202x高中軍訓一般多長時間+高中軍訓哪些是要注意的

　　對於新生來講，每每最怕的就是軍訓了，畢竟一旦參加了就要一整天的在室外，但由於軍訓也是有規定的，所以2022高中軍訓一般多長時間成了大家茶餘飯後討論的焦點，下面小編就和大家一起看看高中軍訓強度怎麼樣。

　　2022高中軍訓一般多長時間

　　高中軍校的時間一般是7-15天。每個學校的軍訓時間一樣，有的學校是7天，有的學校在1-2個星期，具體情況高一新生入學的時候學校會告知軍訓時間，軍訓是高中生的一場必修課，如果學子真的有特殊原因，比如說身體上的原因，那麼是完全可以不參加軍訓的，只需要提出書面申請即可，然後將資料證明和書面申請一起交給班主任或者級部主任，老師批准之後是不用參加軍訓的，對個人也沒有任何影響。

　　高中軍訓強度怎麼樣

　　相較於大學的軍訓，高中的只能說灑灑水，所以強度並不大。軍訓是每個學生在初入學校時候所必須經歷的一個訓練，不論是高中還是大學，這都是避免不了的，有些初中甚至都是會有這個訓練的。其實我個人是覺得軍訓還是很有必要的，因為在軍訓期間是真的可以學到一些東西的。

　　高中軍訓哪些是要注意的

　　1、吃飯時不要太挑剔，不要挑食，可能不如家裡的飯好吃，但是保證衛生和營養，同學們不管愛吃不愛吃，都應該吃飽，不能挑食，以免能量不夠，致低血糖暈倒，影響身體健康。

　　2、洗澡機會不多(一週一次)，要多帶幾身衣服換洗，不過大多時間我們是要用汗水“洗衣”“洗澡”。

　　3、拉練時若有人昏倒請大家互相幫助，平時男生背女生的機會也不多，軍訓時可以練習練習。

　　4、做好思想準備，不要數日子軍訓，在軍訓中學會苦中作樂。

　　5、不要對教官用情過深，否則離開時會有些痛苦。

　　6、不喝生水：軍訓期間，學生一定要喝涼白開水，不喝生水，以免引起腸道傳染病

　　7、崴腳燙傷：自由活動時，要避免崴腳。一旦崴腳，切忌按摩和熱敷，應該立即用涼水沖洗15分鐘，之後找校醫處理。如遇燙傷，也應該及時用涼水沖洗，然後找校醫處理。

　　8、頭暈眼花：軍訓時，如果感覺頭暈、眼花、要暈倒，同學們切忌硬挺著。正確的辦法是立即喊報告或拽一下同學的衣角，原地坐下，待眩暈過後再到陰涼地休息一會兒。儘量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引發摔傷。

　　9、抓緊午休：軍訓期間，同學們一定要抓緊時間午休，晚上要按時睡覺，保證睡眠，確保第二天有充沛的體力。如果聊天說笑，耽誤睡眠，第二天會沒精打采，不僅影響軍訓，也影響健康。

　　1、大學的軍訓時間一般為15天至20天不等，這個要根據學校的具體軍訓安排來決定，但是大多數的學校會在這個時間段之內進行軍訓。至於累不累，那麼回答肯定是累。一般軍訓會安排在，學生報到之後還沒有正式上課之前的時間，時間也從15天到20天不等。

　　2、這個要根據具體的軍訓內容的安排，有的軍訓內容相對來說少，有的則非常多，這樣的話也會造成這些時間的長短不一。而且有部分學校開學時間比較晚，可能也會考慮到早晚的天氣原因，適當的來縮短每日的軍訓時間，延長軍訓的總時間。

　　導語：三伏天的養生方法有很多，如曬背是一種常見的養生方式。三伏天曬背一般一次多長時間？三伏天曬背要注意什麼？接下去請大家收藏好小編精心準備的內容，希望對大家有所幫助。

　　三伏天曬背一般一次多長時間

　　一般一次10-15分鐘左右。三伏天是一年中最熱的30到40天。三伏天分為前十天、中十天到20天和後十天。在民間習俗中還有利用三伏天吃羊肉、吃荔枝、熱攻熱處理等。這在傳統中醫中是非常強大的。在三伏天，有一個很簡單的健康秘訣，那就是在太陽下面曬背，因為身體的背後是督脈，督脈是我們身體的氣和血的所屬。在三伏天，透過曬太陽，讓自然的氣血進入人體，它能祛除體內寒氣，改善身體的氣血，堅持不懈地三伏曬背，能幫助我們增強抵抗力，降低患病的可能性。

