冬如何養生？

　　1、飲食遵循滋陰潛陽的原則

　　飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏，多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬後比較適宜的飲食。此外，冬季養生可以多吃堅果，堅果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過鹹的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。

　　2、運動遵循“秋冬養陰”的原則

　　冬季鍛鍊不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。專家強調,冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛鍊前熱身活動很重要。

　　如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,使身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運動後要及時穿上衣服,以免著涼。此外,有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動,如打球、登山等。

　　3、生活起居遵循節律規律原則

　　睡覺與起床都要科學把握時間。人只有順應一年四季的變化,與變化的時空和諧相處,才有利於生命健康。強調在生機潛伏、萬物閉藏的冬季裡,要養精蓄銳,使陽氣內藏。具體的方法是“早睡晚起”,以保證充足的睡眠,並注意身體的保暖,以免陽氣外洩。

　　4、精神遵循冬藏原則

　　在冬季,人體的代謝處於相對緩慢的時期,專家建議,遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,對於抑鬱心中的不良情緒,可透過適當方式發洩出來,以保持心態平和。同時,要多曬太陽。因為冬季天黑的早,光照時間短,也是易使人產生抑鬱情緒的一個原因,因黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌。要保持精神情緒的寧靜,避免煩擾妄動,使體內陽氣得以潛藏。

　　導語：立冬後日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。冬季普通盛行東北風和北風，氣溫逐漸下降，由於地表貯存的熱量還有一定的能量，所以一般初冬時期還不是很冷。那麼2021立冬是哪一天什麼時間？立冬是幾月幾號2021年？跟著小編一起來看看。

　　2021立冬是哪一天什麼時間立冬是幾月幾號2021年

　　2021立冬時間

　　2021年立冬節氣時間是公曆2021年11月7日12點58分37秒，農曆辛丑年十月初三號，星期日。

　　立冬這天要幹嘛？立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。在現在，人們在立冬之日，也要慶祝一下。

　　吃餃子：立冬節氣，有秋收冬藏的含義，我國過去是個農耕社會，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的‘羊肉爐’、‘薑母鴨’等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。

　　冬泳：慶祝立冬的方式現在也有了創新，在哈爾濱，立冬之日，黑龍江省冬泳協會的健兒橫渡松花江，以這種方式迎接冬天的到來。

　　賀冬：賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。

　　冬學：冬天夜裡最長，而且又是農閒季節，在這個季節辦“冬學”是最好的時間。

　　立冬就入冬嗎立冬並不代表就一定入冬了，是代表著冬季慢慢開始，因為有些地方比較靠近赤道，日曆上雖然到了立冬這個時間，但是氣溫還比較高，比如海南，入冬的象徵就是平均氣溫連續5天低於10℃才是真正意義上的入冬，而一般立冬節氣的時候，我國部分地區仍然沒有達到這個標準，所以這些地區即便迎來了立冬，入冬還需要等一些時日。

　　立冬時節，我們所處的北半球獲得太陽的輻射量越來越少，但由於此時地表在下半年貯存的熱量還有一定的能量，所以一般還不會太冷，但氣溫逐漸下降。在晴朗無風之時，常會出現風和日麗、溫暖舒適的十月“小陽春”天氣。按照氣候學劃分，我國部分地區要推遲20天左右才入冬。

　　立冬如何養生？1、飲食遵循滋陰潛陽的原則

　　飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來避免維生素缺乏，多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿蔔、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等都是立冬後比較適宜的飲食。此外，冬季養生可以多吃堅果，堅果是指油脂多的種子類食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同時，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過鹹的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。

　　2、運動遵循“秋冬養陰”的原則

　　冬季鍛鍊不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。專家強調,冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛鍊前熱身活動很重要。

　　如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,使身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運動後要及時穿上衣服,以免著涼。此外,有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動,如打球、登山等。

　　3、生活起居遵循節律規律原則

　　睡覺與起床都要科學把握時間。人只有順應一年四季的變化,與變化的時空和諧相處,才有利於生命健康。強調在生機潛伏、萬物閉藏的冬季裡,要養精蓄銳,使陽氣內藏。具體的方法是“早睡晚起”,以保證充足的睡眠,並注意身體的保暖,以免陽氣外洩。

　　4、精神遵循冬藏原則

　　在冬季,人體的代謝處於相對緩慢的時期,專家建議,遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,對於抑鬱心中的不良情緒,可透過適當方式發洩出來,以保持心態平和。同時,要多曬太陽。因為冬季天黑的早,光照時間短,也是易使人產生抑鬱情緒的一個原因,因黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌。要保持精神情緒的寧靜,避免煩擾妄動,使體內陽氣得以潛藏。

　　三伏天是夏天最炎熱的一個階段，在這個階段裡面，我們會被熱氣侵染，導致身體不舒服和不適應。因此這一個時期，我們用一個特殊的詞語來描述，仔細認真的把炎熱的夏天規劃，讓我們能夠知道這一段時間是氣候的炎熱時期，需要認真準備防暑。

　　中伏是哪一天開始

　　2022年的中伏從7月26日開始，到8月14日結束，共計20天,今年的中伏看起來比其他的時候都要長，中伏本來就是一個比較炎熱的時期，今年的時間又比起其他的年份要長一些，我們就更加需要注意養生。從夏至後第3個“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”,用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,迴圈使用。

　　中伏是二十四節氣嗎

　　三伏天和節氣之間其實並沒有什麼直接的關係,只不過三伏天期間 正好在夏天小暑、大暑、處暑這三個節氣的階段,同為夏天最熱的時間。農曆“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月中下旬。

　　中伏注意事項

　　三伏天的氣候炎熱，而且會因為暑熱給人的身體帶來不舒服的感覺，所以我們在飲食上面一定不要吃得太油膩,飲食應以清淡平和為主。因為含脂肪多的食物,會讓人感到腹脹,不思飲食,而且由於三伏天體內水分蒸發過多,消化液分泌大為減少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃腸消化功能減弱,如果再進食油膩食物,勢必加重胃腸負擔,影響消化。可以多吃一點鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、薏米仁、百合等,以清補、健脾、祛暑化溼為原則。這些食物不但讓我們營養均衡，同時也能夠幫助我們更好適應炎熱的夏季。