第一、 不吃豬肉。這個在減肥期間是一定不能碰豬肉的，我們可以吃一些其他肉，但是一定不能吃豬肉。
第二、 然後晚上我們可以在床上做一些臀橋，然後還可以做一些拉伸運動，臀橋，我們可以在堅持5分鐘，效果很好。
第三、 舉啞鈴，沒有啞鈴的話，我們可以舉裝滿水的礦泉水瓶子等等，每天左右手堅持做同等的量，可以瘦很多。
第四、 少吃油膩的東西，油炸食品就不要吃了，多吃水果蔬菜，然後就是晚上6點之後就不要再進食了，會胖。
第一、 不吃豬肉。這個在減肥期間是一定不能碰豬肉的，我們可以吃一些其他肉，但是一定不能吃豬肉。
第二、 然後晚上我們可以在床上做一些臀橋，然後還可以做一些拉伸運動，臀橋，我們可以在堅持5分鐘，效果很好。
第三、 舉啞鈴，沒有啞鈴的話，我們可以舉裝滿水的礦泉水瓶子等等，每天左右手堅持做同等的量，可以瘦很多。
第四、 少吃油膩的東西，油炸食品就不要吃了，多吃水果蔬菜，然後就是晚上6點之後就不要再進食了，會胖。
1、飲食方面：早起喝一杯溫水：早上起來喝一杯溫水促進血液迴圈，新陳代謝和體內毒素的排出，增強肝臟與腎臟活力。餐前喝一杯水或一碗蔬菜湯：餐前20分鐘內喝水或蔬菜湯，湯要少油或沒有油，少鹽不要放過多其他各種調料，可以的話就放油和少量鹽就可以。如果加上大量肉、蔬菜、調味品烹飪出來的湯，就是屬於葷湯，且煲湯的時間越長，湯中的嘌呤含量也就越多，在人體內轉化為尿酸，增加我們機體的負擔。飯後喝湯還會變的越來越胖，對體重不容易控制。餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來。進食細嚼慢嚥多咀嚼：細嚼慢嚥不僅僅能夠促進食物的吸收消化，同時對瘦身也是很有幫助的，食物到口要咀嚼大約20下，吃得慢一點，可以讓你在吃得過多前就接收到大腦發出的“吃飽了”的訊號。
2、植物油：植物油代替動物油，並經常更換植物油的種類，每天的烹飪油攝入量控制。
3、調整室溫減肥：如果是夏天長時間在20℃左右的環境中，人體的代謝會變慢，能量消耗跟著減少，更易發胖。夏天室內空調溫度最好設定在27℃上下，增加身體組織消耗脂肪的活性，並且常在沒開空調的地方活動更容易出汗，就說不運動也容易出汗，有助於身體代謝，把汗排出來減肥。
4、跳繩：跳繩比跑步、游泳、走路、瑜伽都來的快減肥，也比其他簡單專案出汗快，出汗多就是成功減肥的其中一個標誌。每天在跳繩前後最少分組做20分鐘的拉伸運動這樣有助於防止抽筋更重要的是有效拉伸小腿美感，不會變粗變肌肉腿。一天連續跳繩最少2小時，期間可以休息幾分鐘再繼續。在空曠的室內足夠寬度和高度就可以跳繩，外接的陽臺不行承受不了連續跳的重力。
1、懶人減肥法並不存在，常見的懶人減肥法現在包括有飲食減肥、藥物減肥和手術減肥，飲食減肥只是減肥的一種輔助方法，想要完全依靠飲食減肥並不現實。藥物減肥和手術減肥對人體的傷害特別大，而且很容易反彈。
2、每天要多喝水：吃飯前喝一杯水，持續三個月就可以瘦4公斤，如果本身會便秘的寶寶可以喝蜂蜜檸檬水，當然如果胃不好的話就不要嘗試了。
3、細嚼慢嚥：吃的太快不好吸收往往產生更多的熱量。研究指出，每口咀嚼40下的人比每口咀嚼15下的人少吸收12%的熱量。
4、使用小盤子：可以避免你吃的太多，讓你的大腦形成記憶。