　　三伏天曬背要注意什麼

　　1、最好在曬背前塗防曬霜。

　　2、戴上帽子迎著太陽，或者用雨傘遮住頭部。避免頭部在任何位置長期暴露在陽光下。

　　3、曬太陽的最佳時間是初伏、中伏以及末伏的第一天。三伏其他天其次。

　　4、皮膚要暴露在陽光下，不要蓋住衣服，絲巾也不好，直接裸曬。

　　5、不要空腹曬背。有些夥伴沒有胃口，選擇不吃早飯或午飯就背太陽，這是絕對不行的!很容易低血糖，頭暈，心悸，緩慢而有氣等。

　　三伏天應該如何飲食呢？

　　一則，清淡飲食運脾

　　脾喜清淡而惡油膩辛辣。三伏天脾弱，就不要過食煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）、辣椒等食物。《孫真人衛生歌註釋》言：“三伏天，食物尤要淡味節減，使脾胃易於磨化，則腹疾不生。”

　　三伏天要儘量少吃或不吃寒性食物，比如螃蟹、生蠔等海鮮，最傷脾陽，易致脾瀉。薏米、扁豆具有健脾的功效，是脾虛之人在三伏天的食療佳品。

　　二則，吃苦味食物消暑

　　三伏天可適當吃些苦味食物，不僅能解熱祛暑，還能消除疲勞。中醫認為，苦能燥溼，而脾惡溼，故苦能運脾；苦味還能清熱，清熱即所以解暑。比如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，既有健脾開胃、增進食慾之功，還能清解溼熱，預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味入心，心主神明，因此說，苦味食物還可醒腦，讓人產生輕鬆舒暢的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

　　三則，寒涼消暑

　　陽虛之人，往往怕熱。越是怕熱，越要吃些溫性的食物，可以健運中焦，讓人更健康。比如，三伏天常吃生薑最好，生薑辛溫而能溫運脾陽。俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，三伏天吃薑，正當其時。

　　若陽氣健旺，天氣炎熱，當然可以適當吃些寒涼性食物，可以清解暑熱，比如西瓜、綠豆、冬瓜、黃瓜、甜瓜、生菜、梨等蔬果，或荷葉、淡竹葉、玉米鬚、蓮子心等藥食同源的中藥。但要注意，苦寒千萬不中太過，最容易傷損脾陽，反而不利於清熱消暑。

　　藥性偏涼的湯方建議熱飲，可適當緩解其寒性。若涼藥冷服，或瓜果冰鎮食用，最易傷陽，忌之忌之！！！

　　四則，養陰津解暑

　　三伏天酷熱盛行，容易消耗人體的氣津，讓人感覺體虛，民間有“暑天無病三分虛”的說法。因此說，三伏天當重視養陰津。

　　養陰津，首推米粥。明代醫家李時珍提出“粥與腸胃相得，最為飲食之妙。”意思是說喝粥能健脾益氣、生髮胃津以補虛損。

　　三伏天除了及時補充水分之外，還應多吃一些益氣養陰且清淡的食物來增強體質，如山藥、海參、雞蛋、豆漿、蜂蜜、蓮藕、大棗、木耳、百合粥、菊花粥等等，頗有益於健康。

　　五則，麵食能解暑。

　　在我國北方，炎夏時節流傳著吃麵條、餃子、雞蛋等習俗。北京俗語“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”即是明證。每逢三伏天，溼熱燻蒸，人的胃口變差，吃熱湯麵不僅可以祛除體內的溼氣和暑熱，也可以改善口味，並減輕腸胃的負擔。

　　小麥其性涼，其味甘。入心、脾二經。涼則能養心除煩，除熱止渴；甘則能健脾開胃。《本草拾遺》謂：“小麥面，補虛，實人膚體，厚腸胃，強氣力”，非常適合於三伏天食用。

　　五則，雞蛋解暑

　　山東地區有用早晨吃煮雞蛋的方法來治“苦夏”的習俗，謂之“吃伏蛋”。從中醫來分析，蛋黃，色黃補脾；蛋清，色白補肺。雞蛋能補心寧神，清熱解毒，水煮熟食之，適合於三伏天，但不建議煎炒，以免增加其火性。

　　最後再強調一遍：三伏天脾胃虛弱，當忌暴飲暴食，尤其是寒涼食物，比如生冷瓜果、冰鎮飲料等等，最容易傷脾陽。脾為後天之本，氣血生化之源，脾陽一傷，百病叢生。